Come rimuovere una pancia da birra
Molto spesso una pancia maschile solida è chiamata "pancia da birra". Molti uomini hanno una vita allentata e una pancia arruffata. Una grande pancia non solo non dipinge un uomo, ma è anche la causa di molte malattie. E sbarazzarsene è molto più difficile che aumentarlo. Come rimuovere una pancia da birra? La birra è il motivo della sua crescita?
Come rimuovere una pancia da birra per un uomo
"Pancia di birra" è un termine popolare, infatti, un tale concetto non esiste in medicina. Così come non c'è pancia "carne" o "vodka". Tuttavia, questo è molto spesso chiamato pancia, che si è formata a seguito del consumo di birra e cibi ipercalorici. La bevanda stessa non può portare alla formazione di una grande pancia, ma è una causa indiretta. La birra aumenta l'appetito e gli snack consumati con essa sono ricchi di calorie.
Una persona che beve molta birra ha lo stomaco gonfio nel tempo. Le pareti dello stomaco sono elastiche e si adattano gradualmente al fatto che vi entrano più liquidi e cibo. E se una persona ha uno stomaco grande, allora può mangiare molto di più. Inoltre, se lo stomaco è mezzo pieno, la persona ha fame. Contemporaneamente allo stiramento dello stomaco, la quantità di tessuto adiposo aumenta e lo strato di grasso sottocutaneo cresce.
Le principali cause della "pancia da birra":
- Dieta impropria o eccesso di cibo;
- Mancanza di attività fisica o stile di vita sedentario. La mancanza di attività fisica insieme all'eccesso di cibo porta molto rapidamente ad un aumento significativo del peso corporeo. Inoltre, negli uomini, il grasso si accumula principalmente nell'addome;
- Con l'età, il metabolismo del corpo rallenta, quindi i depositi di grasso si formano molto più velocemente;
- In età adulta, gli uomini sperimentano una diminuzione dei livelli di testosterone, che controlla l'accumulo di grasso. A sua volta, questo porta a disturbi metabolici e l'eccesso di peso riduce il testosterone. Questo circolo vizioso non consente a un uomo di perdere peso.
Come rimuovere una pancia da birra? Puoi chiedere aiuto ai chirurghi. Esistono molti metodi chirurgici, ad esempio liposuzione (aspirazione del grasso in eccesso), addominoplastica (rafforzamento della parete addominale anteriore), dermolipectonia (escissione della pelle e pieghe adipose). Dopo l'operazione, ovviamente, il grasso scomparirà, ma rimarranno le smagliature sull'addome e la pelle in eccesso.
Spesso la soluzione al problema di come rimuovere una pancia da birra è la compressione a lungo termine. Stringendo l'addome in un corsetto o in una benda, il volume addominale diminuisce gradualmente. Quindi la chirurgia può essere evitata.
Come rimuovere una pancia da birra per un uomo a casa
Se i metodi operativi per affrontare una pancia grande causano paura, puoi liberartene da solo. Da dove cominciare in questo caso? Innanzitutto con la normalizzazione della dieta. Per cominciare, dovresti smettere di mangiare dolciumi, pane di grano, prodotti affumicati, salsicce e tutti i tipi di fast food.
Invece, mangia più verdure fresche, frutta, erbe e cereali. Questi alimenti sono ricchi di fibre, importanti per la digestione. Dovresti anche smettere completamente di bere birra o almeno limitarne la quantità.
Inoltre, nel decidere come rimuovere la pancia da birra di un uomo a casa, la dieta gioca un ruolo importante. Pasti disordinati e spuntini costanti non ti aiuteranno a ottenere risultati efficaci.
Regole dietetiche di base per aiutarti a perdere peso:
- Assumere cibo almeno 5 volte al giorno, in piccole porzioni, a intervalli regolari;
- L'ultimo pasto dovrebbe essere entro e non oltre 4-5 ore prima di coricarsi, in casi estremi, puoi mangiare una mela o bere un bicchiere di kefir;
- Durante la giornata, bevi almeno due litri d'acqua, puoi bere un bicchiere d'acqua mezz'ora prima dei pasti;
- Devi alzarti dal tavolo con una leggera sensazione di fame, quindi nel tempo lo stomaco diminuirà di dimensioni e la sensazione di sazietà arriverà più velocemente.
I cambiamenti nella dieta devono essere fatti gradualmente in modo che il corpo si adatti a loro. Va ricordato, tuttavia, che la perdita di peso si verifica solo quando vengono fornite meno calorie di quelle consumate. Pertanto, è così importante combinare una dieta equilibrata con un complesso di esercizi fisici.
Se stai pensando al problema di come rimuovere una pancia da birra, vari esercizi per gli addominali ti aiuteranno a risolverlo. Puoi iniziare a pompare la pressa da qualsiasi posizione conveniente. Le inclinazioni e le curve del corpo ai lati agiscono bene anche sui muscoli laterali dell'addome. All'inizio, è sufficiente fare gli esercizi per non più di venti minuti, aumentando gradualmente il tempo di allenamento. In futuro, puoi aggiungere esercizi con manubri, squat con bilanciere, flessioni e pull-up. Ma le attività all'aperto sono particolarmente utili: corsa, ciclismo.
Avere una grande pancia ed essere in sovrappeso è una combinazione pericolosa per gli uomini sopra i 40 anni. È imperativo sbarazzarsi di questo problema con tutti i mezzi disponibili: una corretta alimentazione, esercizio fisico o intervento chirurgico. Altrimenti, è possibile lo sviluppo di malattie cardiovascolari, diabete mellito, ipertensione.
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