Hula hoop dimagrante
Hulahoop è una macchina per esercizi molto semplice realizzata a forma di cerchio e progettata per mantenere il corpo umano in buona forma fisica. L'hula hoop per la perdita di peso può essere utilizzato non solo dalle donne, ma anche dagli uomini. Le lezioni con lui ti permettono di ottenere una vita snella e anche di allenare i muscoli della schiena, delle spalle, delle braccia, dei glutei e dei fianchi.
Anche gli atleti dell'antica Grecia hanno intrecciato cerchi di metallo spessi e pesanti. E le donne del tempo di Shakespeare conoscevano già molti esercizi con l'hula hoop per dimagrire e li eseguivano regolarmente.
Hula hoop per dimagrire: i vantaggi delle lezioni
Hulahoop è molto popolare in tutto il mondo grazie al suo basso costo, semplicità di costruzione e altissima efficienza. L'uso dell'hula hoop per la perdita di peso, secondo le recensioni, consente di bruciare circa 100 kcal in soli 10 minuti di allenamento. Esattamente la stessa quantità di calorie viene consumata con una corsa di dieci minuti ad un buon ritmo!
Facendo esercizi con un hula hoop per dimagrire, non devi preoccuparti di lesioni ai muscoli e / o alle articolazioni. Questa attrezzatura sportiva è praticamente sicura, ovviamente, se si eseguono esercizi in una stanza sufficientemente spaziosa e lontano da specchi e occhiali.
Hula hoop per dimagrire: quanto spesso fare esercizio?
Secondo gli esperti di fisioterapia americani, il risultato più efficace degli esercizi con hula hoop per la perdita di peso può essere ottenuto eseguendoli quotidianamente per 15 minuti. Con questa modalità di allenamento, dopo due settimane, la circonferenza della vita diminuisce di circa un centimetro e mezzo. Ma se vuoi, puoi girare il telaio molto più spesso, ad esempio durante le pause pubblicitarie.
I vantaggi di esercitarsi con l'hula hoop
L'uso dell'hula hoop per la perdita di peso, secondo le recensioni, consente non solo di perdere qualche chilo in più e rafforzare i muscoli, ma anche di migliorare l'attività dei sistemi cardiovascolare e respiratorio. Inoltre, gli esercizi con un cerchio uniformano la postura, migliorano la coordinazione dei movimenti e liberano la cellulite. L'effetto del massaggio dalla rotazione del cerchio migliora significativamente le condizioni della pelle nell'addome e nella vita, normalizza l'attività intestinale.
Qual è il miglior hula hoop per perdere peso?
Affinché l'efficacia dell'allenamento con un cerchio sia massima, dovresti adottare un approccio responsabile alla scelta di questa attrezzatura sportiva. Quindi quale hula hoop è il migliore per perdere peso?
Prima di tutto, fai attenzione al diametro del cerchio. Se è inferiore a quello di cui hai bisogno, non noterai presto l'effetto dell'allenamento. Posiziona il telaio sul bordo e mettiti accanto ad esso. Un hula hoop dimagrante scelto correttamente dovrebbe raggiungere il bordo delle costole inferiori o addirittura essere più alto con il bordo superiore.
Inoltre, quando si sceglie un cerchio, prestare attenzione alla sua massa. Posiziona il cerchio in vita, con una gamba leggermente in avanti. Ora ruota l'hula hoop, con leggeri movimenti ondeggianti, trasferendo il peso del corpo da una gamba all'altra. Prova a ruotare diversi cerchi con pesi diversi in questo modo e scegli quello più comodo e comodo per te.
Esercizi dimagranti di hula hoop
Quando iniziano le lezioni, i principianti dovrebbero usare cerchi leggeri. Durante i primi giorni, il tempo di allenamento non deve superare i cinque minuti al giorno. Quindi aumentalo gradualmente fino a mezz'ora. E poi, man mano che il tuo livello di forma fisica migliora, aggiungi ulteriori allenamenti.
Avendo imparato a torcere l'hula hoop con facilità e acquisendo determinate abilità, puoi prendere un cerchio più pesante.
Se lo desideri, puoi usare un hula hoop da massaggio per dimagrire. Tieni presente che potrebbero rimanere lievi lividi sul tuo corpo quando inizi a usarlo. Nei casi in cui la rotazione del cerchio massaggiante è accompagnata da un forte dolore, è possibile indossare una cintura spessa o un maglione per ridurne la gravità.
Quando fai esercizi con un hula hoop per dimagrire, devi tenere le gambe alla larghezza delle spalle e i muscoli addominali e dorsali in tensione. Questa semplice regola ti consentirà di ottenere risultati migliori in un lasso di tempo più breve.
Le lezioni con hula hoop per la perdita di peso, secondo molte donne, ti permettono non solo di ottenere una vita snella, ma anche di rendere le tue braccia aggraziate e le tue gambe belle. Per fare questo, il telaio dovrebbe essere attorcigliato sulle mani. Allunga una mano in avanti, rigorosamente parallela al pavimento. Metti il cerchio su di esso e inizia a ruotarlo, eseguendo movimenti circolari fluidi con la mano.
Per allenare le gambe, gli esercizi vengono eseguiti in posizione supina. Una gamba è estesa e l'altra è sollevata verticalmente verso l'alto. Un hula hoop viene posizionato su di esso e ruotato per 2-3 minuti.
Come dimostra la pratica, l'uso di un hula hoop per la perdita di peso consente un mese di allenamento per ridurre la vita di 4-5 centimetri, oltre a ridurre il peso di 4 chilogrammi. L'effetto degli esercizi sarà ancora migliore se combinato con una corretta alimentazione e altre attività sportive (nuoto, pilates, fitness, ecc.).
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