Succo D'arancia: Calorie, Benefici E Rischi, Valore Nutritivo, Vitamine

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-15 07:40

succo d'arancia

L'arancia è il frutto dell'albero d'arancio della sottofamiglia degli agrumi. L'arancia è un ibrido di pomelo e mandarino. La patria dell'arancia è la Cina. Questo è il motivo per cui questo frutto viene talvolta chiamato "mela cinese". Le arance crescono in America centrale e lungo la costa mediterranea. Don Francisco ricevette per la prima volta il succo d'arancia nel 1915. Ha anche inventato il primo spremiagrumi e ha aperto la strada alle proprietà uniche di questa bevanda naturale e salutare. Il succo d'arancia ha un aroma piuttosto invitante e un rinfrescante sapore agrodolce.

Il valore nutritivo Porzione Succo d'arancia 100 g Quantità per porzione Calorie 45 Calorie dai grassi 1.8 % Valore giornaliero ^* Grassi totali 0,2 g 0% Saturare grassi 0,02 g 0% Polinsaturi. grassi 0,04 g Monoinsaturi. grassi 0,04 g Colesterolo 0 mg 0% Sodio 1 mg 0% Potassio 200 mg 6% Carboidrati totali 10,4 g 3% Zucchero 8,4 g Fibre alimentari 0,2 g 1% Proteine 0,7 g 1% Vitamina A 4% Vitamina B6 2% Vitamina C 83% Niacina 2% Tiamina 6% Ferro 1% Calcio 1% Magnesio 3% Fosforo 2% * Calcolo per una dieta giornaliera di 2000 kcal

Il rapporto di BJU nel prodotto

Fonte: depositphotos.com Come bruciare 45 kcal?

A passeggio	11 minuti
Jogging	Cinque minuti.
Nuoto	4 minuti
Una bicicletta	6 minuti
Aerobica	9 minuti
Faccende domestiche	15 minuti.

Gli appassionati di salute trovano questa bevanda una parte preziosa della loro dieta quotidiana. Il succo d'arancia naturale fresco contiene tutta la ricca composizione di un'arancia. Questo succo non è solo gustoso, ma anche molto salutare. Ma è opportuno menzionare i benefici del succo d'arancia solo se è appena spremuto e non ricostituito dal concentrato d'arancia. Per la produzione del succo, le più preferite sono le arance maltesi, siciliane, malesi e genovesi.

Composizione di succo d'arancia

La polpa e il succo di un'arancia contengono molti minerali, vitamine e sostanze pectiniche.

La bevanda contiene vitamina A, vitamine del gruppo B, vitamina E, H e PP. L'acido ascorbico (40 mg), il boro (180 μg), il potassio (179 μg) e il rame (67 μg) sono relativamente abbondanti nel succo d'arancia. Contiene anche fluoro, fosforo, cloro, zolfo, magnesio, sodio e iodio.

Cento grammi di succo d'arancia contengono 1 g di proteine e 13 g di carboidrati e 0,1 g di grassi. Il contenuto calorico del succo d'arancia, come del resto di tutti gli agrumi, è basso. Il contenuto calorico del succo d'arancia è di 54 kcal per cento grammi di prodotto.

I benefici del succo d'arancia

Un importante vantaggio del succo d'arancia è che può aumentare in modo significativo il tono energetico del corpo. Pertanto, è particolarmente utile bere questa bevanda con stanchezza cronica o superlavoro a breve termine. Se consumi duecento grammi di succo diluiti con acqua in un rapporto 1: 1 al giorno, puoi rafforzare gradualmente e significativamente il sistema immunitario. L'alto contenuto di zinco, calcio e acido ascorbico rende il succo un prodotto indispensabile per l'osteoporosi. Aiuta a preservare le riserve di calcio e previene anche la perdita ossea. Pertanto, è utile anche per i bambini in età scolare e prescolare. Il basso contenuto calorico del succo d'arancia ne consente l'inserimento nel menù dietetico. Con la tendenza al sovrappeso, alcuni nutrizionisti consigliano di bere cibi ipercalorici e grassi con questa bevanda. Si credeche il rischio di obesità si riduce di quasi la metà.

Le sostanze pectiniche del succo contribuiscono all'eliminazione di tossine e sostanze nocive dal corpo e migliorano anche la peristalsi, migliorando il funzionamento dell'intestino. Questa bevanda è molto utile in caso di insufficienza delle funzioni delle ghiandole secretorie dell'intestino e dello stomaco. Si consiglia di berlo anche per malattie renali, epatiche, per anemia. Il succo d'arancia ha spiccate proprietà antibatteriche e antisettiche. Pertanto, può essere utilizzato per trattare e prevenire l'infiammazione delle gengive e della gola.

Bere un bicchiere di succo d'arancia al giorno neutralizzerà parzialmente i rischi per la salute dei fumatori di nicotina. Non è meno utile bere succo per malattie infettive ad alta temperatura, poiché ha un marcato effetto antipiretico.

La popolarità di questa bevanda in cosmetologia è dovuta alla presenza di vitamine e acido citrico in essa. L'acido citrico allevia la pelle delle macchie dell'età e la sbianca.

Il danno del succo d'arancia

Il succo d'arancia è ottenuto dall'arancia

Il succo d'arancia può danneggiare il corpo con enterite, pancreatite, calcoli biliari, discinesia biliare e urolitiasi.

Un consumo eccessivo di succo è controindicato anche in caso di ulcera gastrica, colecistite, colite o gastrite iperacida.

Bere troppo succo aumenta il rischio di sviluppare il diabete mellito di tipo 2, poiché questa bevanda, come le arance, contiene molto zucchero.

Il danno del succo d'arancia può anche manifestarsi in un effetto distruttivo sullo smalto dei denti, quindi è meglio usare una cannuccia quando lo prendi. Il succo appena spremuto deve essere bevuto immediatamente dopo la preparazione, fino a quando i componenti benefici vengono distrutti dall'interazione con l'ossigeno. È meglio consumare questa bevanda mezz'ora prima dei pasti. Alla prima dose, si consiglia di limitare la dose a 50-60 ml di succo. In assenza di bruciore e nausea, la dose può essere gradualmente aumentata fino a un litro al giorno.

Il succo deve essere conservato in un contenitore di ceramica o di vetro.

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