Dieta Dimagrante Per Madri Che Allattano

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-15 07:40

Dieta per l'allattamento

Caratteristiche della dieta per le madri che allattano

La scelta di una dieta per una madre che allatta dovrebbe essere affrontata con particolare attenzione. In molti punti, la dieta per le madri che allattano è la chiave per l'allattamento al seno completo del bambino, così come la salute della donna durante questo periodo.

Subito dopo il parto, durante i primi giorni, i nutrizionisti generalmente consigliano di non mangiare troppo cibo per dare riposo al corpo.

Nella prima settimana e mezza dopo il parto, la dieta per le madri che allattano dovrebbe consistere nei seguenti piatti:

brodo di pollo magro;
varie zuppe di verdure;
mele e verdure al forno;
fiocchi d'avena.

Si consiglia inoltre di bere diversi preparati a base di erbe, bevande alla frutta e bevande alla frutta. Dopo che la donna ha finalmente allattato al seno, è necessario bere un bicchiere d'acqua o un tè caldo prima di ogni poppata.

Dalla seconda settimana, manzo bollito, pesce bianco e noci possono essere inclusi nella dieta per una madre che allatta. Ma dalla terza settimana puoi aggiungere pollo, kefir e uova alla dieta.

Non essere turbato dal fatto che il numero di pasti è limitato, perché una dieta così rigida per le madri che allattano dura solo i primi due mesi dopo il parto e, dopo la loro scadenza, le donne possono aggiungere gradualmente nuovi alimenti alla dieta. Allo stesso tempo, si consiglia di tenere un diario alimentare e monitorare attentamente la reazione del bambino a ogni nuovo prodotto.

La maggior parte delle donne aumenta di peso durante la gravidanza e questo è abbastanza naturale. Pertanto, molte donne sono interessate a diete efficaci per l'allattamento al seno per la perdita di peso. Soprattutto non camminerai, perché affinché il latte sia nella quantità richiesta e nutriente, è necessaria una dieta completa. Ma se ti avvicini attentamente alla scelta della dieta, è possibile ottenere risultati positivi piuttosto rapidamente senza danni alla tua salute e alla salute del bambino.

Una dieta dimagrante per le madri che allattano dovrebbe iniziare non prima di tre mesi dopo il parto, poiché il corpo dovrebbe riprendersi completamente e l'allattamento dovrebbe migliorare. Dopo questo periodo, il cibo dovrebbe essere diviso in 6-7 pasti.

La prima regola della dieta per le madri che allattano dovrebbe essere un rifiuto completo dei prodotti a base di farina e cibi troppo grassi. Credimi, questo non influirà sulla quantità e sulla qualità del latte, ma il tuo corpo ti ringrazierà.

Quali alimenti dovrebbero essere inclusi in una dieta infermieristica per dimagrire?

devono essere presenti vari latticini e fibre;
le carote grattugiate purificano perfettamente l'intestino e rimuovono le tossine;
la maionese non può essere utilizzata e le insalate possono essere condite con olio d'oliva;
È meglio bere acqua minerale naturale, succhi di frutta e tè verde;
mangiare più verdure in qualsiasi forma: in umido, bollite, fritte e fresche;
ma è meglio rifiutare semi e noci: solo una manciata di noci contiene quasi la quantità giornaliera di grassi;
e, naturalmente, tutte le bevande alcoliche sono tabù.

Suggerimenti per le madri che allattano per aiutarle a perdere peso

Lista degli alimenti dietetici dimagranti per le madri che allattano

Poiché la dieta per l'allattamento comporta il divieto di dolci e cioccolato, a volte è molto difficile per le donne resistere alla tentazione. Tuttavia, c'è una via d'uscita. Puoi sostituire il cioccolato con marmellata, frutta secca e miele.

Gli alimenti che possono causare una reazione allergica in un bambino dovrebbero essere evitati. Questi includono: cioccolato, cibo in scatola, salsicce, uova, fragole, agrumi. Questo non è l'intero elenco, poiché ogni organismo è individuale e una donna deve monitorare la reazione del bambino.

Le donne dovrebbero ricordare che il corpo ha bisogno di calcio durante l'allattamento. Puoi ottenerlo mangiando broccoli e cavolo bianco, oltre a sarde, mandorle e arance. Possono essere utili anche integratori contenenti vitamina D e calcio.

Per un buon metabolismo, il corpo ha bisogno di vitamine. Migliorano il funzionamento del sistema digestivo e contribuiscono anche allo sviluppo del bambino. Pertanto, durante l'allattamento, non dovresti trascurare cibi contenenti vitamine.

È necessario rinunciare a tutti i tipi di fast food, carni affumicate, cibi in salamoia e in scatola, strutto, caffè forte, soda, patatine.

Durante la dieta infermieristica, non trascurare spuntini leggeri tra i pasti. Un bicchiere di kefir, una fetta di formaggio fatto in casa, un uovo sodo ti allevierà la fame e contribuirà al fatto che mangi una porzione più piccola a pranzo o cena.

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