Come Rimuovere Il Grasso Dalla Pancia: Esercizio Fisico, Dieta

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-15 07:40

Come rimuovere il grasso dalla pancia

Il tessuto adiposo o adiposo è un elemento strutturale naturale del corpo umano, tessuto connettivo formato dal mesenchima (tessuto connettivo embrionale) e costituito da adipociti. Le principali funzioni del tessuto adiposo nel corpo umano sono:

• Isolamento termico;
• Protezione meccanica del corpo;
• Funzione endocrina;
• Scambio di energia.

Il numero di adipociti viene stabilito durante la tarda embriogenesi. Immediatamente dopo la nascita si osserva un aumento attivo del numero e delle dimensioni degli adipociti. È dovuto alla necessità di disporre di riserve energetiche sufficienti per consentire a un neonato di sopravvivere in un nuovo ambiente e adattarsi alle nuove condizioni di vita. Entro 10-12 anni, la crescita delle cellule adipose si ferma e si forma il loro numero finale, che è individuale per ciascun organismo. Quindi le cellule adipose aumenteranno solo di dimensioni.

Il tessuto adiposo costituisce circa il 15-20% del peso corporeo negli uomini e raggiunge il 25% del peso corporeo nelle donne. La distribuzione del tessuto adiposo nel corpo è determinata dalla genetica e da vari fattori fisiologici. Le aree di maggior accumulo di tessuto adiposo sottocutaneo sono le cosce, i glutei e l'addome. La distribuzione non uniforme del tessuto adiposo può rovinare in modo significativo la figura in particolare e l'immagine di una persona in generale. Esistono vari metodi radicali e conservativi per modellare il corpo e combattere la distribuzione irregolare del tessuto adiposo.

Come rimuovere il grasso dalla pancia

I principali fattori che provocano l'accumulo di depositi di grasso nella regione addominale sono:

• Stress (lo stress provoca fame, in uno stato di stress aumenta la produzione dell'ormone cortisolo, che stimola la deposizione di tessuto adiposo nell'addome);
• Predisposizione genetica;
• Nutrizione impropria (violazione della dieta, equilibrio di proteine, grassi, carboidrati);
• Metabolismo lento;
• Cattiva postura;
• Menopausa (una causa comune dell'accumulo di grasso addominale nelle donne a causa di squilibri ormonali nel corpo);
• Caratteristiche fisiologiche del corpo;
• Alcolismo;
• Stile di vita sedentario.

Per determinare come rimuovere il grasso della pancia, è necessario comprendere le ragioni della sua formazione. Se la ragione dell'accumulo di depositi di grasso nella regione addominale sono i disturbi ormonali, le diete e i complessi di esercizi saranno inefficaci. Per scoprire come rimuovere il grasso della pancia, si consiglia ai pazienti di sottoporsi a un esame terapeutico completo. In alcuni casi, l'accumulo di tessuto adiposo in eccesso nella zona addominale può anche indicare una malattia grave.

Modi per rimuovere il grasso della pancia

Esistono modi radicali e conservatori per rimuovere il grasso della pancia. I modi conservativi per rimuovere il grasso della pancia includono:

• Diete;
• Esercizio fisico;
• Assunzione di farmaci brucia grassi;
• L'uso di agenti bruciagrassi (creme, gel, ecc.);
• Cambiare il tuo stile di vita e abbandonare le cattive abitudini.

I modi radicali per rimuovere il grasso della pancia includono:

• Liposuzione (l'effettiva liquefazione del tessuto adiposo seguita dalla sua aspirazione chirurgica);
• Addominoplastica (escissione del tessuto adiposo in eccesso e della pelle nella regione addominale);
• Lipomodellamento (ridistribuzione chirurgica del tessuto adiposo nel corpo del paziente).

Va notato che i modi radicali per rimuovere il grasso dall'addome hanno una serie di restrizioni e controindicazioni. Queste procedure rappresentano un intervento chirurgico a tutti gli effetti e vengono utilizzate nei casi in cui i metodi conservativi, come rimuovere il grasso dall'addome, sono stati inefficaci.

Rimuovere il grasso dalla pancia: dieta

Prima di intraprendere qualsiasi azione per perdere peso e scegliere metodi per rimuovere il grasso dall'addome, è necessario assicurarsi che il corpo sia sano. Se non ci sono controindicazioni al cambiamento della dieta, quindi per rimuovere il grasso dall'addome, la dieta sarà il primo passo. Per coloro che cercano di rimuovere il grasso della pancia, la dieta dovrebbe contenere verdure fresche, legumi, latticini, frutti di mare, olio d'oliva, pesce e pollame. Coloro che non sanno come rimuovere il grasso della pancia non sono invitati a mangiare carne e pesce fritti, latte intero, miele e zucchero, cibo istantaneo, dolciumi e cibi in scatola. Sfortunatamente, per quelle persone che cercano di eliminare completamente il grasso della pancia, la dieta non è la soluzione finale. È necessario rivedere non solo la dieta, ma anche l'approccio della persona all'assunzione di cibo. Quindi, si consigliano pasti frazionari,completa eliminazione dell'alcol. Il programma di perdita di peso dovrebbe includere giorni di digiuno, in cui vengono consumati solo kefir e frutta, acqua naturale, tè verde. Per coloro che vogliono rimuovere il grasso dall'addome, la dieta non consiglia in alcun modo il digiuno.

Rimuovere il grasso dalla pancia: esercizio

Non tutti gli esercizi ti aiuteranno a rimuovere il grasso dal basso ventre. Per quelle persone che cercano di rimuovere il grasso della pancia, l'esercizio dovrebbe includere sia l'allenamento cardio che quello della forza. L'esercizio fisico non deve essere faticoso per rimuovere il grasso della pancia. Gli istruttori professionisti raccomandano un carico uniforme sul corpo, grazie al quale il grasso verrà bruciato in tutto il corpo e l'addome acquisirà il suo naturale sollievo. Molte persone credono erroneamente che gli esercizi addominali siano i più efficaci per sbarazzarsi del grasso della pancia. Gli esercizi sulla pressa aiuteranno a "caricare" solo i muscoli addominali, che verranno allenati sotto lo strato di grasso addominale. Per rimuovere il grasso dall'addome inferiore, è necessaria una serie di esercizi in cui gli esercizi cardio aiuteranno a bruciare i grassi,e l'allenamento della forza ti aiuterà a rafforzare i muscoli addominali e tonificare la pelle. Camminare a un ritmo intenso o fare tapis roulant in palestra sono ottime fonti di cardio per il corpo. Vari tipi di crunch e flessioni, che puoi fare anche a casa, ti aiuteranno a regolare gli addominali.

Quello che tutti hanno bisogno di sapere

Chi è alla ricerca di modi per rimuovere il grasso della pancia dovrebbe ricordare che una dieta rigorosa e un'attività fisica estenuante sono stressanti per il corpo. Una perdita di peso critica può innescare:

• Problemi digestivi;
• Rapido aumento di peso dopo aver completato la dieta e interrotto l'attività fisica;
• Problemi ai reni;
• Lo sviluppo dell'edema;
• Carie;
• Deterioramento delle condizioni generali del corpo;
• Lo sviluppo della depressione.

Vale la pena ricordare che provando solo a rimuovere il grasso dal basso addome, una persona mette sotto stress l'intero corpo. Una forte diminuzione del peso minaccia la disfunzione riproduttiva. Le donne che pianificano una gravidanza non dovrebbero lasciarsi trasportare da diete ed esercizi per rimuovere il grasso dal basso addome (il tessuto adiposo nell'addome inferiore costituisce la protezione anatomica degli organi riproduttivi umani). Va ricordato che la formazione di un bellissimo sollievo addominale è un processo lungo e impegnativo.

Trovato un errore nel testo? Selezionalo e premi Ctrl + Invio.