Come mantenere le articolazioni sane
Nella medicina orientale si crede che una persona sia giovane e sana tanto quanto le sue articolazioni sono giovani e sane. Questo è davvero un buon indicatore di salute, poiché uno dei primi segni dell'invecchiamento è proprio il deterioramento del funzionamento dell'apparato articolare. Pertanto, per chiunque sia interessato a preservare la giovinezza, le articolazioni sane sono molto più importanti di un viso senza rughe. Ma ci sono persone che non sono interessate alla giovinezza e alla salute?
I consigli su come mantenere le articolazioni sane sono duplici: alimentazione ed esercizio. Una corretta alimentazione prevede l'apporto delle sostanze necessarie al pieno funzionamento dell'articolazione, di tutti i suoi componenti. Questo vale principalmente per il calcio, poiché questo elemento non viene prodotto nell'organismo e deve essere fornito dall'esterno in quantità sufficienti. Per mantenere la salute, è necessario consumare la giusta quantità di alimenti contenenti calcio: latte, ricotta, formaggio a pasta dura, panna acida, verdure a foglia verde, broccoli.
In alcuni casi, quando ci sono disturbi degenerativi alle articolazioni, si consiglia di assumere farmaci contenenti condroitin solfato. È una sostanza che promuove la ritenzione di calcio nel tessuto osseo e cartilagineo e ha anche attività antinfiammatoria. Il condroitin solfato è isolato dal tessuto cartilagineo di animali e pesci. Puoi anche ottenerlo dai piatti familiari nella nostra dieta, come la carne in gelatina, ad esempio, o il muscolo, cioè quelli che contengono un decotto concentrato di tessuto cartilagineo. Naturalmente, per curare la malattia articolare, una porzione di un tale piatto non sarà sufficiente e l'abuso di tali prodotti danneggerà il sistema digestivo, ma per mantenere le articolazioni sane è auspicabile l'inclusione periodica di tali piatti nella dieta.
E infine, la cosa più importante è il movimento. L'attività fisica è fondamentale per la salute delle articolazioni. Il fatto è che il liquido articolare o sinoviale viene prodotto e mantenuto in uno stato liquido durante il movimento. Le superfici dell'articolazione ricoperte di cartilagine sono nutrite solo da questa sostanza, poiché non contengono vasi sanguigni. Pertanto, in assenza di movimento, l'articolazione si atrofizza e collassa. Con movimento insufficiente, anche questo processo si verifica, solo più lentamente. Un carico equilibrato sull'apparato articolare aiuterà a sviluppare un istruttore di fitness o uno specialista in esercizi di fisioterapia. Ma se non hai tempo per lo sport, né il desiderio, e non sono ancora richiesti i servizi di uno specialista in fisioterapia, è sufficiente la normale camminata. Un'ora quotidiana di camminata all'aria aperta sarà benefica non solo per le articolazioni sane, ma anche per il corpo nel suo insieme.
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