Come rimuovere la pancia dopo il parto?
Lo stomaco dopo il parto non può che cambiare e ci sono due ragioni principali per questo. In primo luogo, questo è un significativo allungamento dei muscoli addominali durante la gravidanza, e il secondo è il peso in eccesso, il grasso, che, sistemandosi comodamente in una pancia cadente, completa il lavoro sporco di rovinare la figura. Di conseguenza, se si desidera che la pancia ritorni allo stato prenatale dopo il parto, le misure dovrebbero essere mirate a perdere peso e rafforzare i muscoli addominali.
Di solito in questo posto, le donne si lamentano che come può essere, perché non puoi perdere peso durante l'allattamento e non puoi fare sport. Questo non è del tutto vero. Se una donna allatta al seno, allora, in effetti, diete estreme e attività fisica significativa sono controindicate per lei. Ma per riordinare lo stomaco dopo il parto non servono né l'uno né l'altro. Per garantire l'allattamento, non è affatto necessario assorbire cibo in grandi quantità, soprattutto cibi grassi e dolci - ciò che ti fa ingrassare di più. Il mito che lo stomaco dopo il parto cresca da solo non è altro che un'altra delusione. Lo stile di vita della donna cambia semplicemente drasticamente, il carico, anche psicologico, aumenta notevolmente e lei inizia a "cogliere" lo stress, spesso senza accorgersene lei stessa.
Quindi, se decidi di rimettere in ordine lo stomaco dopo il parto, la regola numero uno è stabilire un'alimentazione normale. Dovrebbe contenere tutto ciò che è necessario, ma niente di più. È inoltre necessario controllare la frequenza dei pasti. Idealmente, se sarà cinque volte al giorno, ma in un tempo strettamente assegnato e in piccole porzioni. Questo è quello che fai per tuo figlio, no? I vostri pasti dovrebbero essere organizzati secondo lo stesso principio.
La regola numero due dice che hai bisogno di esercizio per stringere gli addominali. Gli esercizi sportivi sotto forma di attività leggere sono consentiti 2-2,5 mesi dopo il parto. Di norma, fino a questo momento, il problema di un addome modificato dopo il parto non è una questione di fondamentale importanza. Se sono già trascorsi 2 mesi, scegli per te una serie di esercizi convenienti per la stampa e fallo regolarmente, senza perdere un solo giorno. Ricorda che la cosa principale qui non è la durata degli esercizi o la loro gravità, ma la regolarità. Lascia che le lezioni durino solo 10 minuti, ma ogni giorno. Rimarrai sorpreso di quanto sia più efficace dello snatch e delle imprese atletiche eseguite due volte a settimana.
Uno o due mesi di addominali quotidiani e controllo della tua dieta, e guardando la tua pancia piatta e tonica, dimenticherai che lo stomaco dopo il parto una volta ha rovinato il tuo umore.
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