Perché il corpo perde liquidi: 14 cause di disidratazione
Il corpo umano è composto per quasi il 60% da acqua. Questo è così importante per il normale funzionamento del corpo che la perdita di solo l'1,5% del fluido porta già alle conseguenze più spiacevoli. I problemi associati alla mancanza d'acqua possono superare una persona perfettamente sana, se, ad esempio, trascorre diverse ore sotto il sole cocente, senza bere con sé, ma è molto facile correggere la salute in questo caso. È molto più difficile ridurre al minimo gli effetti della disidratazione se si verifica per altri motivi. Considereremo i più comuni nell'articolo.
Diabete
Se l'assorbimento degli zuccheri fallisce, la concentrazione di glucosio nel sangue diventa troppo alta. Il corpo cerca di normalizzare la sua quantità aumentando l'escrezione urinaria. Il paziente, sperimentando costantemente la sete, assorbe intensamente il fluido, il che attiva ulteriormente questo processo. Crea un onere irragionevole sui reni. Le cellule del corpo, private della quantità necessaria di liquido, iniziano a prenderlo dal flusso sanguigno, provocando ulteriore "zucchero" e ispessimento del sangue. Esiste un cosiddetto circolo vizioso di disidratazione, che è irto delle conseguenze più tristi, fino alla rapida morte del paziente.
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PMS nelle donne
Nel periodo che precede le mestruazioni, lo sfondo ormonale di una donna cambia, il che porta ad una diminuzione del contenuto di acqua nelle cellule del corpo. Le fluttuazioni del progesterone e degli estrogeni nel sangue giocano un ruolo importante qui. Quindi inizia il sanguinamento mensile e la perdita di acqua può essere piuttosto significativa. Si consiglia alle donne di consumare molti liquidi durante questo periodo, soprattutto sotto forma di tisane lenitive. Ti aiutano a rimanere idratato alleviando il tono muscolare in eccesso e alleviando il dolore mestruale.
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Gravidanza
Nelle fasi iniziali della gestazione, le donne sono spesso tormentate dalla tossicosi, uno dei cui segni è la nausea o il vomito. Se questi episodi si ripetono frequentemente, il corpo può perdere quantità significative di acqua. Inoltre, molte donne in gravidanza limitano l'assunzione di liquidi per paura dell'edema. Nel frattempo, il corpo della futura mamma ha un disperato bisogno di un aumento del volume del sangue e quindi di acqua aggiuntiva.
La disidratazione del corpo di una donna incinta può portare non solo a un deterioramento del suo benessere e danni al sistema cardiovascolare o escretore, ma anche a conseguenze come la formazione di malformazioni in un bambino o un aborto spontaneo.
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Alimentazione naturale
Una madre che allatta perde ogni giorno una notevole quantità di liquidi nel latte. Se il deficit idrico nel corpo non viene reintegrato attivamente, avrà problemi di salute. Ecco perché si consiglia alle donne di bere molta acqua, tè, latte, succhi di frutta e composte durante questo periodo. Questo salva il corpo dalla disidratazione, migliora l'allattamento e migliora la composizione del latte materno.
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Assunzione di farmaci
La maggior parte dei farmaci progettati per abbassare la pressione sanguigna e trattare patologie renali e delle vie urinarie si basano su un effetto diuretico. La capacità di potenziare la diuresi è posseduta da molte piante medicinali tradizionalmente utilizzate nella medicina popolare: mirtillo rosso e bacche di mirtillo rosso, erba del poligono e della borsa del pastore, boccioli di betulla, ecc.
I pazienti che soffrono di ipertensione, cistite, funzionalità renale compromessa, edema, ecc., Devono essere avvertiti della necessità di aumentare la quantità di liquido consumato. In caso contrario, potrebbero sviluppare disidratazione durante l'assunzione di farmaci.
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Diete a basso contenuto di carboidrati
Il glucosio, che il corpo non potrebbe utilizzare in tempo, si accumula nei tessuti sotto forma di glicogeno. Ogni molecola di questa sostanza lega tre molecole d'acqua. Quando una persona riduce drasticamente l'assunzione di carboidrati, il suo corpo inizia a esaurire le riserve, perdendo liquidi. A proposito, è il ritiro dell'acqua correlata al glicogeno che spiega la rapida perdita di peso che si verifica nelle prime fasi delle diete a basso contenuto di carboidrati.
Se la restrizione dell'assunzione di carboidrati continua per più di una settimana, la disidratazione influisce negativamente sulla pelle, sul sistema nervoso e sulle condizioni generali del corpo. È particolarmente dannoso escludere dalla dieta riso, farina d'avena e pasta di semola di grano duro: durante la cottura assorbono acqua e, oltre a molte sostanze utili, forniscono fluido all'organismo.
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Fatica
Al momento del sovraccarico fisico o nervoso nel corpo, viene prodotto l'aldosterone, l'ormone surrenale, che prende parte attiva alla normalizzazione dell'equilibrio idrico ed elettrolitico. Lo stress prolungato esaurisce questa funzione, la produzione di aldosterone è ridotta e il corpo perde liquidi.
Solo l'eliminazione dello stress come causa del problema può aiutare. L'aumento dell'assunzione di liquidi in questa situazione ha solo un effetto lieve e temporaneo.
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Sindrome dell'intestino irritabile
Circa il 20% delle persone soffre di questa malattia. Il rischio di disidratazione per tali pazienti è molto alto: in molti di loro, frequenti attacchi di diarrea agiscono come il sintomo principale della malattia. Inoltre, la maggior parte dei pazienti, temendo la comparsa di sintomi spiacevoli, esclude dalla propria dieta una serie di alimenti, il cui consumo aumenta il contenuto di acqua nel corpo.
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Allenamenti attivi
Le attività sportive migliorano la figura e l'umore, aumentano l'immunità e la vitalità, ma possono essere dannose per la salute se affrontate senza le dovute cure. In particolare, bisogna tener conto che durante l'allenamento il corpo perde molta acqua attraverso il sudore. Pertanto, è importante non solo dosare l'attività fisica, ma anche reintegrare il deficit di liquidi nel tempo.
Per farlo correttamente, è sufficiente pesarsi regolarmente prima e dopo l'allenamento. Per ogni chilogrammo di peso perso durante l'attività fisica, è opportuno bere dai 500 ai 750 ml di acqua (preferibilmente minerale), un decotto di frutta o una tisana. Bere così tanto dovrebbe ridurre al minimo il rischio di disidratazione.
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Invecchiamento
Con l'età, aumenta la probabilità di disidratazione. Lo sfondo ormonale cambia, i tessuti perdono gradualmente la loro capacità di trattenere l'umidità. Molte persone anziane sperimentano una diminuzione dell'assunzione di liquidi perché hanno meno probabilità di avere sete. In questi casi, gli esperti raccomandano di bere acqua regolarmente a intervalli regolari e di monitorare la quantità di fluido che è entrata nel corpo durante il giorno. Questo aiuta a mantenere il giusto livello di idratazione dei tessuti.
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Supplementi nutrizionali
Anche gli integratori naturali più benefici possono avere un effetto diuretico. Questa è la differenza, ad esempio, nel prezzemolo e nelle foglie di tarassaco, nei semi di sedano. Pertanto, se hai intenzione di consumare cibi di questo tipo, devi consultare un medico e quindi non dimenticare le bevande aggiuntive. Per quanto riguarda gli additivi di composizione discutibile, i cui effetti collaterali possono solo essere indovinati, il loro uso deve essere categoricamente abbandonato.
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Assunzione di alcol
L'effetto disidratante dell'alcol è duplice. In primo luogo, ha un effetto diuretico diretto e, in secondo luogo, è in grado di inibire la produzione di alcuni ormoni che trattengono i liquidi nelle cellule. Il risultato dell'assunzione di alcol non è solo una forte sete, ma anche una graduale perdita di acqua da parte dei tessuti degli organi interni e della pelle.
Gli ubriaconi abituali raggiungono molto rapidamente alti gradi di disidratazione, in cui è inevitabile una violazione delle funzioni vitali di base del corpo.
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Carenza di frutta e verdura nella dieta
Mangiare frutta e verdura ad ogni pasto fornisce circa 2 bicchieri di liquidi al giorno. È stato riscontrato che le persone che mangiano esclusivamente fast food, anche reintegrando il deficit idrico con bevande, hanno maggiori probabilità di soffrire di sintomi di disidratazione come pelle secca e mucose, capelli fragili e unghie. Tuttavia, ciò potrebbe anche essere dovuto alla mancanza di vitamine e fibre sane.
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Alta altitudine
Il riposo in montagna è meraviglioso, ma per non provocare un peggioramento della salute bisogna ricordare che adattandosi all'altitudine il corpo perde una discreta quantità di liquidi. Questo perché alla bassa pressione atmosferica, caratteristica degli altopiani, una persona è costretta a respirare più attivamente e più spesso per svuotare la vescica. Abituarsi a nuove condizioni non porta alla disidratazione, è necessario bere più acqua.
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La disidratazione è una condizione grave che può finire molto tristemente. Di norma, l'impatto di non uno, ma diversi fattori contemporaneamente porta a casi gravi. Avendo notato segni di carenza di liquidi, una persona dovrebbe consultare urgentemente un medico per capire la causa del problema e iniziare a risolverlo.
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Giornalista di Maria Kulkes Medical Sull'autore
Istruzione: I. M. First Moscow State Medical University Sechenov, specialità "Medicina generale".
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