Come perdere peso in estate
L'estate è amata da tutti, nessuno escluso. Questo è il periodo più caldo dell'anno, il periodo delle vacanze, delle vacanze, dei viaggi e delle nuove avventure. Non appena arrivano soldi davvero caldi, molte donne iniziano a pensare a come sbarazzarsi di chilogrammi di peso in eccesso insieme a "chilogrammi" di vestiti pesanti. È così organizzato dalla natura che senza volerlo ingrassiamo in inverno.
Le conseguenze di lunghe serate invernali trascorse davanti a una tazza di tè con dolci di ogni genere si fanno sentire in primavera, quando devi cambiare completamente il tuo guardaroba o prendere provvedimenti urgenti per rimetterti in forma entro l'estate. Ma, come secondo la legge della meschinità, una stagione primaverile così fertile per la perdita di peso vola rapidamente al lavoro, alle faccende domestiche, alle preoccupazioni e al trambusto costante.
Molte donne non hanno tempo di pensare a come appariranno in estate in costume da bagno sulla spiaggia, soprattutto perché una persona è incline a rimandare costantemente la soluzione di problemi difficili per dopo. Pertanto, la stragrande maggioranza del gentil sesso pensa a come perdere peso prima della prossima vacanza. Fortunatamente, è molto più facile far fronte all'eccesso di peso in estate che in qualsiasi altro periodo dell'anno. Quindi, come perdere peso in estate o una guida all'azione.
Come perdere peso in estate
Alla domanda su come perdere peso in estate, nutrizionisti professionisti e istruttori di fitness rispondono all'unanimità, proprio come in qualsiasi altro periodo dell'anno. Affinché la lotta contro i chili di troppo sia efficace, è necessario prendere in considerazione tre principali "balene" su cui si basa qualsiasi programma di perdita di peso:
- Sport;
- Nutrizione appropriata;
- Correggere l'atteggiamento emotivo e psicologico.
In linea di principio, l'elenco sopra è la risposta alla domanda su come perdere peso in estate. E sebbene queste semplici regole siano note a molti, non tutti le rispettano. Come si suol dire: “La ripetizione è la madre dell'apprendimento”, quindi non sarà superfluo richiamare ancora una volta le regole della sana alimentazione e dell'attività fisica, soprattutto quando la vacanza è molto presto.
L'estate è il periodo migliore per lo sport. Anche se non ci sono soldi extra per una palestra, puoi fare sport direttamente per strada. Il tempo in estate è buono e l'attività fisica all'aria aperta aiuterà a mantenere non solo una figura snella, ma anche una buona salute. Anche lunghe passeggiate nelle sere d'estate o andare in bicicletta sono equivalenti all'attività fisica.
Vedi, per rimettersi in forma non è affatto necessario alzarsi presto la mattina per correre. A proposito, questa è un'ottima idea e, soprattutto, un modo efficace se hai bisogno di perdere peso velocemente, ad esempio, una settimana prima di un viaggio al mare.
Come perdere peso in estate in una settimana
Rispondendo alla domanda su come perdere peso in estate in una settimana, gli esperti, prima di tutto, raccomandano di aderire a un regime quotidiano rigoroso, che tiene conto delle caratteristiche individuali del corpo: peso, età, stato di salute e così via. Oltre a perdere peso velocemente e senza danni alla salute, dovresti includere l'attività fisica obbligatoria nella tua routine quotidiana.
Per dimagrire velocemente, l'ideale sarebbe fare jogging mattutino tutti i giorni, dopodiché una serie di semplici esercizi per tutti i gruppi muscolari, e poi fare una doccia di contrasto. Non solo la corsa, ma anche il nuoto è considerato un ottimo modo per mantenere una bella figura e un'ottima forma fisica. Inoltre, nelle calde giornate estive è così piacevole rinfrescarsi in acqua fresca.
Se sei abbastanza fortunato da trascorrere le calde giornate estive vicino al mare, il nuoto diventa automaticamente non solo un ottimo modo per perdere peso, ma anche un modo per avere un piacevole passatempo.
Alcuni consigli su come perdere peso in mare:
- Nuoto quotidianamente, questo sport promuove lo sviluppo del corsetto muscolare, oltre ad alleviare lo stress sulla colonna vertebrale e stimola la circolazione sanguigna. Inoltre, il nuoto aiuta a migliorare la digestione;
- Vai a fare una corsa o un'escursione ogni giorno. Si consiglia di correre o camminare in riva al mare per inalare l'odore del mare e contemporaneamente saturare il corpo con una massa di composti utili, ad esempio lo iodio;
- Mangia quanta più frutta e verdura fresca possibile, oltre a pesce e frutti di mare, che sono sempre abbondanti nelle località balneari;
- Cerca di muoverti il più possibile.
Naturalmente, questo non è un elenco esaustivo di raccomandazioni su come perdere peso in mare. In ogni caso, per dimagrire sia in mare che in qualsiasi altro luogo, dovrai seguire una certa dieta e non dimenticare l'attività fisica. In effetti, perdere peso in mare risulta essere molto più veloce, apparentemente non solo nuotando, ma anche aria di mare, frutta fresca e, ovviamente, l'atmosfera contribuisce.
Dopo qualsiasi tipo di attività fisica mattutina, avrai sicuramente appetito. La nutrizione gioca un ruolo importante nel processo di perdita di peso. Pertanto, prima di tormentarti con la domanda su come perdere peso in estate in una settimana, analizza la tua dieta ed escludi o sostituisci cibi malsani e ipercalorici con cibi sani.
Inoltre d'estate ci sono tutte le possibilità per questo. Per aumentare l'efficienza e accelerare il processo di perdita di peso, gli esperti consigliano non solo di aderire a un regime quotidiano rigoroso, ma anche di mangiare in un determinato momento. Tre pasti completi al giorno con due pasti aggiuntivi (spuntino) dovrebbero diventare un'abitudine. In estate, dovresti dare la preferenza a verdure fresche, bacche e frutta, succhi, cereali e prodotti a base di latte fermentato.
Non va dimenticato che nella stagione calda il corpo umano ha bisogno di più acqua. Per placare la sete, l'acqua naturale è la cosa migliore; puoi anche bere succhi di frutta freschi, tisane o acqua minerale. In estate, i giorni di digiuno porteranno benefici tangibili nella perdita di peso. Rispetto a qualsiasi altra stagione, è davvero più facile perdere peso in estate.
Nella stagione calda, il corpo funziona in modo completamente diverso, l'appetito si attenua e non si vuole affatto consumare il cioccolato, perché il sole splende fuori e produce il proprio, anche se non un ormone, ma una "vitamina della felicità" D. È in estate che tutti hanno una grande opportunità passare il tempo all'aria aperta non solo con benefici per la salute e il benessere, ma anche per la figura.
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