5 motivi importanti per correggere la postura
Durante l'infanzia, ognuno di noi ha ricevuto ripetutamente consigli da genitori, insegnanti, educatori per camminare a testa alta, raddrizzare la schiena e smettere di piegarsi. Ma non tutti hanno seguito questi utili consigli. Il risultato per coloro che non hanno prestato attenzione alla postura, si è manifestato già nella loro giovinezza: non solo chinarsi, ma anche deterioramento della salute.
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Fortunatamente, una cattiva postura può essere ampiamente corretta anche in un adulto. Questo processo richiede un po 'di tempo e un serio autocontrollo, ma lo sforzo ripagherà profumatamente: la corretta posizione della colonna vertebrale migliorerà l'aspetto e eliminerà molti problemi di salute.
Tono aumentato
Una persona che è abituata a rimanere costantemente incurvati ha difficoltà a respirare, il diaframma ei muscoli pettorali sono costretti a lavorare con carichi maggiori ei polmoni non sono sufficientemente riempiti d'aria. Di conseguenza, tutti i tessuti del corpo soffrono di carenza di ossigeno.
Con la schiena dritta e le scapole leggermente distese, gli organi respiratori iniziano a funzionare in modo efficiente, il sangue è saturo di ossigeno. Il tono generale del corpo aumenta, c'è l'opportunità di lavorare attivamente, la visione della vita diventa più ottimista.
Rilievo del carico sullo scheletro
La posizione errata della colonna vertebrale porta allo sviluppo di patologie in tutte le parti dello scheletro. Il fatto è che in questo caso, il peso corporeo è distribuito in modo diverso da quello fornito dalla natura. È stato stabilito, ad esempio, che inclinare la testa di 3 cm in avanti influisce sulla colonna vertebrale e sulle gambe allo stesso modo del sollevamento di un carico di 5 kg. È ovvio che i carichi corrispondenti, sperimentati costantemente, sovraccaricano i muscoli, feriscono le articolazioni e le ossa.
Le persone con una postura scorretta sono abituate a camminare e stare in piedi con le ossa pelviche leggermente spinte in avanti. Una tale posa non è solo antiestetica, ma anche pericolosa: il risultato di una figura così distorta è spesso un'infiammazione dei tendini (tendinite). Quando la colonna vertebrale viene raddrizzata, il carico sulle articolazioni viene ottimizzato, viene ripristinata la loro normale posizione fisiologica.
Perdita di peso
Migliorare l'apporto di ossigeno ai tessuti porta ad un'accelerazione dei processi metabolici. Inoltre, il sistema muscolo-scheletrico diventa più plastico, è più facile impegnarsi in esercizi che richiedono maggiore flessibilità corporea e mobilità articolare (ad esempio danza, aerobica, fitness). Una corretta postura consente di ottenere un vero piacere dallo sport, meno fatica durante lo sforzo fisico.
Pertanto, raddrizzare la colonna vertebrale contribuisce a un uso più efficiente delle riserve energetiche del corpo. Le persone che si preoccupano di correggere la propria postura riducono il peso in eccesso.
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Salvezza dal mal di testa
Molte persone soffrono dei cosiddetti mal di testa da tensione. Questa condizione ossessiva e molto spiacevole è il risultato di blocchi muscolari che si sono formati nella zona della spalla, cervicale o mascellare. La causa immediata di tali problemi è solitamente una permanenza prolungata nella stessa posizione, di regola, con la testa inclinata in avanti e la schiena curva. Questa posizione del corpo non è necessariamente associata a una necessità produttiva: è solo un'abitudine che può essere combattuta.
Imparando a mantenere la schiena dritta e la testa sollevata e leggermente rilassata, puoi liberarti per sempre dai mal di testa da tensione.
Aumentare la resistenza allo stress
È noto che esiste un linguaggio del corpo: emozioni, tratti caratteriali si riflettono in gesti, movimenti. Quindi, le persone indecise e timide "si rimpiccioliscono" costantemente: si ingobbiscono, si abbassano e nascondono il viso, cercando di sembrare il meno appariscenti possibile. L'autosufficienza e la fiducia in se stessi, al contrario, fanno sì che una persona raddrizzi le spalle, rende la sua andatura libera e rilassata.
Stranamente, c'è anche un feedback: l'abitudine di camminare con la schiena dritta e la testa orgogliosamente tenuta influisce sull'umore e persino sulla realizzazione sociale. Una postura corretta non solo diventa un segnale per gli altri, ma rende una persona più forte, più decisa, aiuta a far fronte allo stress e risolve con successo vari problemi della vita.
La correzione della postura è un compito abbastanza fattibile. Se l'abitudine allo slouching non ha ancora portato a disturbi irreversibili dell'apparato muscolo-scheletrico, bastano un autocontrollo costante e un'attività sportiva facile, ma regolare per imparare l'abitudine a mantenersi in piedi. Nei casi più complessi sarà richiesto l'aiuto di un medico e di un formatore professionista.
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Giornalista di Maria Kulkes Medical Sull'autore
Istruzione: I. M. First Moscow State Medical University Sechenov, specialità "Medicina generale".
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