Come rimuovere la pancia con un cerchio
Molte donne che sognano una vita sottile hanno un cerchio nel loro arsenale.
Tuttavia, non tutti riescono a rimuovere la pancia con un cerchio: o perché lo usano troppo raramente, o perché fanno gli esercizi in modo errato.
Ma in effetti è possibile rimuovere la pancia con un cerchio? Si scopre, sì, e molto efficace. La cosa principale è usarlo correttamente, senza deviare dalle istruzioni.
Come un cerchio aiuta a rimuovere la pancia
Come rimuovere la pancia con un cerchio? Qui è importante capire cosa accadrà esattamente durante l'esercizio con il cerchio. Quando il cerchio ruota, vengono coinvolti i muscoli dell'addome, delle cosce, della schiena, dei glutei e dei polpacci. I muscoli addominali, vale a dire i muscoli retti e obliqui, lavorano soprattutto il più possibile quando il cerchio ruota. Pertanto, non solo puoi rimuovere la pancia con un cerchio, ma anche simulare una vita bella e sottile.
In termini semplici, il cerchio non solo brucia le calorie in eccesso, ma migliora anche la circolazione sanguigna nell'addome. Questo, a sua volta, contribuisce alla corretta rimozione del fluido dall'area problematica, migliora i processi metabolici, che non solo rimuove efficacemente l'eccesso di peso, ma risolve anche il problema della cellulite nella zona della vita.
Come rimuovere la pancia con un cerchio? Tipi di cerchi e loro vantaggi
- Cerchio per massaggio Dynamic Health Hoop S. È abbastanza facile rimuovere la pancia con l'aiuto di questo cerchio, così come rafforzare i muscoli delle cosce, dell'addome, della schiena, dei glutei. Inoltre favorisce un'efficiente circolazione sanguigna, rendendo la figura aggraziata e bella;
- Magis Hoop Torneo palla da massaggio. Durante la rotazione, le palline da massaggio hanno un effetto benefico sui muscoli e prendono parte alla loro attivazione. Inoltre, uno schermo elettronico è collegato al telaio, che consente di monitorare l'allenamento, mostra il polso, il peso, la pressione sanguigna e il numero di calorie bruciate. Questo cerchio non è raccomandato per essere attorcigliato su un corpo nudo, poiché potrebbero rimanere lividi dalle palle da massaggio;
- New Body Healt Hoop. Questo cerchio aiuta ad allenare la respirazione e monitorare il lavoro del sistema cardiovascolare, migliora la motilità intestinale. Eppure, l'obiettivo principale di questo cerchio è ridurre il peso;
- Cerchio di ferro regolare. Un tale cerchio è il più comune e molti lo usano con successo. Tuttavia, ha un notevole inconveniente: a basse temperature, il ferro diventa freddo, il che non è molto piacevole per il corpo;
- Cerchio ponderato. Grande cerchio, pancia e vita killer. Tuttavia, a causa del suo peso elevato - circa 2 kg - non è consigliato ai principianti;
- Telaio pieghevole composto da singole parti. Molto comodo da riporre, poiché occupa pochissimo spazio quando è piegato.
Chiedendo se è possibile rimuovere la pancia con un cerchio, si dovrebbero anche notare i suoi altri aspetti positivi:
- Formazione sugli apparati vestibolari;
- Formazione del sistema cardiovascolare;
- Formazione del sistema respiratorio.
Come torcere il cerchio
Per capire come rimuovere la pancia con un cerchio, devi capire che questo può essere ottenuto solo se conduci un allenamento quotidiano regolare.
Dovresti iniziare l'allenamento da 10-15 minuti, aumentando gradualmente il tempo di allenamento a 30-45 minuti. Inoltre, il cerchio aiuta a rimuovere la pancia solo se è attorcigliato durante le lezioni e non viene sorpreso a cadere. È importante imparare a girare correttamente il telaio.
Gli esperti consigliano di acquistare prima un telaio di plastica leggero, con il quale sarà molto più facile padroneggiare la tecnica corretta. Dopo aver imparato la tecnica, puoi acquistare uno strumento speciale per capire come rimuovere la pancia con un cerchio. Il telaio ottimale dovrebbe pesare 0,8-1 kg e avere palline da massaggio.
Va anche detto che quando inizi a lavorare con un cerchio pesante su cui sono presenti palline da massaggio, all'inizio non dovresti ruotarlo su un corpo nudo. Altrimenti, il cerchio non solo non ti aiuterà a sbarazzarti della pancia, ma creerà anche enormi lividi sul corpo. Pertanto, è meglio legarsi con un asciugamano o acquistare una speciale cintura larga in gomma.
Come rimuovere la pancia con un cerchio: esercizi
Secondo gli studi, come rimuovere la pancia con un cerchio, tre tipi di rotazioni si sono dimostrati più efficaci, che si consiglia di utilizzare in combinazione, quindi l'effetto sull'area problematica sarà vario e sfaccettato.
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Esercizio di "rotazione yogica". Unisci i piedi per massimizzare l'uso dei muscoli addominali durante la rotazione. Metti le mani dietro la testa e inizia a girare il telaio con movimenti fluidi. In ogni direzione, è necessario eseguire 88 rotazioni. 88 è il numero sacro dello yoga, che simboleggia l'infinito e gli 8 gradi di maestria yoga. Effettuando le rotazioni, è necessario trattenere il respiro mentre espiri, cercando di attirare il più possibile lo stomaco. I maestri consigliano di eseguire 7 visite giornaliere in ciascuna direzione.
Come rimuovere una pancia con un cerchio in breve tempo - Esercizio, come rimuovere la pancia con un cerchio, "Rotazione dei pianeti". Questo esercizio comporta molto stress e aiuta a rimuovere rapidamente la pancia con un cerchio. Prendi la posizione di partenza: le gambe sono leggermente più strette della larghezza delle spalle, metti le mani dietro la testa. Gira il cerchio a destra e, dopo alcuni giri, gira anche lentamente a destra. È necessario durante l'esercizio fare 10 giri attorno al suo asse. Dopo questo, l'esercizio dovrebbe essere ripetuto nella direzione opposta.
- Rotazione statica del cerchio. La rotazione statica del cerchio implica la rotazione quando le gambe sono chiuse insieme e non si muovono. Questo esercizio è abbastanza difficile, ma molto efficace, poiché il carico in questo caso va direttamente all'addome e ai lati. Posizione di partenza: le gambe sono unite, le mani dietro la testa. È necessario ruotare il telaio per 5 minuti in una direzione e 5 minuti nell'altra.
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