Taibo
Taibo è un complesso di esercizi fisici che include elementi di arti marziali come pugni e calci che sono diventati popolari dal 1990. L'allenamento di taibo è stato sviluppato dall'atleta americano di taekwondo Billy Blank ed è stato uno dei primi programmi integrati di fitness da combattimento a ricevere un grande successo commerciale in tutto il mondo.
Nelle lezioni di taibo, gli elementi dei movimenti di combattimento vengono utilizzati a un ritmo veloce ei principi principali sono l'auto-miglioramento, la calma spirituale e fisica, la consapevolezza di se stessi e del mondo.
Le lezioni di Taibo si tengono in tutto il mondo oggi e sono molto apprezzate da persone di tutte le età. Secondo le recensioni, il taibo include pugni e calci, come nel karate, ma le lezioni di taibo non sono finalizzate all'insegnamento dell'autodifesa. Non ci sono lanci, prese e colpi, non si praticano sparring e non si praticano colpi.
Questo tipo di allenamento migliora l'effetto del fitness, include movimenti di step aerobica e vari stili di danza, volti a rafforzare i muscoli di tutto il corpo. Gli allenamenti sono condotti con musica veloce ed energica e il creatore del complesso consiglia di praticare il taibo ai ritmi dell'hip-hop.
Gli allenamenti si svolgono ad alta velocità e intensità, il che migliora il funzionamento del sistema cardiovascolare, sviluppa forza, resistenza muscolare e flessibilità.
Vantaggi della pratica del tibo
Taibo è stato sviluppato come alternativa all'aerobica e all'allenamento cardio che si concentra sul raggiungimento della tranquillità, l'illuminazione della mente e lo sviluppo della forza fisica e della resistenza. Pertanto, i vantaggi del taibo risiedono non solo nel raggiungimento di una buona forma fisica, ma anche nel raggiungimento della tranquillità e dell'armonia con il mondo esterno.
Secondo le recensioni, il taibo non solo sviluppa i muscoli del corpo, ma migliora anche l'equilibrio, la flessibilità, la coordinazione e il lavoro del sistema cardiovascolare.
Gli elementi del taekwondo inclusi nelle lezioni di taibo aiutano a sviluppare la consapevolezza di sé e ad aumentare la fiducia in se stessi. Gli elementi delle arti marziali combinati con pugni di boxe e movimenti di danza cooperano al lavoro della mente e del corpo, aumentano le prestazioni mentali e fisiche, migliorano la coordinazione, la precisione e la velocità.
L'aspetto più interessante dell'esercizio fisico è l'efficacia del tibo per la perdita di peso. Un'ora di allenamento di taibo brucia tra le 500 e le 800 kcal, mentre l'aerobica tradizionale aiuta a bruciare non più di 400 kcal durante lo stesso periodo di allenamento.
L'efficacia del taibo per la perdita di peso è dovuta all'intensità dell'allenamento, che porta alla produzione di sudore e alla perdita di peso a un ritmo più veloce, a condizione che l'allenamento venga effettuato almeno tre volte a settimana.
Persone di tutte le età e persino donne incinte possono fare taibo, ma è meglio consultare un medico prima di iniziare gli allenamenti, poiché carichi grandi e intensi non sono utili per tutti.
Taibo per le ragazze è un modo per perdere peso velocemente senza grandi cambiamenti nella dieta e nella dieta. Quando interrompi l'allenamento taibo per le ragazze, non ci sono problemi con una forte perdita di peso, non ritorna per un lungo periodo di tempo.
Le lezioni di Taibo possono essere svolte in due modi. Il modo più semplice è scegliere qualsiasi centro sportivo in cui sia presente un allenatore specializzato che ha completato i corsi di tecniche taibo e ha una chiara comprensione di tutti gli elementi e dei principi di base di questo complesso fitness.
Il secondo modo è che il creatore del complesso taibo Billy Blanca, nel 1995, ha pubblicato una dozzina di video tutorial che puoi guardare e praticare senza uscire di casa.
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