Come affrontare l'affaticamento degli occhi?
Le persone moderne vivono vite molto impegnate e intense. E questo minaccia con molti problemi di salute: mal di schiena, esaurimento del sistema nervoso, gastrite e molte altre malattie stagionali.
Al giorno d'oggi, la maggior parte delle professioni prevede di stare seduti al computer per molte ore. E quando torniamo a casa, ci sediamo di nuovo allo schermo del monitor. Allo stesso tempo, ci lasciamo molto meno delle otto ore al giorno prescritte per dormire, credendo che avremo tempo per dormire in vecchiaia. E se a questo aggiungiamo l'abitudine di leggere prima di andare a letto, e non dai libri ordinari, ma dai media elettronici, e anche nella posizione sbagliata (sdraiati), allora si può immaginare che i nostri occhi provino la stessa fatica duratura.
Prima o poi, ogni persona affronta questo fenomeno. Ma una diagnosi come "astenopatia cronica", come i medici chiamano sindrome dell'occhio stanco, è molto più pericolosa dei soliti rari sintomi di affaticamento degli occhi. Pertanto, è importante ascoltare il corpo e rispondere in tempo alle sue grida di aiuto, analizzare attentamente e rivedere il proprio stile di vita negli ultimi anni.
Come sappiamo se i nostri occhi hanno bisogno di riposo?
La sindrome da stanchezza oculare cronica è accompagnata dai seguenti sintomi:
- arrossamento del bianco degli occhi;
- gonfiore delle palpebre, occhiaie sotto gli occhi;
- secchezza degli occhi o, al contrario, aumento della lacrimazione;
- lampi di luce e abbagliamento negli occhi;
- dolore sordo agli occhi;
- spiacevoli crampi, sensazione di "sabbia negli occhi".
Ciascuno di questi sintomi può indicare non solo che hai la sindrome dell'occhio stanco, ma anche condizioni mediche più gravi. Se, dopo aver preso misure di emergenza, i sintomi persistono, dovresti visitare un oftalmologo. Ricorda che la visione è un sistema molto fragile, ma vitale allo stesso tempo. Il deterioramento della vista può iniziare rapidamente e portare a risultati disastrosi. Ma il suo restauro è un processo lungo e difficile.
Prevenzione dell'affaticamento degli occhi
Quindi, se sei sicuro di avere la sindrome dell'occhio stanco, poiché passi molto tempo davanti alla TV o al computer e non dormi costantemente, la prima cosa da fare è ridurre al minimo tutti i fattori che causano l'affaticamento degli occhi:
- Quando si lavora al computer, è necessario ricordare che la distanza tra il monitor e gli occhi non deve essere inferiore a 50-70 cm;
- Dai la preferenza a un monitor LCD a schermo piatto. Regola la luminosità e il contrasto dell'immagine in base alle tue preferenze;
- Indossare occhiali speciali quando si lavora al computer;
- Non guardare la TV al buio. In generale, non dovresti guardare la TV per più di due ore al giorno;
- Regolare l'immagine sul televisore in modo che non ci siano riflessi e rumori;
- Non leggere nella semioscurità o in posizione reclinata;
- Dormi almeno otto ore al giorno;
- Se sei una donna, riposa periodicamente gli occhi dai cosmetici decorativi, tieni d'occhio la sua data di scadenza e assicurati di lavarlo via di notte;
- Mangia cibi che fanno bene agli occhi: carote, mirtilli, pesce di mare, fagioli, verdure;
- Cerca di evitare lo stress costante e non piangere molto.
Comprime e lozioni per gli occhi
Impacchi e lozioni ti aiuteranno a sbarazzarti della stanchezza, alleviare l'affaticamento degli occhi ed eliminare il rossore.
Uno dei mezzi più efficaci e probabilmente noti è la preparazione del tè. Immergere i dischetti di cotone in foglie di tè calde e applicare sugli occhi per dieci minuti. Solo le foglie di tè dovrebbero essere fresche.
Le compresse a base di infuso di camomilla sono un'alternativa alle lozioni da tè. Versare un cucchiaio di fiori di camomilla con un bicchiere di acqua bollente, raffreddare, inumidire i dischetti di cotone nell'infuso e applicare sugli occhi per dieci minuti.
Puoi usare l'infuso di fiori di tiglio come lozione. È efficace sia da solo che in combinazione con la camomilla. Ed è fatto allo stesso modo dell'infuso di camomilla.
Puoi fare un tale impacco: taglia il cetriolo fresco raffreddato a rondelle e applicalo sugli occhi per venti minuti. Puoi anche usare dischetti di cotone imbevuti di succo di cetriolo.
Gli impacchi di ghiaccio sono molto efficaci, che normalizzano la circolazione sanguigna e restringono i vasi sanguigni. Puoi fare il ghiaccio con acqua semplice oppure puoi fare un infuso di erbe e congelarlo. Avvolgi il cubetto di ghiaccio in un pezzo di stoffa e mettilo sugli occhi per dieci minuti.
È meglio eseguire queste procedure prima di coricarsi e dovrebbero essere ripetute almeno tre volte a settimana.
Ginnastica per gli occhi
Non dimenticare un rimedio così provato per l'affaticamento degli occhi come la ginnastica. Per fare ciò, è sufficiente fare movimenti circolari con gli occhi o movimenti sinistra-destra e su-giù. Inoltre, quando si lavora al computer, è necessario riposare gli occhi almeno una volta ogni ora ed essere distratti dal monitor per cinque-dieci minuti.
Se hai gravi problemi di vista, è improbabile che i metodi sopra riportati ti aiutino a risolverli. È meglio contattare uno specialista qualificato che farà la diagnosi corretta e prescriverà il trattamento farmacologico appropriato.
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