Come rimuovere il grasso dalla schiena
Con uno sforzo fisico insufficiente sui muscoli della schiena e un'alimentazione eccessiva, che porta all'obesità, si formano pieghe di grasso sulla schiena. A seconda del fisico, possono essere localizzati principalmente nella parte superiore o inferiore della schiena e, in caso di grave obesità, le pieghe adipose sono distribuite su tutta la schiena. Spesso, il grasso corporeo è accompagnato da dolore alla colonna vertebrale e problemi di postura.
Come rimuovere il grasso dalla schiena: modi
Ci sono i seguenti fattori che provocano l'accumulo di grasso corporeo nella schiena:
- Predisposizione ereditaria o costituzionale;
- Attività fisica insufficiente sul corpo, stile di vita sedentario;
- Disturbi alimentari, eccesso di cibo, alimentazione squilibrata;
- Situazioni stressanti che provocano un aumento incontrollato dell'appetito;
- Cambiamenti distruttivi della postura dovuti alla permanenza prolungata in posture e posizioni sbagliate
- Vari disturbi endocrini o disturbi ormonali.
Pertanto, per capire correttamente come rimuovere il grasso dalla schiena, è necessario determinare la causa principale o una serie di ragioni che hanno provocato l'accumulo di depositi di grasso in questa particolare area. Per cominciare, dovresti sottoporti a un esame terapeutico approfondito e, in base ai suoi risultati, determinare come rimuovere il grasso dalla schiena nel modo più efficiente e con benefici per la salute possibili.
La scelta di come rimuovere il grasso dalla schiena dipende dall'età, dalle condizioni fisiche e dalle raccomandazioni degli specialisti. Convenzionalmente, si possono distinguere due modi:
- Chirurgia radicale - liposuzione, che consente di rimuovere una grande quantità di grasso dalla schiena;
- Conservativo: implica l'abbandono delle cattive abitudini e il cambiamento dello stile di vita, l'aumento dell'attività fisica, dell'esercizio fisico, della dieta e dei farmaci e dei rimedi brucia grassi.
Liposuzione
Quasi tutte le cliniche di chirurgia plastica oggi offrono una procedura di liposuzione per la schiena. Questo metodo consente di rimuovere quantità significative di tessuto adiposo liquefacendo con successiva aspirazione. La liposuzione è un'operazione piuttosto costosa che viene eseguita in anestesia generale e prevede un lungo periodo di riabilitazione postoperatoria. La cosa principale è che non vi è alcuna garanzia che, essendo tornato al solito modo di vivere, non aumenterai lo stesso peso e le pieghe grasse sulla schiena non si riprenderanno. Questa è una misura estrema e dovresti ricorrere ad essa solo quando sei finalmente convinto che il massaggio, la dieta e l'attività fisica non hanno dato alcun effetto.
Perdere grasso alla schiena: esercizio
Per eliminare le pieghe extra sulla schiena, è necessaria un'attività fisica che rafforzerà i muscoli della schiena, darà loro tono, aumenterà l'elaborazione delle calorie nel corpo e una corretta postura. Per questo, si consigliano le seguenti attività:
- Complesso di ginnastica quotidiana;
- Nuoto;
- Yoga;
- Calanetics;
- Pilates;
- Passeggiate giornaliere e salire le scale a piedi;
- Corsi in palestra.
Va ricordato che per rimuovere il grasso dalla schiena, gli esercizi dovrebbero essere eseguiti spesso, ma con poco stress. Ciò eviterà una pressione non necessaria sulla colonna vertebrale, già in sovrappeso, e ridurrà il rischio di lesioni alla schiena. Si consiglia di condurre tutte le lezioni sotto la guida di istruttori esperti in modo che, sotto la loro supervisione, non si provochino danni irreparabili alla salute con un movimento sbagliato.
A casa, puoi eseguire il seguente semplice complesso per rimuovere il grasso dalla schiena. Questi esercizi dovrebbero essere inclusi negli esercizi mattutini quotidiani o eseguiti separatamente:
- Stando a quattro zampe, le ginocchia e le mani alla larghezza delle spalle, allo stesso tempo raddrizza la gamba destra e il braccio sinistro, piegando la schiena. Lo facciamo 8-10 volte per ogni lato;
- Seduti sul pavimento, con un'enfasi sulle braccia dritte dietro, strappiamo i glutei dal pavimento, li solleviamo, gettiamo indietro la testa, fissiamo la posizione per un paio di secondi. Lo facciamo 8-10 volte;
- Seduto su una sedia, piega il corpo in avanti con un angolo di 45 gradi, i piedi premuti saldamente sul pavimento. Prendiamo manubri (pesi) fino a un chilogrammo nelle nostre mani e pieghiamo le braccia all'altezza dei gomiti, tirandole indietro, cercando di unire le scapole. Lo facciamo 8-10 volte, ma all'inizio, se è difficile, puoi ridurre il numero di ripetizioni;
- Sdraiati sul pavimento, braccia distese in avanti, gambe dritte, alziamo le braccia diritte e contemporaneamente la parte superiore del corpo con la fissazione obbligatoria della posizione per 10 secondi. È possibile utilizzare pesi o un bastone da ginnastica. Lo facciamo 8-10 volte;
- Stando a quattro zampe, ginocchia e braccia ad angolo retto, piega la schiena in avanti e indietro, come un gatto, fissando posizioni estreme per 10 secondi. Lo facciamo 8-10 volte.
Avendo preso la decisione di rendere la schiena dritta, bella, senza brutte pieghe di grasso, dovresti sintonizzarti su un lavoro lungo e scrupoloso e limitarti in molti modi, cambiando le tue abitudini preferite. Ma se segui attentamente tutti i consigli, la ricompensa sarà una meravigliosa postura regale con una schiena perfetta e un ottimo benessere.
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