Come Temperare Correttamente

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-15 07:40

L'indurimento è uno dei metodi più potenti per rafforzare il sistema immunitario e quindi il corpo nel suo insieme. Questo metodo consente, senza ricorrere a farmaci, di mantenere la salute anche nelle condizioni più sfavorevoli, ad esempio durante massicce epidemie di malattie infettive. Se ti arrabbi correttamente, non avrai paura delle persone che starnutiscono e tossiscono accanto a te, e le lunghe prescrizioni di medicinali prescritte dal tuo medico saranno in passato, proprio come le visite di questo medico.

Il principio alla base dell'indurimento è molto semplice: la formazione. È noto che ciò che non viene utilizzato nel corpo umano si atrofizza. Lo stesso vale per l'immunità. Naturalmente, questa è una rappresentazione un po 'schematica e semplificata, ma ti aiuterà comunque a capire come temperare correttamente. È stato a lungo notato che le persone che in ogni modo evitavano qualsiasi fattore dannoso - correnti d'aria, freddo, caldo, microbi - invece di rimanere sempre in salute, al contrario, erano malate più delle persone comuni. E allo stesso tempo, le persone che dovevano trascorrere molto tempo in condizioni meteorologiche avverse erano ammalate molto meno, in particolare, dal raffreddore. Come mai?

Si è scoperto che nel primo caso una persona non offre l'opportunità di allenare il suo sistema immunitario. Proteggendola da tutti i "nemici esterni", la priva così degli "esercizi" necessari e lei si indebolisce. Invece di diventare più forte da tali cure, il corpo diventa suscettibile a qualsiasi infezione. Le stesse persone, il cui sistema immunitario affrontò regolarmente "tentativi di attraversare il confine", lo avevano in uno stato attivo, in conseguenza del quale le difese del loro corpo riuscirono a far fronte con successo alla maggior parte degli agenti infettivi.

Quindi, diventa chiaro come temperare correttamente per ottenere il miglior risultato. È corretto temperare questo in modo che, da un lato, non si esagera e non sovraccarichi il sistema immunitario e, dall'altro, gli dia la possibilità di allenarsi. Di solito il freddo viene utilizzato per l'indurimento. Questo fattore, a differenza delle infezioni e di altri agenti dannosi, è facile da controllare. Ricorrono a bagnarsi con acqua fredda o altri tipi di procedure a freddo: camminare con abiti leggeri, tuffarsi nella neve, nuotare in inverno, ecc.

Ci sono due principi fondamentali, senza i quali non sarà possibile temperare correttamente: gradualismo e regolarità. Non è così importante cosa scegli esattamente, ma è importante che la forza dell'effetto aggressivo aumenti gradualmente, permettendo al corpo di adattarsi, e che gli esercizi di indurimento siano regolari, poiché solo la regolarità garantirà un aumento delle difese del corpo. Se ciò non viene fatto, è meglio non impegnarsi affatto nell'indurimento, poiché se l'indurimento è sbagliato, porterà al risultato opposto.

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