Come perdere peso in faccia
Molte persone sognano di perdere peso in faccia, indipendentemente dal sesso, dall'età e dal sovrappeso. Un doppio mento o le guance cadenti si possono trovare anche nelle persone con un fisico normale. Il viso è sempre aperto, le sue imperfezioni non possono essere drappeggiate con vestiti e non possono essere nascoste agli occhi. Ogni mattina, quando ci laviamo, vediamo il nostro riflesso nello specchio, e se allo stesso tempo l'idea principale è "cosa fare per far dimagrire il viso", significa che il problema va preso sul serio. Non sarai in grado di perdere peso velocemente in faccia, ma un complesso di corretta alimentazione, speciali esercizi di mimica e procedure cosmetiche, se tutte le raccomandazioni vengono seguite per almeno un mese, ti consentiranno di ottenere i risultati desiderati.
Le ragioni principali della necessità di perdere peso in faccia possono essere:
- Muscoli facciali indeboliti
- Essere sovrappeso;
- Camminare con la testa china, congenita o acquisita;
- L'abitudine di leggere sdraiato sulla schiena;
- Improvviso aumento o perdita di peso, soprattutto dopo 40 anni.
Se si forma un doppio mento senza prerequisiti evidenti, dovresti consultare un endocrinologo, poiché ciò potrebbe indicare problemi alla ghiandola tiroidea. Il gonfiore del viso può essere la causa di una funzione renale compromessa, nel qual caso è necessaria una consultazione con un nefrologo.
Come perdere peso in faccia, i principali metodi di correzione:
- Dieta speciale senza sale;
- Esercizi per i muscoli del viso e del collo;
- Dormi con o senza un piccolo cuscino;
- Massaggi speciali e maschere lifting;
- Postura corretta: le spalle sono dritte, il mento in alto, la testa dritta.
Perdere peso in faccia: dieta
Non esiste una dieta specifica per dimagrire in faccia, può essere selezionata o compilata da soli, ma vanno osservate le seguenti regole nutrizionali:
- Escludere dalla dieta cibi contenenti carboidrati veloci con un alto indice glicemico - zucchero, dolciumi, marmellate, conserve, cioccolato, frutta dolce e bevande;
- Rifiuta il sale e cibi salati - aringhe, salsicce, cibo in scatola. Il sale trattiene l'acqua nelle cellule, contribuendo all'edema dei tessuti e stimola l'appetito;
- Aderire a pasti frazionati, mangiare almeno cinque volte al giorno, in piccole porzioni, una volta ogni tre ore, non più di 200 g alla volta. Cena entro e non oltre le sette di sera o quattro ore prima di coricarsi;
- Includere più frutta e verdura fresca nella dieta, ad eccezione di patate, banane, uva, fichi;
- Mangia carne magra (vitello, manzo, agnello, coniglio), pollame e pesce;
- Tutti i piatti devono essere cotti al vapore, al forno o bolliti, astenersi da cibi fritti;
- Rifiutare bevande alcoliche di qualsiasi forza e bevande con gas;
- Bere almeno 2 litri di acqua pulita al giorno, bevendo un bicchiere d'acqua per 15 minuti. prima di ogni pasto.
Una dieta basata su queste raccomandazioni normalizza il metabolismo e aumenta l'afflusso di sangue. Un miglior nutrimento della pelle del viso ridurrà il gonfiore, i contorni del viso saranno rassodati, rendendolo visivamente più sottile.
Dovresti prestare attenzione ai modelli di sonno. Un viso gonfio può essere causato sia dal sonno prolungato che dalla mancanza di sonno. Il tasso di sonno individuale al giorno da 8 a 10 ore, può diminuire con l'età.
Cosa fare per far perdere peso al viso: esercizio
Per perdere peso in faccia, si consiglia una serie di esercizi brevi e lunghi (nel tempo), che dovrebbero essere eseguiti davanti a uno specchio, asciugando il viso con una crema o una lozione nutriente. L'esecuzione regolare dei complessi stringerà e rafforzerà i muscoli del viso e del collo, migliorerà il tono e ridurrà l'aspetto delle rughe di espressione e dell'età.
Come perdere peso in faccia, ginnastica speciale per i muscoli del viso e del collo, un breve complesso di "cinque minuti":
- Movimenti della mascella inferiore. La testa viene ribaltata il più possibile, il mento è spinto in avanti. Allunga la mascella, cercando di catturare il labbro superiore con il labbro inferiore;
- Chiudendo i denti, abbassa il più possibile il labbro inferiore;
- Abbassando gli angoli della bocca, stringi e rilassa i muscoli del collo;
- Appoggiare il mento con il pugno, abbassare e girare la testa, vincendo la resistenza;
- Inclina il mento verso il petto, chiudi le mani dietro la testa, alza la testa, superando la resistenza;
- Tocca la spalla sinistra con l'orecchio, premi sulla tempia destra con la mano destra, allinea la testa, vincendo la pressione. Fai lo stesso esercizio nella direzione opposta;
- Inclinando la testa in avanti, allunga il mento verso la spalla destra e sinistra;
- Girando la testa a destra, premi sulla guancia sinistra con il palmo della mano sinistra, gira la testa a sinistra, superando la resistenza. Fallo nella direzione opposta.
Esegui esercizi 5-10 volte per serie, più volte al giorno. La comodità del complesso è che può essere eseguito anche sul posto di lavoro. L'esercizio aumenterà il flusso sanguigno alla testa, migliorerà il flusso sanguigno al cervello, il che avrà un effetto benefico sul processo di lavoro.
Come perdere peso in faccia, una lunga serie di esercizi:
- Tieni una matita, una cannuccia o un ramoscello sottile tra i denti e cerca di scrivere una parola qualsiasi nell'aria, scrivendo attentamente ogni lettera (è particolarmente utile scrivere "m" e "w");
- Stai dritto, stringi le spalle raddrizzate con le braccia incrociate. Premendo sulle spalle, allungare con forza il collo verso l'alto, con il collo il più esteso possibile, fare un respiro profondo, trattenere il respiro, espirare contando fino a 10;
- In piedi dritto, le spalle sono raddrizzate, le braccia sulle cuciture, la schiena dritta, il mento tocca il petto. A passo lento, tocca la spalla destra con il mento, seguito dalla parte posteriore della testa - la colonna vertebrale, il mento - la spalla sinistra, abbassa la testa. Se ti senti stordito, dovresti chiudere gli occhi;
- Tira fuori le labbra con un tubetto e prova a cantare ad alta voce tutte le vocali senza un ordine particolare.
Per perdere peso in faccia, devi fare gli esercizi una volta al giorno, da 5 a 10 volte. Il numero di esercizi in questo complesso è inferiore, ma sono più laboriosi, interessano, oltre a viso e collo, la colonna vertebrale, correggendo postura e andatura.
L'effetto tangibile dell'esecuzione di questi complessi sarà evidente dopo un mese dall'inizio dell'esecuzione regolare. Dovrebbero essere combinati con sistemi di alimentazione progettati per lungo tempo.
Perdere peso in faccia: massaggio mattutino e maschera rassodante
Massaggia le guance, il mento e il collo con un asciugamano ogni mattina. È necessario inumidire l'asciugamano, alternando l'infuso di erbe con soluzione salina. Per l'infusione si usano salvia, fiori di tiglio, camomilla, calendula, achillea. Un cucchiaio della raccolta viene versato con 1,5 tazze di acqua bollente e infuso per 20-30 minuti. La soluzione salina viene preparata in ragione di: 1 cucchiaio di sale marino o iodato per 1 litro d'acqua. Tieni un asciugamano inumidito, piegato più volte, sotto il mento per le estremità, unendoli e allargandoli in modo che il tessuto tocchi il mento. Per il tipo di pelle secca e con vasi dilatati, utilizzare una soluzione delicata e debole a temperatura ambiente, e per la pelle da normale a grassa, una soluzione più concentrata e calda.
Una maschera rassodante dovrebbe essere eseguita una volta alla settimana. La base della maschera è il lievito, per la pelle grassa aggiungere il succo di limone o l'albume, per la farina d'avena secca e la vitamina A. Applicare la maschera su viso del collo e décolleté, mantenere per 15 minuti.
Una leggera carezza costante sulle guance e sul mento migliora la circolazione sanguigna e aiuta anche a perdere peso in faccia.
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