Jillian Michaels - Figura snella
Perdere peso non è un compito facile. La scelta della dieta più adatta a te stesso di solito non si basa su dati teorici, ma su un esempio vivente. In primo luogo, in questo caso, puoi essere sicuro che il corso può davvero portare al risultato desiderato. In secondo luogo, un esempio vivente di una persona che è stata in grado di perdere peso in breve tempo è sempre una motivazione aggiuntiva per l'azione.
Jillian Michaels è considerata uno dei migliori istruttori di fitness d'America. Ha guadagnato la sua popolarità dopo aver partecipato al programma televisivo "Lost the Most". Soffrendo di essere in sovrappeso durante l'infanzia e sperimentando le difficoltà dei complessi adolescenziali e il rifiuto dei compagni di classe, si è interessata al fitness ed è stata in grado di cambiare radicalmente la sua figura. Successivamente, Gillian Michaels non si è fermata solo al fitness, ma ha anche iniziato a studiare i processi metabolici. È stata questa conoscenza, verificata attraverso l'esperienza personale, che ha costituito la base dei suoi corsi e libri.
Il corso di Gillian Michaels "Figura snella in 30 giorni" è molto richiesto e viene venduto in grandi quantità. Il suo successo è attribuito al fatto che gli allenamenti quotidiani e brevi non sono solo efficaci, ma anche piacevoli e le raccomandazioni nutrizionali lasciano ampio spazio alle preferenze individuali.
Dimagrimento con Jillian Michaels
La serie di esercizi offerti da Jillian Michaels in "Figura snella in 30 giorni" è semplice ed efficace allo stesso tempo. Per completarlo, sono necessari solo i manubri. Oltre al corso principale, ci sono molte informazioni aggiuntive su Internet che possono aiutare nella formazione.
Una delle principali condizioni necessarie per perdere peso con Jillian Michaels è l'allenamento sistematico. Solo in questo caso puoi contare su un successo a lungo termine e bellissimi contorni della silhouette.
Prima di iniziare a praticare, puoi leggere su Internet le recensioni di "Figura snella" con Gillian Michaels. Nella maggior parte di loro, le donne dicono che in poche settimane sono riuscite non solo a perdere peso di diverse taglie, ma a pompare le aree più problematiche, a seguito delle quali la figura ha acquisito una bella silhouette.
Gli allenamenti del corso "Slim figure" con Gillian Michaels sono piuttosto intensi. Pertanto, prima di iniziare a fare esercizio, è meglio consultare un istruttore di fitness che possa valutare il livello di forma fisica. Ciò consentirà di evitare possibili complicazioni ed esacerbazioni di malattie esistenti, in particolare del sistema muscolo-scheletrico. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata al dolore che si verifica dopo l'esercizio. Se il dolore muscolare si verifica dopo uno sforzo intenso, di solito si consiglia all'allenatore di utilizzare vari unguenti riscaldanti. Nei casi in cui si verificano dolori articolari, è necessario consultare un allenatore o un medico. In alcuni casi, a giudicare dal feedback su Slim Fit con Gillian Michaels, potrebbe essere necessario un riscaldamento più lungo prima dell'allenamento.
Suggerimenti per il catering di Jillian Michaels
Il corso di Jillian Michaels "Perdere peso in eccesso" e "Figura snella in 30 giorni", oltre all'allenamento, include raccomandazioni nutrizionali. Questa non è una dieta rigorosa difficile da seguire. Il menù elaborato dall'autore è abbastanza vario e le pietanze proposte sono di facile preparazione.
Prima di iniziare una dieta, Gillian Michaels consiglia di determinare il tuo tipo metabolico. In base al tasso di aumento di peso, si possono distinguere tre tipi di metabolismo:
- Lento, in cui il peso viene acquisito gradualmente e quasi impercettibilmente. In questo caso, è molto difficile perdere quei chili in più;
- Normale, dove il peso è più facile da regolare;
- Veloce, in cui il peso viene sia guadagnato che perso rapidamente.
Con un metabolismo lento, Jillian Michaels consiglia di aumentare la quantità totale di carboidrati complessi consumati e con uno veloce - proteine a basso contenuto di grassi. Crede che una dieta completa e sana, tenendo conto del tipo di metabolismo, sia la chiave del successo.
La dieta Jillian Michaels in "Figura snella in 30 giorni" raccomanda non a breve termine, ma costantemente. Nel menu che propone ci sono 10 opzioni per colazione, pranzo e cena di uguale contenuto calorico, che può essere modificato a piacimento. I pasti principali sono 400 kcal e gli snack fino a 200 kcal.
Jillian Michaels suggerisce di mangiare 4 volte al giorno e di tenere un diario per tenere traccia della dieta. Puoi mangiare quasi tutti i cibi naturali e sani: frutta e verdura, pane integrale, latticini, carni magre, frutti di mare. Affinché un allenamento intensivo dia il risultato desiderato, è necessario mangiare abbastanza proteine.
Nei suoi libri, Gillian Michaels presta sufficiente attenzione ad alcuni prodotti. Nello specifico, esaminando i benefici e i rischi delle uova, sottolinea che le uova intere sono essenziali perché contengono vitamine essenziali, minerali, acidi grassi omega-3 e proteine di altissima qualità. Allo stesso tempo, dice che è necessario consumare non solo proteine, ma soprattutto uova intere, che manterranno l'equilibrio necessario.
Anche Gillian Michaels in "Slim in 30 Days" dà consigli su come evitare l'eccesso di cibo emotivo. Questo è un problema piuttosto importante, poiché molti non possono seguire le sue raccomandazioni perché non riescono a far fronte allo stress. Per superare attacchi di abbuffate incontrollate, l'allenatore consiglia:
- Non acquistare o conservare cibi "nocivi" in casa. Questi includono tutti i tipi di prodotti da forno, dolci, patatine e altri prodotti stabili che sono facili da mangiare durante i periodi di tensione nervosa;
- Non tenere problemi e preoccupazioni in te stesso, ma condividili con i tuoi parenti e amici. Il supporto psicologico fornito in tempo aiuterà ad alleviare la tensione accumulata. Anche Gillian Michaels in "Slim in 30 Days" consiglia di unirsi a gruppi che stanno perdendo peso. La comunicazione con persone che la pensano allo stesso modo di solito ha un effetto positivo sulla lotta contro le cattive abitudini, che sono l'eccesso di cibo e lo stress alimentare. Inoltre, le pratiche di respirazione aiutano ad alleviare la fatica, permettendoti di riprendere il controllo sulle emozioni;
- Devi imparare a pianificare il tuo tempo, riempirlo con la costruzione di piani a breve e lungo termine, il tuo hobby preferito, leggere o semplicemente passeggiare all'aria aperta. Gli psicologi notano che è un atteggiamento positivo che aiuta nei momenti difficili di ristrutturazione del corpo e contribuisce alla perdita di peso precoce.
Nonostante il fatto che il sistema Jillian Michaels in sé non sia nuovo e per la perdita di peso tradizionalmente suggerisca di cambiare la dieta e aumentare l'attività fisica, è popolare. Secondo le recensioni, seguendo le raccomandazioni dei corsi di Jillian Michaels "Perdere peso in eccesso" e "Figura snella in 30 giorni" puoi perdere 5-7 kg in un mese. Allo stesso tempo, le raccomandazioni del trainer sono ugualmente adatte sia per le donne che per gli uomini. Il successo dei corsi è forse basato sul carisma della stessa Gillian Michaels, che per molti è un esempio vivente di come puoi cambiare la tua vita in meglio.
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