Amici giurati di impiegati
La nostra consulente medica: Elena Mikhailova, primario della clinica MEDSI di Mitino.
La maggior parte dei nostri contemporanei trascorre cinque giorni alla settimana, o anche di più, in ufficio. Adempiendo disinteressatamente le nostre responsabilità e guadagnandoci da vivere, rischiamo seriamente la nostra salute. Che tipo di malattie professionali attendono gli impiegati …
Apcho, allergia
La cosa più semplice che deve affrontare un impiegato è un'allergia alla polvere in ufficio. Per non far tossire alle stelle multicolori, pulisci spesso il tuo posto di lavoro. Utilizzare salviettine umidificate speciali per pulire il monitor, la tastiera, il mouse e il ricevitore. Certo, i dipendenti del servizio di pulizia non onorano, ma mettono coscienziosamente le cose in ordine nei locali della tua azienda, ma, come sai, è meglio esagerare e pulire tutto da solo. Vai dal tuo dottore!
Malattie dell'apparato digerente
Rifiuto di fare colazione, e talvolta pranzo, dieta squilibrata e abuso di caffè … di conseguenza - l'inevitabile recupero sotto forma di malattie croniche dell'apparato digerente. Compagne frequenti degli impiegati sono la gastrite, che non sarà difficile evitare se si seguono 3 pasti al giorno più 2-3 spuntini leggeri al giorno. Non sovraccaricare lo stomaco, dare la preferenza a pasti dietetici sani che contengono grassi, proteine e carboidrati. Non soffocare la fame con una tazza di caffè e cioccolato: questo è un percorso diretto alla gastrite.
Inizia la giornata con una colazione a base di carboidrati, preferibilmente farina d'avena con frutta. Per pranzo, mangia zuppa, insalata leggera, un piccolo piatto proteico, per cena - ricotta a basso contenuto di grassi, un bicchiere di kefir con biscotti di farina d'avena. Vai dal tuo dottore!
Emorroidi
Con una seduta prolungata, la circolazione sanguigna negli organi pelvici è disturbata, c'è il rischio di emorroidi. Uno speciale cuscino ortopedico aiuterà ad evitare questa spiacevole, e nel senso letterale della parola "acuta" malattia. La scelta dei modelli e dei colori è la più ampia. Lascia che questo semplice strumento di prevenzione diventi un gadget da ufficio alla moda grazie a te. Vai dal tuo dottore!
Sindrome dell'affaticamento cronico
Questa è una malattia grave che richiede un pronto intervento medico e un trattamento tempestivo. I sintomi della CFS si dichiarano "ad alta voce": diminuzione delle prestazioni, cattivo umore fino alla depressione, disturbo dell'attenzione e disturbi della memoria. Secondo studi recenti, questa malattia è di natura virale e per curarla è necessario consultare uno specialista.
Per proteggersi dalla CFS, è necessario normalizzare il regime quotidiano, assumere vitamine, spendere di più all'aria aperta, essere caricati positivamente e, preferibilmente, impegnarsi nell'auto-allenamento. Decora il tuo spazio di lavoro con il poster motivazionale We just do it e spera per il meglio. Vai dal tuo dottore!
Vene varicose
Le malattie delle vene degli arti inferiori si trovano in tutti gli abitanti della terra, anche se le statistiche dicono che, presumibilmente, solo il 20% delle persone. Nella fascia di rischio, i cittadini con eredità gravata, occupati in lavori in piedi e sedentari, coloro che stanno vivendo uno sforzo fisico grave, fumo, sono in sovrappeso. A rischio sono anche le donne incinte e le persone che assumono farmaci ormonali. La patologia più comune delle vene - le loro vene varicose, si trova in ogni quarto uomo e ogni sesta donna in Russia.
Impiegati, il movimento è vita e, nel nostro caso, salvezza dalle vene varicose! Hai avuto un minuto libero? Cammina lungo il corridoio, salta più volte e in nessun caso siediti "fianco a fianco". Seduto al tavolo, togliti le scarpe, piega bruscamente le dita dei piedi, ruota i piedi con un oggetto cilindrico, ad esempio un pennarello spesso. Vai dal tuo dottore!
Sindrome del tunnel
Un altro pericolo che attende chiunque lavori al computer è la sindrome del tunnel carpale (malattia del "topo"). L'essenza della sfortuna è questa: le tue dita, eseguendo molte manipolazioni, accumulano tensione nel polso, che giace immobile sul mouse del computer. A poco a poco, il flusso sanguigno nell'area dell'articolazione carpale (tunnel) rallenta, i tessuti si gonfiano e nervi e tendini si contraggono. Nel tempo, la mano e il nervo mediano - che viaggia attraverso il tunnel carpale - si feriscono. Prurito e tremori alle dita, il loro intorpidimento, gonfiore e arrossamento del dorso della mano testimoniano la presenza della malattia del "topo" in te. Nelle fasi successive, è possibile l'infiammazione dei tendini.
Il rifiuto completo del computer può aiutare a superare la sindrome del tunnel e per renderlo più facile: l'acquisto di una tastiera ergonomica e uno speciale tappetino per mouse con un cuscinetto in gel per il polso. Per aiutare: impacchi freddi seguiti dall'applicazione di un unguento riscaldante. Queste misure miglioreranno notevolmente la circolazione al polso. Non sarà superfluo consultare un medico e sottoporsi a un corso di terapia fisica e magnetica, UHF, massaggi, agopuntura.
Osteocondrosi
Il lavoro sedentario con un carico insopportabile influisce sulla nostra colonna vertebrale sofferente. Una posizione curva porta a una curvatura malsana della colonna vertebrale, provocando la comparsa di almeno osteocondrosi.. I muscoli sono pizzicati, dopo alcune ore di lavoro in posizione contorta, la testa inizia a dolere, la schiena fa male, la parte bassa della schiena fa male.
Rimedi efficaci per l'osteocondrosi - ginnastica e nuoto - dovrebbero essere adottati da tutti coloro che lavorano in ufficio. Dare la preferenza alle attività in cui lo shock è ridotto al minimo. Inizia lo yoga. Nella lotta per la salute della colonna vertebrale, una corretta alimentazione aiuterà. Fortifica il tuo menu con le vitamine. Lascia che la vitamina B3 (acido pantotenico) e il PP (acido nicotinico), C ed E diventino i tuoi "migliori amici" da questo giorno in poi. Mangia più latticini e piatti con sostanze gelificanti - carne in gelatina, gelatina di latte, gelatina. Vai dal tuo dottore!
Sindrome da visione artificiale
Computer Vision Syndrome (CVS) o sindrome dell'occhio secco si verifica a seguito di un deterioramento della qualità del film lacrimale, che protegge il bulbo oculare dall'asciugarsi e la cornea dai microbi patogeni. I sintomi di CVS sono ben noti a chiunque lavori con un computer. Questo è prurito, bruciore, immagini sfocate e lacrimazione.
L'occhio umano non è progettato per leggere le informazioni da un monitor. Poiché qualsiasi immagine o testo del computer è una raccolta di punti con contorni sfocati, è difficile per l'occhio percepire tali "oggetti".
Se trascorri più di 6 ore al giorno davanti al monitor, non trascurare le misure preventive: bevi 2 litri di acqua pulita al giorno, sbatti le palpebre più spesso, esegui esercizi speciali per ogni occhio ogni due ore. Installare correttamente il monitor. Dovrebbe essere a una distanza di 40-75 cm da te, al centro dello schermo - 15-20 cm sotto il livello degli occhi.
Migliora il tuo menu con vitamine naturali e farmaceutiche. Come "ambulanza" usa gocce idratanti speciali - sostituti delle lacrime naturali.
Parafrasando le parole di una famosa canzone, possiamo dire che, sì, siamo fortunati - non siamo come tutti gli altri - lavoriamo in ufficio, ma … affinché il lavoro porti gioia, non dolore, dobbiamo osservare "misure di sicurezza", non trascurare i principi alimentazione razionale e pratica sportiva. Vai dal tuo dottore!
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