Esercizi per l'osteocondrosi cervicale
Il contenuto dell'articolo:
- Indicazioni e controindicazioni per l'esercizio
- Effetto curativo
- Raccomandazioni generali
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Tecniche di esecuzione
- Esercizi mentali
- Esercizi in piedi
- Esercizi di seduta
- Informazioni generali sulla malattia
- video
Gli esercizi per l'osteocondrosi cervicale, a condizione che siano eseguiti correttamente e regolarmente, possono alleviare in modo significativo le condizioni del paziente e rallentare la progressione della malattia.
Per la prima volta, la ginnastica viene eseguita sotto la supervisione di uno specialista per una padronanza adeguata e completa della tecnica dei movimenti. In futuro, puoi chiedergli di registrare un video o disegnare un diagramma con immagini per ripetere il programma a casa. Inoltre, con l'appuntamento primario, l'intero complesso viene corretto per le caratteristiche individuali del paziente. La fisioterapia a casa è prescritta con cicli ripetuti di trattamento.
Lo specialista deve insegnare al paziente la corretta tecnica di esercizio
Indicazioni e controindicazioni per l'esercizio
Indicazioni:
- Ripristino dell'attività motoria, la terapia fisica è particolarmente efficace nel periodo postoperatorio (prevenzione della fibrosi).
- Massimo prolungamento dell'effetto della terapia conservativa nella fase di remissione.
- Creazione di una struttura muscolare densa allo scopo di una funzione di supporto aggiuntivo per la colonna vertebrale.
- Rafforzare i processi metabolici nei tessuti stimolando la circolazione sanguigna.
- Come terapia preventiva nelle persone con diagnosi clinicamente e strumentalmente non confermata (ad esempio, gruppi a rischio associati a una particolare professione).
Gli esercizi per l'osteocondrosi del rachide cervicale hanno una serie di controindicazioni:
- La fase delle manifestazioni cliniche pronunciate (l'attività fisica funge da stimolo aggiuntivo al dolore).
- Stadi terminali delle malattie oncologiche, soprattutto in caso di coinvolgimento di strutture ossee.
- Malattie scompensate del sistema cardiovascolare (ipertensione arteriosa intrattabile, angina pectoris, tromboflebite).
- Malattie neurologiche con distruzione pronunciata della cartilagine e del tessuto osseo (ernie intervertebrali nella fase di sequestro).
- Disturbi mentali (schizofrenia).
Effetto curativo
A condizione che gli esercizi vengano eseguiti correttamente e sistematicamente, si verificano i seguenti effetti positivi:
- ripristino della normale funzione dell'articolazione interessata;
- sviluppo di componenti articolari fibro-alterate (con lievi danni);
- rafforzamento dei processi di rigenerazione nei tessuti a livello cellulare;
- rafforzamento efficace della struttura muscolare;
- un aumento della dimensione verticale delle vertebre deformate.
Raccomandazioni generali
La ginnastica ha una serie di raccomandazioni generali che devono essere seguite per migliorare la qualità della carica:
- Esame preliminare e definizione di una diagnosi accurata di osteocondrosi, poiché potrebbero essere necessarie altre opzioni di trattamento in presenza di malattie con sintomi simili.
- La sessione è preceduta da un riscaldamento standard e da un allungamento muscolare. Questo è necessario per preparare tutte le strutture per la successiva serie di esercizi al fine di prevenire distorsioni e spasmi muscolari.
- Il corso del trattamento deve essere completato per intero ed entro un periodo di tempo strettamente specificato. La cessazione e il trasferimento non autorizzati non sono consentiti (c'è il rischio di cadere nella fase acuta della malattia).
- Nel trattamento vengono utilizzate le tecniche più semplici, poiché la ginnastica può essere assegnata a vari gruppi della popolazione (differenza di sesso, età). L'obiettivo principale è la versatilità.
- È necessario escludere esercizi che causano forti dolori.
- Tutti gli esercizi fisici si alternano a quelli rilassanti (prevenzione di sovraccarichi e spasmi).
- È consentita una combinazione di diversi metodi di trattamento (fisioterapia, terapia fisica, trattamento farmacologico).
Tecniche di esecuzione
Esistono diversi metodi di trattamento dell'osteocondrosi utilizzando la terapia fisica, che differiscono per sequenza e durata, ma hanno effetti terapeutici simili.
| Tecnica dell'autore | Caratteristica |
| La tecnica di Bubnovsky | La tecnica dell'autore più popolare ha recensioni positive del 60-70%. È necessario impastare a fondo i muscoli prima di iniziare la ginnastica. |
| La tecnica di Gitt | Si riferisce più ai metodi della terapia manuale e ha una lunga durata della sessione - fino a 1,5 ore. A lungo termine, il metodo più efficace, ma la ricerca su questo argomento è scarsa. È consentito eseguire con la sindrome del dolore. |
| Il metodo di Shishonin | Non richiede una buona forma fisica e ha buoni risultati (fino al 50%). |
| Il metodo di Dikul | È efficace prescrivere per la prevenzione dell'atrofia muscolare nel periodo postoperatorio. |
| La tecnica di Butrimov | Ha un buon effetto sul ripristino di disturbi sensibili (elimina la sindrome dell'arteria vertebrale). Non si applica alle classiche opzioni di trattamento (mirate principalmente allo stiramento del collo). |
Quando si fa ginnastica a casa, è consentito combinare varie tecniche con la formazione di quella ottimale in ogni caso.
Gli esercizi tipici per l'osteocondrosi sono considerati senza dettagli sui metodi dell'autore.
I metodi dell'autore per il trattamento dell'osteocondrosi con l'aiuto della terapia fisica sono stati sviluppati e applicati
Esercizi mentali
- Sdraiato sullo stomaco, esegui movimenti estensori nella colonna vertebrale toracica e cervicale con la testa rovesciata. In questo caso, le mani dovrebbero servire da supporto per il corpo. Quantità: 5-10 volte.
- Sdraiato sulla schiena, fai movimenti di torsione (sollevando la metà superiore del corpo). Gli arti inferiori possono essere leggermente piegati. Quantità: 5-10 volte.
- Sdraiati sulla schiena, cerca di portare il mento al petto il più possibile fissando il rachide cervicale nella fase di massima flessione per 10 secondi. Quantità: 5-10 volte.
- Nella posizione a quattro zampe, produce la massima flessione ed estensione della colonna vertebrale (allenamento simultaneo delle regioni toracica e cervicale). Il numero di esecuzioni è 5-10 volte.
- Da una posizione reclinata (ginocchia piegate, gambe sotto il corpo, addome che tocca gli arti piegati), eseguire la massima estensione della testa e del collo verso le braccia distese in avanti. Il numero di esecuzioni è 5-10 volte.
Esercizi in piedi
È necessario stare in piedi dritti, i piedi alla larghezza delle spalle.
- Ruota la testa verso la spalla destra e sinistra con la fissazione per 10 secondi in ciascuna posizione. Il numero di esecuzioni è 5-10 volte in ciascuna direzione.
- Inclina la testa in avanti / indietro, a destra / a sinistra con la fissazione in questa posizione per 5-10 secondi. Il numero di esercizi è 5-10 volte.
- Fai movimenti circolari in senso orario e antiorario 5 volte.
- Dirigi le articolazioni della spalla e la testa contemporaneamente in avanti, quindi inclina all'indietro contemporaneamente. Il numero di esecuzioni è 5-10 volte in ciascuna direzione.
- Piega tutto il corpo a destra ea sinistra con la massima estensione (la colonna cervicale e toracica sono contemporaneamente coinvolte). Il numero di esecuzioni è 5-10 volte in ciascuna direzione.
- Piega tutto il corpo avanti / indietro (massima estensione di tutto il corpo).
Esercizi di seduta
Questa è l'opzione più accettabile per gli anziani.
- Inclinazioni e rotazioni della testa, simili a quelle eseguite in posizione eretta.
- Ruotare il corpo di lato con una rotazione massima della testa (posizionando il mento dietro la spalla destra o sinistra). Il numero di esecuzioni è 5-10 volte.
- Seduto sul pavimento, fletti / estendi il corpo verso gli arti inferiori e la schiena (idealmente, tocca gli arti inferiori con lo stomaco). Il numero di esecuzioni è 5-10 volte.
- Seduto sul pavimento, eseguire le mezze inclinazioni del corpo (angolo non superiore a 40 gradi) sui lati destro e sinistro con estensione simultanea del rachide cervicale. Il numero di esecuzioni è 5-10 volte.
- Seduto su una sedia, fissare gli arti superiori dietro la schiena e piegare la colonna vertebrale con un ritorno alla posizione originale. Il numero di esecuzioni è 5-10 volte.
- Seduto su una sedia con una parte superiore fissa del corpo, inclinare la testa all'indietro il più possibile con la fissazione per 5-10 secondi in questa posizione. Il numero di esecuzioni è 5-10 volte.
I pazienti anziani possono facilmente eseguire una serie di esercizi seduti su una sedia
È consentito modificare qualsiasi esercizio utilizzando attrezzature specializzate (bastoni ginnici e pesi). L'esecuzione di qualsiasi movimento presentato non richiede un buon allungamento, il paziente può esercitare ciascuno di essi il più possibile (la condizione principale è l'assenza di eccessivo sforzo muscolare).
Informazioni generali sulla malattia
L'osteocondrosi spinale è una malattia degenerativa-distrofica lentamente progressiva associata a danni al disco intervertebrale, alle vertebre e alle strutture neurovascolari.
Caratteristiche dello sviluppo nel segmento cervicale della colonna vertebrale (può verificarsi a qualsiasi altro livello):
- La malattia attraversa una serie di fasi nel suo sviluppo (lo stadio della condrosi, lo stadio di instabilità dei dischi vertebrali, lo stadio dell'ernia intervertebrale e lo stadio finale della fibrosi). In ogni fase, ci sono differenze nel quadro clinico e nel trattamento.
- Più spesso si verifica nelle persone di età superiore ai 45 anni, poiché inizia la scarica naturale degenerativa del tessuto osseo (fenomeni di osteoporosi).
- Non ha una causa esatta dell'evento e non ha alcun trattamento eziologico, solo sintomatico.
- Il classico sintomo della malattia è il dolore di varia localizzazione e intensità.
- Le fasi iniziali della malattia possono verificarsi a causa della compressione delle strutture nervose o vascolari. Una caratteristica del rachide cervicale è la dominanza della sindrome dell'arteria vertebrale (ipossia dei lobi frontale e occipitale del cervello e comparsa di disturbi visivi e uditivi).
- Il rachide cervicale ha l'area più piccola delle vertebre e un carico sproporzionato su di esse (il secondo livello più frequente in cui si verifica l'osteocondrosi, il primo è lombare).
Il quadro clinico è presentato da quattro sindromi.
| Sindrome clinica | Descrizione |
| Statico | È associato a una violazione della normale struttura dei dischi intervertebrali (anello fibroso, nucleo). I sintomi tipici sono dolore, ridotta attività motoria. |
| Vascolare | Associato alla compressione vascolare. I sintomi tipici sono una violazione dell'attività sensibile (intorpidimento, formicolio, spremitura). |
| Neurologico | È associato alla compressione delle radici nervose (direttamente nel midollo spinale o quando si lascia il midollo spinale). I sintomi tipici sono dolore locale nella zona di innervazione del nervo interessato, disfunzione degli organi innervati. |
| Trofico | È associato a una malnutrizione dei tessuti e un rallentamento dei processi di rigenerazione. Non ci sono manifestazioni esterne (funziona a livello cellulare). |
Le sindromi sono presentate per comprendere i punti di influenza necessari durante l'esecuzione di esercizi (ad esempio, allungare i muscoli facilita in qualche modo la compressione delle vertebre sulle strutture vicine ed elimina le manifestazioni neurologiche e vascolari della malattia).
video
Offriamo per la visualizzazione di un video sull'argomento dell'articolo.
Anna Kozlova Giornalista medica Sull'autore
Istruzione: Rostov State Medical University, specialità "Medicina generale".
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