6 consigli su come combattere correttamente
Una persona vive nella società. Ognuno di noi è costantemente o di volta in volta circondato da altre persone, costretto a contattarle, ad affrontare le opinioni di altre persone e le reazioni imprevedibili ad alcune parole e azioni. In questo caso, i conflitti di interesse sono inevitabili, il che significa che le controversie e le liti sono inevitabili.
Qual è il modo giusto di comportarsi in questo caso? Organizzare uno scandalo rumoroso è indecente e dannoso per ulteriori rapporti, e spesso non solo con un avversario diretto, ma anche con le persone intorno a loro che non sono coinvolte nella collisione. Oltre a tutto il resto, un'esplosione aperta di aggressività porta con sé stress con tutte le conseguenze negative per la salute. Tuttavia, nascondere le emozioni negative e cercare di ignorare il conflitto può essere ancora più pericoloso. Reclami e reclami inespressi tendono ad accumularsi, il che ha un effetto negativo sullo stato psicoemotivo e non migliora le relazioni tra le persone.
Il problema può essere risolto. Ci sono modi per partecipare a una situazione di conflitto che ti consentono di sfogarti con perdite minime per entrambe le parti.
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"Parla" per iscritto
A volte la persona che ti irrita non ne è consapevole. Un tentativo di rivendicarlo una volta porterà a un conflitto prolungato: accuse inaspettate causeranno risentimento e il desiderio di insistere per conto tuo, e sarà molto difficile per te capirti.
Se questo è il caso, vale la pena provare a esprimere emozioni negative per iscritto. Il processo di creazione di un testo disciplina la mente e consente di articolare i pensieri in modo chiaro. La lettera può essere modificata quanto necessario, affinando la formulazione e rimuovendo frasi eccessivamente emotive. Il risultante "foglio di rabbia" non conterrà grida di rabbia incoerenti, ma un elenco logico di affermazioni; idealmente, dovrebbe includere una descrizione dei modi per risolvere il problema.
È meglio scrivere un documento del genere a mano: aiuta a concentrarsi. Ma inviarlo al tuo avversario non è affatto necessario. Il metodo consente di ridurre l'intensità delle emozioni ed elimina la necessità di una resa dei conti diretta. Se decidi di parlare al "nemico", molto probabilmente lo farai con calma e sicurezza, con la volontà di scendere a compromessi.
Valuta il conflitto da una prospettiva futura
La situazione che ha provocato emozioni violente potrebbe non essere così catastrofica come sembra a prima vista. Nella maggior parte dei casi, nel tempo, il risentimento perde la sua acutezza.
Prova a valutare la tua antipatia da questo punto di vista. Sarai così arrabbiato e risentito domani? E tra un paio di settimane? In caso contrario, non dovresti entrare subito in conflitto aperto. Ha senso distrarsi occupandosi di attualità o semplicemente seguire la saggezza popolare "il mattino è più saggio della sera" ed evitare lo stress.
Rifiuta la colpa personale
Combattere con una persona che è molto sgradevole è inutile. Niente può essere risolto in questo modo, puoi solo creare un conflitto a lungo termine pericoloso per entrambe le parti.
In tutti gli altri casi, le emozioni negative sono provocate non tanto dalle persone stesse quanto dalle loro azioni specifiche. Questo è il motivo per cui nel processo di risoluzione della relazione, si dovrebbe astenersi dall'andare sul personale. Con un tranquillo "debriefing" è molto più facile trovare una soluzione costruttiva e correggere pacificamente gli errori.
Non ferire il tuo avversario
È probabile che l'avversario sia fedele alle critiche sul suo comportamento, se non affermi che generalmente è una persona cattiva (stupida, pigra, analfabeta, senza scrupoli, ecc.). Inoltre, non puoi imporgli un senso di colpa ("non mi ami"). Anche con l'offesa più profonda e sincera, non dovresti cercare di ferire in cambio. Questo è un percorso senza uscita, che esacerba reclami e reclami e, a lungo termine, porta a una rottura completa delle relazioni.
Non litigare davanti ai testimoni
Il processo di chiarimento della relazione non può essere reso pubblico. Il punto non è nemmeno che tali azioni siano simili a un tentativo di trovare sostenitori e, con il loro aiuto, influenzare l'avversario, il che non è corretto. Molto più importante è il fatto che una delle parti dovrà ammettere di aver sbagliato, ed è molto più difficile farlo in presenza di estranei. Risolvendo il problema uno contro uno, eliminerai il conflitto molto più velocemente e troverai un modo per essere d'accordo tra loro.
È del tutto inaccettabile che i coniugi litigino in presenza di figli: questo non solo abbassa il livello di fiducia nella famiglia e danneggia l'autorità degli adulti, ma provoca anche traumi psicologici nel bambino. Un bambino coinvolto in un conflitto tra genitori si schiera automaticamente dalla parte di uno di loro e si considera colpevole di aver tradito l'altro. Le esperienze influenzano negativamente lo stato del sistema nervoso, portano a una diminuzione delle prestazioni, della memoria, dell'intelligenza e possono causare gravi problemi di salute.
Sentiti libero di scusarti
Si ritiene che entrambe le parti siano responsabili del conflitto, e questo è quasi sempre vero per i litigi familiari. Tuttavia, non hai bisogno di approfondire costantemente te stesso ed esaminare ciascuna delle tue azioni "al microscopio", alla ricerca di possibili errori. Una persona che vive con un senso di colpa cronico è in ogni caso un partner molto scomodo: si tormenta sempre e provoca gli altri intorno a lui a trascurare e altre azioni indegne.
Tuttavia, a volte è utile considerare una situazione controversa in termini di ammettere i propri errori. Se ce ne sono, la cosa più corretta è dichiarare per primo che ha torto, disarmando in una certa misura l'avversario. Questo atto dovrebbe essere deliberato: è importante indicare chiaramente cosa consideri esattamente il tuo errore, ma non prenderti tutta la colpa su te stesso. Ciò contribuirà a estinguere il conflitto mantenendo il rispetto reciproco per le parti. Con una persona che sa scusarsi in tempo e con dignità, di regola, comunicano facilmente e volentieri e molto raramente litigano.
La capacità di uscire con competenza dalle situazioni di conflitto parla della fiducia in se stessi e dell'autosufficienza di una persona. Le persone che hanno imparato quest'arte sono meno inclini a depressione, disturbi del sonno, ipertensione e altri problemi associati a un sovraccarico psico-emotivo.
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Giornalista di Maria Kulkes Medical Sull'autore
Istruzione: I. M. First Moscow State Medical University Sechenov, specialità "Medicina generale".
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