Tecnica di massaggio alla schiena
La schiena non è una parte particolarmente sensibile del corpo, ma i suoi muscoli sono costantemente esposti a sollecitazioni eccessive dovute a uno stile di vita sedentario, traumi e stress. Speciali tecniche di massaggio alla schiena aiutano a rilassarli, alleviare il corpo dal dolore e ripristinare la libertà di movimento.
Questo speciale massaggio favorisce la rigenerazione dei tessuti danneggiati, migliora la circolazione sanguigna, migliorando così il tono dei sistemi nervoso e vascolare, allevia il gonfiore e armonizza lo stato degli organi interni.
Tecnica generale di massaggio alla schiena
La tecnica di massaggio alla schiena prevede l'uso di una serie di procedure e tecniche con l'aiuto delle quali si ottiene l'effetto desiderato.
Le tecniche includono:
- Accarezzando;
- Impastare;
- Triturazione;
- Agitazione;
- Spremitura;
- Azioni di impatto (picchiettio, carezze);
- Movimenti con resistenza.
Il paziente deve sdraiarsi a pancia in giù con le braccia lungo il corpo, leggermente piegate ai gomiti. La testa deve essere girata di lato. Se necessario, puoi mettere morbidi rulli sotto le articolazioni del torace e della caviglia.
Il terapista deve sedersi dietro la testa del paziente e applicare olio o gel da massaggio sulla schiena e sul collo prima di iniziare la procedura.
Tecnica classica di massaggio alla schiena
Secondo la tecnica del classico massaggio alla schiena, l'intera procedura viene eseguita con le mani e inizia con le manipolazioni nella parte superiore.
Le prime azioni di massaggio sono le carezze. Devi mettere le mani sulla parte superiore della schiena e poi abbassarle lentamente lungo l'intera colonna vertebrale. Dopo aver ripetuto questa tecnica più volte, è necessario passare a quella successiva, accarezzando dall'alto verso le spalle. Questo viene fatto più volte fino a quando l'olio è completamente distribuito sulla superficie.
Successivamente, puoi iniziare a massaggiare le spalle e dovresti iniziare con l'opposto di girare la testa.
Quindi passano a impastare i muscoli delle scapole. Ogni mano dovrebbe stringere alternativamente le singole aree dei muscoli intorno a loro.
La parte superiore della scapola, insieme alla base del collo, forma un triangolo muscolare. È necessario massaggiare quest'area con il pollice. Questo dovrebbe essere fatto senza intoppi, ma allo stesso tempo abbastanza forte. I movimenti vanno eseguiti fino a quando la tensione, tangibile con le mani, scompare completamente.
Inoltre, secondo la tecnica del classico massaggio alla schiena, vengono manipolate le linee lungo la colonna vertebrale. Usa i pollici per premere sui punti lungo la colonna vertebrale. Direzione: dal collo al centro della schiena. Quindi, con un rapido movimento di scorrimento, è necessario riportare le mani al punto di partenza e ripetere la tecnica.
Il prossimo passo è tornare alle scapole e alla base del collo.
La pressatura viene eseguita sulla zona intorno alle scapole, partendo dalla parte superiore della spalla e scendendo. Quindi passano alla pressione sulla loro parte piatta: devi descrivere i cerchi con le dita - piccoli e profondi. Quindi i muscoli del collo vengono massaggiati, i movimenti vengono eseguiti dalle spalle alla base del cranio.
Dopo aver completato una serie di tutte queste tecniche, è necessario girare la testa del cliente e ripetere tutti i movimenti sull'altro lato del corpo.
Dopo aver massaggiato la parte superiore della schiena, passa alle azioni sulla parte inferiore.
Seguendo una specifica tecnica di massaggio alla schiena, è possibile ottenere l'effetto terapeutico o rilassante desiderato.
Tecnica di massaggio rilassante alla schiena
Per migliorare il benessere delle persone che conducono uno stile di vita sedentario, soggette a frequenti stress, vale la pena utilizzare la tecnica del massaggio rilassante alla schiena. È progettato per alleviare la tensione muscolare e l'affaticamento.
Inizia questa procedura con una carezza superficiale dalla parte bassa della schiena alle spalle e nella direzione opposta. Quindi procedono alla carezza profonda con i bordi dei palmi in diagonale, prima da destra a sinistra, poi da sinistra a destra.
Successivamente, lo sfregamento viene eseguito dai lati alla colonna vertebrale e alla schiena. Dovresti camminare con attenzione questo movimento sul collo e sulle spalle.
Successivamente, iniziano a impastare: con la punta delle dita, afferrano le pieghe della pelle da un lato della colonna vertebrale, poi dall'altro, senza influenzarla.
In questa tecnica di massaggio alla schiena viene utilizzata anche la classica pressione con i pollici sui punti su entrambi i lati della colonna vertebrale. Dopo essersi allontanato di 3 cm da esso, è necessario spostarsi dal collo al centro della schiena.
La procedura si completa con una leggera vibrazione creata dai movimenti circolari dei polpastrelli dalla parte bassa della schiena al collo. Allo stesso tempo, le mani dovrebbero toccare a malapena la schiena.
Eseguendo la procedura, il massaggiatore deve agire con attenzione nell'area tra le scapole. Le tecniche di percussione hanno un effetto stimolante sui polmoni e sul cuore. Inoltre, si raccomanda di evitare l'uso di queste manipolazioni nell'area dei reni.
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