Acclimatazione: come non rovinare la tua vacanza
Hai intenzione di trascorrere una lunga vacanza invernale in paesi caldi? O forse anche festeggiare il capodanno sotto le palme? Gli esperti ti diranno come fare un viaggio dall'inverno all'estate comodamente e senza danni al corpo.
L'acclimatazione è un processo naturale che aiuta il corpo ad adattarsi alle nuove condizioni. Peggio ancora, il corpo tollera di passare "dall'inverno all'estate" e viceversa, e l'adattamento più difficile avviene nel clima equatoriale, nei deserti caldi e nei tropici umidi.
Di solito, l'acclimatazione si fa sentire il secondo giorno di permanenza in un clima insolito. Durata dell'acclimatazione:
- Da 2 a 7 giorni negli adulti;
- da 7 a 14 giorni nei bambini.
Inoltre, più piccolo è il bambino, più a lungo soffrirà di acclimatazione e più difficile sarà. Il cambiamento climatico è difficile anche per gli anziani e per i residenti del Nord. Ecco perché i medici raccomandano di portare il bambino in paesi caldi per almeno 3 settimane, e per tutti gli altri è meglio non cambiare bruscamente il clima per un breve periodo. Al ritorno nella sua terra natale, il viaggiatore può superare la riacclimatazione - adattamento inverso.
Segni di acclimatazione
- sintomi del raffreddore: dolore e mal di gola, naso che cola, febbre;
- disturbi del tratto gastrointestinale: perdita di appetito, diarrea, costipazione, nausea;
- diminuzione del tono muscolare, instabilità emotiva;
- disturbi del sonno: sonnolenza, insonnia;
- diminuzione dell'immunità, esacerbazione di malattie croniche;
- violazione del metabolismo del sale marino, aumento della respirazione, frequenza cardiaca, aumento della sudorazione.
Come rendere più facile l'acclimatazione
Per ridurre al minimo lo stress per il corpo, devi prenderti cura di te stesso prima del viaggio:
- se hai intenzione di viaggiare in un fuso orario diverso, soprattutto se la differenza è grande, prova a passare in anticipo all'ora del paese ospitante. Fallo gradualmente.
- riposarsi di più nella settimana prima del viaggio, mangiare bene e ridurre al minimo le cattive abitudini e gli eccessi;
- prepara la tua pelle all'abbronzatura: vai al solarium, fai dei brevi bagni di sole.
È meglio programmare il tuo arrivo la sera per dormire e rilassarti.
In un paese caldo, evitare il sole aperto, indossare occhiali da sole, abiti chiari e di colore chiaro realizzati con tessuti e cappelli naturali, utilizzare creme solari (spray, creme, lozioni).
Nei primi giorni, mangia con moderazione e introduci gradualmente cibi locali nella tua dieta. Bere acqua in bottiglia. Evita l'alcol.
Dopo il rientro dalle vacanze, non affrettarti a lavorare, resta a casa un paio di giorni per evitare o facilitare il processo di adattamento inverso (riacclimatazione).
Molto probabilmente, non sarai in grado di evitare completamente l'acclimatazione. Ma è in tuo potere ridurre al minimo i suoi sintomi, aumentando così il piacevole tempo di riposo per te e per i tuoi figli.
Il corso del farmaco Timogen spray prima del viaggio preparerà il corpo allo stress del cambiamento del solito clima, routine quotidiana e alimentazione, poiché:
- accelera il processo di adattamento del corpo, riduce la durata dell'acclimatazione;
- riduce la probabilità di reazioni allergiche (allergie alimentari, allergie vegetali);
- aiuta il tratto digestivo ad adattarsi a cibo e acqua insoliti;
- aiuta a stabilire una routine quotidiana;
- migliora il benessere generale;
- riduce la probabilità di riacclimatazione.
Il farmaco deve essere assunto in dosaggi specifici per età immediatamente prima del viaggio, il corso è di 7-10 giorni.
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