Com'è facile svegliarsi la mattina
Se riesci a svegliarti facilmente al mattino, sei fortunato e appartieni a una minoranza felice. La maggior parte delle persone, almeno quelle della moderna civiltà occidentale, raramente riescono nei giorni feriali. Il motivo principale è che il ritmo della vita moderna non contribuisce allo sviluppo di una routine quotidiana costante. Viviamo a un ritmo folle, corriamo costantemente da qualche parte, facendo qualcosa, non abbiamo tempo e la prima cosa che sacrifichiamo per il bene di questo stile di vita è un sonno normale e completo. Ricordi l'ultima volta che sei riuscito a svegliarti facilmente? Se per soddisfare questa richiesta dovessi pensarci, le seguenti informazioni ti interesseranno.
A prima vista, il problema è semplice. Per svegliarti facilmente, devi solo dormire a sufficienza. Il problema è che non riesci a dormire abbastanza nel tempo assegnato. La ben nota cifra di otto ore è una cifra media, infatti, sei ore sono sufficienti a una persona per dormire bene la notte e dieci sono appena sufficienti per un'altra. Oltre alle caratteristiche individuali, il tempo necessario per il riposo dipende dall'età: tutti sanno che il bisogno di dormire nella vecchiaia è inferiore rispetto ai giovani; e anche dalla stagione. In inverno la natura si addormenta, le ore diurne si riducono e una persona, obbedendo al naturale ritmo biologico, si accorge che per svegliarsi facilmente al mattino ha bisogno di più tempo che in estate, almeno un'ora.
Pertanto, è necessario iniziare a capire di quanto sonno ha bisogno il tuo corpo e adattare la tua routine quotidiana in modo tale che il bisogno di dormire sia pienamente soddisfatto. Comunque, questo non è abbastanza. Affinché il sonno sia pieno e ristoratore, deve venire allo stesso tempo, cioè è necessario vivere in una certa modalità. Questo è molto importante, perché tutto in natura obbedisce ai ritmi e il corpo umano li obbedisce. Non è troppo importante quale sarà esattamente questo ritmo, solo due punti sono importanti: il rispetto dei bisogni fisiologici e la costanza. Quando una persona si addormenta allo stesso tempo, il suo corpo trascorre il tempo a lui assegnato per riposarsi nel modo più produttivo possibile. Certo, non è necessario vivere minuto per minuto, tuttavia, per svegliarsi facilmente alla sveglia, non di tanto in tanto, ma ogni giorno,devi andare a letto alla stessa ora ogni giorno, più o meno mezz'ora.
Allenati ad alzarti di buon umore, circonda la tua mattinata con tutti i tipi di servizi: la tua musica preferita, una doccia tonificante, l'aroma del caffè appena preparato. Prendi l'abitudine di non lasciare la tua camera da letto e la cucina sporche la sera in modo che il loro aspetto non rovini il tuo umore mattutino. Ultimo ma non meno importante, resisti alla tentazione di dormire "altri cinque minuti" dopo che suona la sveglia. Non sarai ancora in grado di dormire a sufficienza durante questo periodo e l'irritazione di due chiamate persistenti è esattamente il doppio rispetto a una.
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