Esercizi Per L'osteocondrosi Cervicale Della Colonna Vertebrale A Casa

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-15 20:00

Esercizi per l'osteocondrosi cervicale

Il contenuto dell'articolo:

1. Indicazioni e controindicazioni per l'esercizio
2. Effetto curativo
3. Raccomandazioni generali

4. Tecniche di esecuzione

   1. Esercizi mentali
   2. Esercizi in piedi
   3. Esercizi di seduta
5. Informazioni generali sulla malattia
6. video

Gli esercizi per l'osteocondrosi cervicale, a condizione che siano eseguiti correttamente e regolarmente, possono alleviare in modo significativo le condizioni del paziente e rallentare la progressione della malattia.

Per la prima volta, la ginnastica viene eseguita sotto la supervisione di uno specialista per una padronanza adeguata e completa della tecnica dei movimenti. In futuro, puoi chiedergli di registrare un video o disegnare un diagramma con immagini per ripetere il programma a casa. Inoltre, con l'appuntamento primario, l'intero complesso viene corretto per le caratteristiche individuali del paziente. La fisioterapia a casa è prescritta con cicli ripetuti di trattamento.

Lo specialista deve insegnare al paziente la corretta tecnica di esercizio

Indicazioni e controindicazioni per l'esercizio

Indicazioni:

1. Ripristino dell'attività motoria, la terapia fisica è particolarmente efficace nel periodo postoperatorio (prevenzione della fibrosi).
2. Massimo prolungamento dell'effetto della terapia conservativa nella fase di remissione.
3. Creazione di una struttura muscolare densa allo scopo di una funzione di supporto aggiuntivo per la colonna vertebrale.
4. Rafforzare i processi metabolici nei tessuti stimolando la circolazione sanguigna.
5. Come terapia preventiva nelle persone con diagnosi clinicamente e strumentalmente non confermata (ad esempio, gruppi a rischio associati a una particolare professione).

Gli esercizi per l'osteocondrosi del rachide cervicale hanno una serie di controindicazioni:

1. La fase delle manifestazioni cliniche pronunciate (l'attività fisica funge da stimolo aggiuntivo al dolore).
2. Stadi terminali delle malattie oncologiche, soprattutto in caso di coinvolgimento di strutture ossee.
3. Malattie scompensate del sistema cardiovascolare (ipertensione arteriosa intrattabile, angina pectoris, tromboflebite).
4. Malattie neurologiche con distruzione pronunciata della cartilagine e del tessuto osseo (ernie intervertebrali nella fase di sequestro).
5. Disturbi mentali (schizofrenia).

Effetto curativo

A condizione che gli esercizi vengano eseguiti correttamente e sistematicamente, si verificano i seguenti effetti positivi:

• ripristino della normale funzione dell'articolazione interessata;
• sviluppo di componenti articolari fibro-alterate (con lievi danni);
• rafforzamento dei processi di rigenerazione nei tessuti a livello cellulare;
• rafforzamento efficace della struttura muscolare;
• un aumento della dimensione verticale delle vertebre deformate.

Raccomandazioni generali

La ginnastica ha una serie di raccomandazioni generali che devono essere seguite per migliorare la qualità della carica:

1. Esame preliminare e definizione di una diagnosi accurata di osteocondrosi, poiché potrebbero essere necessarie altre opzioni di trattamento in presenza di malattie con sintomi simili.
2. La sessione è preceduta da un riscaldamento standard e da un allungamento muscolare. Questo è necessario per preparare tutte le strutture per la successiva serie di esercizi al fine di prevenire distorsioni e spasmi muscolari.
3. Il corso del trattamento deve essere completato per intero ed entro un periodo di tempo strettamente specificato. La cessazione e il trasferimento non autorizzati non sono consentiti (c'è il rischio di cadere nella fase acuta della malattia).
4. Nel trattamento vengono utilizzate le tecniche più semplici, poiché la ginnastica può essere assegnata a vari gruppi della popolazione (differenza di sesso, età). L'obiettivo principale è la versatilità.
5. È necessario escludere esercizi che causano forti dolori.
6. Tutti gli esercizi fisici si alternano a quelli rilassanti (prevenzione di sovraccarichi e spasmi).
7. È consentita una combinazione di diversi metodi di trattamento (fisioterapia, terapia fisica, trattamento farmacologico).

Tecniche di esecuzione

Esistono diversi metodi di trattamento dell'osteocondrosi utilizzando la terapia fisica, che differiscono per sequenza e durata, ma hanno effetti terapeutici simili.

Tecnica dell'autore	Caratteristica
La tecnica di Bubnovsky	La tecnica dell'autore più popolare ha recensioni positive del 60-70%. È necessario impastare a fondo i muscoli prima di iniziare la ginnastica.
La tecnica di Gitt	Si riferisce più ai metodi della terapia manuale e ha una lunga durata della sessione - fino a 1,5 ore. A lungo termine, il metodo più efficace, ma la ricerca su questo argomento è scarsa. È consentito eseguire con la sindrome del dolore.
Il metodo di Shishonin	Non richiede una buona forma fisica e ha buoni risultati (fino al 50%).
Il metodo di Dikul	È efficace prescrivere per la prevenzione dell'atrofia muscolare nel periodo postoperatorio.
La tecnica di Butrimov	Ha un buon effetto sul ripristino di disturbi sensibili (elimina la sindrome dell'arteria vertebrale). Non si applica alle classiche opzioni di trattamento (mirate principalmente allo stiramento del collo).

Quando si fa ginnastica a casa, è consentito combinare varie tecniche con la formazione di quella ottimale in ogni caso.

Gli esercizi tipici per l'osteocondrosi sono considerati senza dettagli sui metodi dell'autore.

I metodi dell'autore per il trattamento dell'osteocondrosi con l'aiuto della terapia fisica sono stati sviluppati e applicati

Esercizi mentali

1. Sdraiato sullo stomaco, esegui movimenti estensori nella colonna vertebrale toracica e cervicale con la testa rovesciata. In questo caso, le mani dovrebbero servire da supporto per il corpo. Quantità: 5-10 volte.
2. Sdraiato sulla schiena, fai movimenti di torsione (sollevando la metà superiore del corpo). Gli arti inferiori possono essere leggermente piegati. Quantità: 5-10 volte.
3. Sdraiati sulla schiena, cerca di portare il mento al petto il più possibile fissando il rachide cervicale nella fase di massima flessione per 10 secondi. Quantità: 5-10 volte.
4. Nella posizione a quattro zampe, produce la massima flessione ed estensione della colonna vertebrale (allenamento simultaneo delle regioni toracica e cervicale). Il numero di esecuzioni è 5-10 volte.
5. Da una posizione reclinata (ginocchia piegate, gambe sotto il corpo, addome che tocca gli arti piegati), eseguire la massima estensione della testa e del collo verso le braccia distese in avanti. Il numero di esecuzioni è 5-10 volte.

Esercizi in piedi

È necessario stare in piedi dritti, i piedi alla larghezza delle spalle.

1. Ruota la testa verso la spalla destra e sinistra con la fissazione per 10 secondi in ciascuna posizione. Il numero di esecuzioni è 5-10 volte in ciascuna direzione.
2. Inclina la testa in avanti / indietro, a destra / a sinistra con la fissazione in questa posizione per 5-10 secondi. Il numero di esercizi è 5-10 volte.
3. Fai movimenti circolari in senso orario e antiorario 5 volte.
4. Dirigi le articolazioni della spalla e la testa contemporaneamente in avanti, quindi inclina all'indietro contemporaneamente. Il numero di esecuzioni è 5-10 volte in ciascuna direzione.
5. Piega tutto il corpo a destra ea sinistra con la massima estensione (la colonna cervicale e toracica sono contemporaneamente coinvolte). Il numero di esecuzioni è 5-10 volte in ciascuna direzione.
6. Piega tutto il corpo avanti / indietro (massima estensione di tutto il corpo).

Esercizi di seduta

Questa è l'opzione più accettabile per gli anziani.

1. Inclinazioni e rotazioni della testa, simili a quelle eseguite in posizione eretta.
2. Ruotare il corpo di lato con una rotazione massima della testa (posizionando il mento dietro la spalla destra o sinistra). Il numero di esecuzioni è 5-10 volte.
3. Seduto sul pavimento, fletti / estendi il corpo verso gli arti inferiori e la schiena (idealmente, tocca gli arti inferiori con lo stomaco). Il numero di esecuzioni è 5-10 volte.
4. Seduto sul pavimento, eseguire le mezze inclinazioni del corpo (angolo non superiore a 40 gradi) sui lati destro e sinistro con estensione simultanea del rachide cervicale. Il numero di esecuzioni è 5-10 volte.
5. Seduto su una sedia, fissare gli arti superiori dietro la schiena e piegare la colonna vertebrale con un ritorno alla posizione originale. Il numero di esecuzioni è 5-10 volte.
6. Seduto su una sedia con una parte superiore fissa del corpo, inclinare la testa all'indietro il più possibile con la fissazione per 5-10 secondi in questa posizione. Il numero di esecuzioni è 5-10 volte.

I pazienti anziani possono facilmente eseguire una serie di esercizi seduti su una sedia

È consentito modificare qualsiasi esercizio utilizzando attrezzature specializzate (bastoni ginnici e pesi). L'esecuzione di qualsiasi movimento presentato non richiede un buon allungamento, il paziente può esercitare ciascuno di essi il più possibile (la condizione principale è l'assenza di eccessivo sforzo muscolare).

Informazioni generali sulla malattia

L'osteocondrosi spinale è una malattia degenerativa-distrofica lentamente progressiva associata a danni al disco intervertebrale, alle vertebre e alle strutture neurovascolari.

Caratteristiche dello sviluppo nel segmento cervicale della colonna vertebrale (può verificarsi a qualsiasi altro livello):

1. La malattia attraversa una serie di fasi nel suo sviluppo (lo stadio della condrosi, lo stadio di instabilità dei dischi vertebrali, lo stadio dell'ernia intervertebrale e lo stadio finale della fibrosi). In ogni fase, ci sono differenze nel quadro clinico e nel trattamento.
2. Più spesso si verifica nelle persone di età superiore ai 45 anni, poiché inizia la scarica naturale degenerativa del tessuto osseo (fenomeni di osteoporosi).
3. Non ha una causa esatta dell'evento e non ha alcun trattamento eziologico, solo sintomatico.
4. Il classico sintomo della malattia è il dolore di varia localizzazione e intensità.
5. Le fasi iniziali della malattia possono verificarsi a causa della compressione delle strutture nervose o vascolari. Una caratteristica del rachide cervicale è la dominanza della sindrome dell'arteria vertebrale (ipossia dei lobi frontale e occipitale del cervello e comparsa di disturbi visivi e uditivi).
6. Il rachide cervicale ha l'area più piccola delle vertebre e un carico sproporzionato su di esse (il secondo livello più frequente in cui si verifica l'osteocondrosi, il primo è lombare).

Il quadro clinico è presentato da quattro sindromi.

Sindrome clinica	Descrizione
Statico	È associato a una violazione della normale struttura dei dischi intervertebrali (anello fibroso, nucleo). I sintomi tipici sono dolore, ridotta attività motoria.
Vascolare	Associato alla compressione vascolare. I sintomi tipici sono una violazione dell'attività sensibile (intorpidimento, formicolio, spremitura).
Neurologico	È associato alla compressione delle radici nervose (direttamente nel midollo spinale o quando si lascia il midollo spinale). I sintomi tipici sono dolore locale nella zona di innervazione del nervo interessato, disfunzione degli organi innervati.
Trofico	È associato a una malnutrizione dei tessuti e un rallentamento dei processi di rigenerazione. Non ci sono manifestazioni esterne (funziona a livello cellulare).

Le sindromi sono presentate per comprendere i punti di influenza necessari durante l'esecuzione di esercizi (ad esempio, allungare i muscoli facilita in qualche modo la compressione delle vertebre sulle strutture vicine ed elimina le manifestazioni neurologiche e vascolari della malattia).

video

Offriamo per la visualizzazione di un video sull'argomento dell'articolo.

Anna Kozlova Giornalista medica Sull'autore

Istruzione: Rostov State Medical University, specialità "Medicina generale".

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