Esercizio Per L'osteocondrosi Della Colonna Vertebrale Cervicale, Toracica E Lombare

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-15 20:00

Esercizio per l'osteocondrosi della colonna cervico-toracica e lombare

Il contenuto dell'articolo:

1. Raccomandazioni chiave
2. Esercizio durante l'esacerbazione della malattia

3. Ginnastica senza esacerbazione della malattia

   1. Esercizio per l'osteocondrosi del rachide cervicale
   2. Esercizi per l'osteocondrosi della regione toracica
   3. Esercizi per l'osteocondrosi lombare
4. video

L'esercizio sistematicamente eseguito nell'osteocondrosi ha un effetto benefico sulla condizione della colonna vertebrale, aiuta a rallentare lo sviluppo dei processi degenerativi-distrofici nei dischi intervertebrali e aiuta a ripristinare la mobilità, migliorare le condizioni generali dei pazienti.

Raccomandazioni chiave

Affinché l'effetto della carica con osteocondrosi sia il più pronunciato possibile, gli esperti raccomandano che i pazienti si attengano alle seguenti regole:

1. Regolarità. Uno stile di vita sedentario contribuisce a un significativo sovraccarico dei muscoli della schiena, a seguito del quale aumenta il carico sulla colonna vertebrale. Questo diventa la ragione del deterioramento dei processi metabolici nei dischi intervertebrali, provoca un aumento del tasso di cambiamenti distrofici. Pertanto, è molto importante dare sistematicamente ai muscoli l'opportunità di riposare e recuperare, cosa che si ottiene eseguendo una serie speciale di esercizi fisici.
2. Ricorrenza. È stato dimostrato che la ginnastica per l'osteocondrosi è più efficace se viene eseguita più volte al giorno. Si consiglia di fare brevi pause per l'esercizio dopo ogni ora di lavoro in posizione seduta.
3. Bevi molti liquidi. Bere abbastanza liquidi durante il giorno previene la disidratazione dei dischi intervertebrali.
4. Postura. Nella lotta contro l'osteocondrosi, il mantenimento della corretta postura gioca un ruolo importante. Ciò consente di distribuire uniformemente i carichi statico-dinamici sui singoli corpi vertebrali, migliora i processi metabolici nei dischi intervertebrali.

Esercizio durante l'esacerbazione della malattia

Con un'esacerbazione dell'osteocondrosi, il paziente sviluppa dolore alla schiena e sintomi caratteristici del pizzicamento delle radici dei nervi spinali. Durante questo periodo, si consiglia:

• eseguire la terapia farmacologica prescritta dal medico (analgesici, miorilassanti, vitamine del gruppo B)
• dormire su una superficie piana e dura in posizione supina con un piccolo cuscino posto sotto le ginocchia;
• massimo riposo fisico.

Man mano che la sindrome del dolore si attenua, il regime motorio del paziente viene gradualmente ampliato. Si consiglia lezioni di terapia fisica, che è meglio fare sotto la supervisione di uno specialista.

Ginnastica senza esacerbazione della malattia

Senza un'esacerbazione dell'osteocondrosi della regione cervicotoracica, l'esercizio a casa è efficace quanto gli esercizi mattutini e gli esercizi che vengono eseguiti regolarmente in ufficio, in un luogo pubblico. Considera vari complessi di ginnastica medica.

Esercizio per l'osteocondrosi del rachide cervicale

Posizione	Descrizione
Case	1. Posizione di partenza (IP) sdraiato sulla schiena. Alza lentamente la testa, cercando di raggiungere lo sterno con il mento. Tenere premuto per 2-3 secondi in questa posizione e tornare a I. P. 2. I. P. seduto. Getta indietro la testa e poi torna lentamente a I. P. 3. IP sdraiato su un fianco con un piccolo rullo sotto la testa. Alza la testa e portala sulla spalla. Torna a I. P. Ripeti 10 volte, quindi gira dall'altra parte ed esegui di nuovo l'esercizio. 4. I. P. sdraiato sulla schiena. Gira lentamente la testa, cercando di raggiungere il pavimento con l'orecchio. Torna a I. P. e svolta nella direzione opposta 5. I. P. sdraiato sulla schiena. Esegui piegamenti della testa alternativamente sulla spalla destra e sinistra.
In ufficio	1. I. P. seduto con la schiena dritta e le spalle dritte. Esegui giri della testa a sinistra ea destra a un ritmo lento. 2. I. P. seduto. Inclina leggermente la testa all'indietro, quindi gira a sinistra ea destra, cercando di raggiungere la spalla con l'orecchio. 3. I. P. seduto, testa in giù, mento premuto contro lo sterno. Fai giri morbidi della testa a destra ea sinistra, senza sollevare il mento dallo sterno.

Ogni esercizio deve essere eseguito 10-12 volte. In caso di dolore o fastidio, interrompere la ginnastica e consultare un medico.

Esercizi per l'osteocondrosi della regione toracica

Posizione	Descrizione
Case	1. I. P. sdraiato sulla schiena, braccia tese lungo il corpo, palmi premuti sul pavimento. Appoggiandosi ai palmi, solleva la parte superiore del corpo, piegando la schiena. Torna a I. P. 2. I. P. sdraiato a pancia in giù, le mani lungo il corpo. Alza le gambe e la parte superiore del corpo, inarca la schiena. 3. I. P. in piedi a quattro zampe. Piega la schiena e allungati leggermente in avanti. Mantieni la posizione per alcuni secondi e torna dolcemente a I. P.
In un luogo pubblico	1. Controllo costante della corretta postura. I pazienti devono essere consapevoli che la postura corretta è l'esercizio più importante per i muscoli della schiena. Sedersi alla scrivania con la schiena dritta, appoggiandosi allo schienale di una sedia. Si consiglia di mettere un piccolo supporto sotto i piedi. 2. I. P. seduto su una sedia con schienale basso. Piegati indietro lentamente, cercando di guardare il muro dietro di te. 3. I. P. in piedi, i piedi alla larghezza delle spalle. Piega il corpo a destra ea sinistra. 4. I. P. seduto su una sedia, mani abbassate. Porta le spalle indietro il più possibile, quindi portale in avanti. 5. I. P. in piedi o seduto su una sedia. Alza e abbassa le spalle, prima contemporaneamente e poi alternativamente.

Ogni esercizio dovrebbe essere eseguito almeno 7-10 volte.

Esercizi per l'osteocondrosi lombare

Questo tipo di malattia si verifica più spesso. Se non esegui il trattamento, nel tempo è complicato dallo sviluppo di un'ernia del disco intervertebrale. La terapia include non solo i farmaci, ma anche la terapia fisica, l'uso di materassi e sedie ortopediche. I seguenti complessi di esercizi ginnici sono abbastanza efficaci contro la progressione dei processi degenerativi-distrofici nei dischi intervertebrali della colonna lombare:

Posizione	Descrizione
Case	1. I. P. in piedi a quattro zampe. Sollevare dolcemente dal pavimento ed estendere il braccio sinistro e la gamba destra. Torna a I. P. Ripeti l'esercizio, allungando il braccio destro e la gamba sinistra. 2. "Gatto". I. P. in piedi a quattro zampe. Inarca la schiena come fanno i gatti, quindi inarca la schiena il più possibile. 3. I. P. sdraiato sulla schiena, gambe sollevate. Esegui i movimenti con loro come se stessi pedalando su una bicicletta. 4. I. P. sdraiato sulla schiena, le gambe leggermente sollevate dal pavimento. Esegui movimenti simili a quelli delle lame delle forbici. 5. I. P. sdraiato sul pavimento sulla schiena, le ginocchia tirate fino al petto e strette con le mani. Esegui movimenti ondeggianti con tutto il corpo.
In un luogo pubblico	1. I. P. in piedi, i piedi alla larghezza delle spalle. Eseguire diverse flessioni in avanti del busto e poi ai lati. 2. I. P. in piedi, i piedi alla larghezza delle spalle. Metti i pugni sulla parte bassa della schiena. Piega leggermente le ginocchia e piegati all'indietro, appoggiandoti ai pugni. Mantieni questa posizione per 15-20 secondi. Torna a I. P.

Le curve posteriori sono utili per l'osteocondrosi della colonna vertebrale toracica e lombare

In conclusione, va sottolineato che, sebbene l'osteocondrosi sia una malattia cronica, tuttavia, con il dovuto riguardo al suo trattamento (terapia farmacologica, fisioterapia, terapia fisica), è possibile ottenere un significativo rallentamento della sua progressione e mantenere la salute della colonna vertebrale per molti anni.

video

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Elena Minkina Dottore anestesista-rianimatore Informazioni sull'autore

Istruzione: laureato presso l'Istituto medico statale di Tashkent, specializzato in medicina generale nel 1991. Ha superato ripetutamente corsi di aggiornamento.

Esperienze lavorative: anestesista-rianimatore del complesso maternità cittadino, rianimatore del reparto di emodialisi.

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