5 modi per abbassare il colesterolo nel sangue
Il danno di alti livelli di colesterolo "cattivo" per il corpo è evidente. È già stato dimostrato che questa condizione porta all'aterosclerosi e, quindi, aumenta i rischi di ictus e infarto, sindrome metabolica e persino la malattia di Alzheimer (demenza senile). Ogni giorno ci sono sempre più nuovi dati medici che costruiscono una relazione causale tra eccesso di colesterolo e malfunzionamenti nel corpo. Cosa bisogna fare adesso per prendersi cura dell'equilibrio del colesterolo?
Rifiuto delle cattive abitudini
Molto è stato scritto sui pericoli del fumo, e molto è già stato detto, e non voglio davvero leggerlo di nuovo. Ma nel caso del colesterolo alto, questo consiglio è più rilevante che mai. La nicotina e i prodotti della combustione danneggiano i vasi sanguigni. I microdefetti si formano sulla parete interna delle arterie, che il corpo cerca di "rattoppare" con il colesterolo circolante nel sangue. Di conseguenza, si forma una placca aterosclerotica, che prima o poi è in grado di bloccare completamente il lume arterioso.
Questo è il motivo per cui smettere di fumare è così importante. Dopo alcuni mesi, il livello di colesterolo nell'organismo diminuisce fino a raggiungere una concentrazione caratteristica di un non fumatore, perché viene accelerata l'escrezione del colesterolo in eccesso.
Attività fisica
L'attività fisica ha un effetto positivo sul metabolismo del colesterolo. Da un lato, le attività sportive prevengono l'obesità e, dall'altro, accelerano la circolazione sanguigna e quindi impediscono al colesterolo di attaccarsi alla parete vascolare, ad es. non si forma alcuna placca di colesterolo.
Gli scienziati hanno stabilito abbastanza accuratamente quale dovrebbe essere il ritmo ottimale dell'attività fisica per ridurre davvero i rischi di aterosclerosi. Si scopre che è sufficiente bruciare 250 chilocalorie "non necessarie" ogni giorno. Ciò equivale a 45 minuti di camminata regolare o 25 minuti di jogging. Ma se non ti piace correre o camminare, nuotare, fare yoga, fare fitness, ballare, ecc. Sono fantastici. La cosa principale è esercitarsi regolarmente e con piacere. Quindi non solo proteggerai i vasi sanguigni, ma ti darai anche un buon umore, perché durante l'attività fisica vengono prodotte endorfine, ormoni del piacere riconosciuti.
Dieta razionale
Il livello di colesterolo nel corpo è 1/3 composto da colesterolo alimentare e 2/3 da quello sintetizzato nel fegato. Solo questo terzo può e deve essere influenzato da una corretta alimentazione. La tua dieta quotidiana deve essere cambiata in modo che un infarto o un ictus non ti incomba con la spada di Damocle.
I principi di un'alimentazione sana sono semplici e facili da seguire:
- Prova a mangiare almeno 400 grammi di frutta e verdura al giorno. Contengono una grande quantità di fibra grossolana, che si gonfia nell'intestino, assorbe il colesterolo in eccesso, quindi non viene assorbito nel flusso sanguigno generale.
- Mangia 5-6 volte al giorno a intervalli regolari. Quindi insegni al tuo corpo che ogni 2,5-3 ore riceverà cibo, il che significa che non hai bisogno di immagazzinare grasso per un uso futuro. Dovresti mangiare in piccole porzioni (circa 200 ml).
- Prova a consumare regolarmente i legumi: fagioli, lenticchie, piselli, fagioli. In uno studio attendibile, questi alimenti hanno dimostrato di abbassare i livelli di colesterolo "cattivo".
- Limita il più possibile l'assunzione di grassi trans. Queste sostanze non apportano alcun beneficio all'organismo. Si depositano abbastanza facilmente sulla parete vascolare, distruggendola e causano anche l'obesità (una persona non si accorge nemmeno di come mangia troppo). Molto spesso, i grassi trans si trovano in dolci, fast food, prodotti da forno, salsicce, ecc. È facile trovarli nel prodotto. Basta leggere l'etichetta, e se vi imbattete nella frase "grassi deidrogenati", lasciate senza rimpianti il prodotto sullo scaffale.
Regime di bere
Gli scienziati consigliano di bere almeno 1,5 - 2 litri di acqua normale al giorno. Si consiglia di farlo 20-30 minuti prima dei pasti. Il liquido è necessario, da un lato, affinché la cellulosa prelevata dal cibo si gonfia e inizi ad adsorbire sostanze nocive (compreso il colesterolo), impedendo loro di entrare nel flusso sanguigno. D'altra parte, l'acqua è la base di tutte le reazioni biochimiche nel corpo. Se si sviluppa la disidratazione intracellulare, il metabolismo è significativamente compromesso e appaiono le tossine che danneggiano la nave dall'interno.
Farmaci metabolici
La terapia medica prescritta da specialisti per i livelli di colesterolo alto e la minaccia di sviluppo della placca aterosclerotica comprende una serie di farmaci, comprese le statine, che influenzano il metabolismo del colesterolo. Purtroppo, anche i farmaci specificamente progettati per abbassare i livelli di colesterolo nel sangue non sempre aiutano a raggiungere i livelli desiderati.
Ecco perché gli esperti sono unanimi sulla necessità di un approccio integrato per migliorare il metabolismo dei lipidi. Recentemente, stanno prestando sempre più attenzione ai farmaci metabolici che possono migliorare il trattamento.
Un tale farmaco è Dibikor, un farmaco da banco sviluppato da scienziati domestici sulla base della taurina. Dibikor aiuta a ridurre il livello di colesterolo "cattivo", migliora i processi metabolici nel cuore e nel fegato.
Il farmaco può essere assunto in combinazione con una terapia di colesterolo alto in combinazione con statine. Aggiunto alla terapia complessa, Dibikor promuove una diminuzione più pronunciata dei livelli di colesterolo alto. Per i pazienti con diabete, può aiutare non solo a ridurre il colesterolo nel sangue, ma anche a controllare meglio i livelli di zucchero.
Controlla i tuoi livelli di colesterolo e rimani in salute!
Trovato un errore nel testo? Selezionalo e premi Ctrl + Invio.
