Albicocche: Contenuto Calorico, Composizione, Proprietà Utili, Uso A Dieta

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-15 07:40

Contenuto calorico delle albicocche

L'albicocca è una pianta legnosa del genere Plum della famiglia Pink, che produce piccoli frutti dal giallo pallido all'arancio brillante con una grande fossa. La patria di questo frutto è la Cina, da dove le albicocche si sono diffuse in tutto il mondo. Oggi le albicocche vengono coltivate principalmente nei paesi temperati. I frutti sono ricchi di vitamine, micro e macronutrienti necessari per il normale funzionamento del corpo. Le albicocche, il cui contenuto calorico è estremamente basso, sono un ottimo frutto per dimagrire, permettendo di mangiare in modo delizioso, reintegrare l'equilibrio dei nutrienti e ridurre efficacemente il peso. Quante calorie ci sono nelle albicocche? Come preparare un menu dietetico all'albicocca?

Albicocche: contenuto calorico, composizione nutritiva, proprietà benefiche

Le albicocche, il cui contenuto calorico raggiunge le 55 calorie, contengono una serie di micro e macro elementi essenziali, che determinano le proprietà benefiche di questi frutti. Fin dai tempi antichi, le albicocche sono state utilizzate nella medicina popolare. Oggi le albicocche sono utilizzate come rimedio alternativo per costipazione, indigestione, anemia (anemia, causata da una mancanza di ferro nel corpo), febbre e malattie della pelle.

L'introduzione di albicocche, il cui contenuto calorico è piuttosto basso, nella dieta normalizzerà la funzione del tratto gastrointestinale, il metabolismo, la funzione cardiaca, migliorerà la salute generale, la carnagione.

Composizione nutritiva delle albicocche (calorie fino a 55 calorie) per 100 g di prodotto:

• Proteine - 0,9 g;
• Grasso - 0,1 g;
• Carboidrati - 10,8 g

Le albicocche, che variano in calorie da 41 a 55 calorie a seconda del loro contenuto di zucchero, contengono vitamine:

• Beta-carotene - la vitamina A, un potente antiossidante, è coinvolta nella sintesi delle proteine, normalizza il metabolismo, previene la deposizione di grasso, rallenta il processo di invecchiamento del corpo;
• E - un elemento importante coinvolto nei processi di riproduzione, immunomodulatore, antiossidante;
• C - un potente antiossidante, un coenzima dei processi metabolici, partecipa ai processi di conversione del colesterolo in acidi biliari, immunomodulazione;
• B1 - tiamina, favorisce la normale crescita e sviluppo del corpo, ripristina la funzione cardiaca, normalizza l'attività dei sistemi nervoso e digestivo;
• B2 - la riboflavina, una delle vitamine più importanti, un coenzima di molte reazioni biochimiche nel corpo, viene utilizzata per anemia, diabete, cirrosi epatica, disfunzione gastrointestinale;
• B3 - niacina, PP, partecipa al metabolismo di grassi e carboidrati, amminoacidi, purine, riduce la concentrazione di colesterolo, trigliceridi nel sangue, dilata i piccoli vasi sanguigni (compreso il cervello);
• B9 - L'acido folico, elemento essenziale per la crescita e lo sviluppo del sistema immunitario e circolatorio, contribuisce alla formazione e al mantenimento della vitalità di nuove cellule (particolarmente importante durante lo sviluppo embrionale).

Le albicocche, il cui contenuto calorico è estremamente basso con una ricca composizione vitaminica, con un uso regolare, contribuiscono alla naturale normalizzazione del metabolismo dei grassi, il metabolismo, che porta gradualmente alla normalizzazione del peso. Le albicocche fresche hanno un contenuto calorico inferiore rispetto alla frutta secca.

Le albicocche contengono i seguenti macronutrienti:

• Il calcio è un elemento essenziale per l'organismo, ha un effetto antistress, rimuove i sali di metalli pesanti dal corpo, è un probiotico e antiossidante;
• Il potassio è l'elemento principale che mantiene l'equilibrio idrico e acido-base del corpo, attiva gli enzimi, normalizza l'attività del cuore e aiuta a rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo;
• Il magnesio è un partecipante a molti processi biochimici del corpo, come: sintesi di enzimi, proteine, produzione di energia;
• Il fosforo è un elemento importante che stimola l'attività del cervello e del sistema cardiovascolare;
• Il sodio è un oligoelemento che assicura il passaggio degli impulsi nervosi e regola l'equilibrio idrico.

L'introduzione nella dieta di una piccola quantità di albicocche, il cui contenuto calorico può essere trascurato anche durante una dieta, fornisce all'organismo elementi essenziali per la vita normale e consente inoltre di evitare stress fisici e psicologici con valore nutritivo insufficiente. Come abbiamo detto sopra, nel processo di dieta, va tenuto presente che le albicocche secche hanno un contenuto calorico molto più elevato.

Le albicocche contengono iodio, cobalto, ferro, manganese, rame, zinco, fluoro. Con un basso contenuto calorico in albicocca, un frutto fornisce all'organismo un apporto giornaliero di ferro, necessario per il normale funzionamento del corpo.

Albicocca: calorie e principi di perdita di peso

Con un basso contenuto calorico nelle albicocche, i frutti sono ricchi di fibre e pectine, che hanno un lieve effetto lassativo e aiutano a purificare il corpo. Per il trattamento della stitichezza cronica, la normalizzazione della motilità intestinale, si raccomanda ai pazienti di usare le albicocche. Il contenuto calorico di questo frutto è davvero basso, e visti i costi energetici dell'organismo per digerire e assimilare una porzione, le calorie contenute nelle albicocche possono essere completamente trascurate.

Tuttavia, le albicocche non ti aiutano a perdere peso velocemente. Il principio di base della rapida perdita di peso con una dieta a base di albicocche è lassativo e disintossicante. I depositi di grasso non si degradano in così poco tempo. Il consumo regolare di albicocche, succhi di albicocche e composte aiuta ad accelerare gradualmente il metabolismo dei lipidi e bruciare i grassi.

L'effetto ottenuto durante le diete all'albicocca deve essere consolidato da un complesso cambiamento nella dieta e nella dieta.

Dieta albicocca: menù, regole di conformità

La dieta delle albicocche appartiene alla categoria delle monodiete veloci, il cui menù propone le albicocche come ingrediente principale di tutti i piatti. Il menù dietetico comprende:

• Succhi di albicocche appena spremuti;
• Insalate di albicocche;
• Zuppa di purea di albicocche;
• Acqua naturale purificata;
• Tè verde.

Nonostante il numero di calorie nelle albicocche, l'assunzione giornaliera di frutta per tutti i piatti non deve superare 1,5 kg. Puoi anche inserire fino a 100 g di albicocche secche nella dieta. Quando si segue una dieta, va anche ricordato che le albicocche fresche hanno un contenuto calorico molto inferiore rispetto alla frutta secca (fino a 220 calorie per 100 g).

La dieta delle albicocche deve essere seguita con estrema cautela per evitare la diarrea. Per chi non ha provato le diete mono, si consiglia di dedicare una giornata di digiuno alle albicocche, osservando la reazione del corpo. In assenza di bruciore di stomaco, diarrea, vertigini e altre reazioni del corpo, i nutrizionisti raccomandano di andare direttamente alla dieta dell'albicocca.

Considerando quante calorie ci sono nelle albicocche, il menu mono-dieta può essere ampliato. Per condire l'insalata di albicocche, puoi usare il miele o versare fette di frutta tritate finemente con succo con un po 'di zucchero. L'efficacia della dieta sulle albicocche arriva fino a 1 kg al giorno.

Le albicocche ipocaloriche possono essere incorporate in altre diete consumando frutta fresca con yogurt naturale a pranzo, tè pomeridiano o in alternativa alla cena. Anche l'uso di questo cocktail al posto della cena con la dieta abituale contribuisce a un'efficace perdita di peso.

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