Dieta "2468"

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-15 20:00

C'è una leggenda secondo cui la dieta "2468" è stata sviluppata per i modelli europei e con il suo aiuto le ragazze perdono rapidamente i chili in eccesso prima della stagione dello spettacolo. Non ci sono prove di ciò, ma è del tutto possibile che sia il desiderio di sembrare una top model la motivazione di una tale dieta: è molto dura e la sua conformità richiede un serio impegno.

Questo sistema alimentare appartiene a quelli estremamente ipocalorici con un contenuto calorico variabile. Ciò impedisce al metabolismo di adattarsi alle restrizioni dietetiche, mantenendo così un alto tasso di perdita di peso. Per ogni giorno, viene stabilito un contenuto calorico specifico della dieta: il primo giorno - 200 kcal, il secondo - 400 kcal, il terzo - 600 kcal e il quarto - 800 kcal. Quindi il ciclo si ripete. Così, in 12 giorni di dieta, si ottengono tre cicli di 4 giorni.

La dieta 2468 non limita le scelte alimentari. Qualsiasi piatto è accettabile, l'importante è che il contenuto calorico della dieta non superi quello indicato per un determinato giorno.

È importante uscire correttamente dalla dieta, altrimenti il peso perso tornerà in eccesso subito dopo il suo completamento. Entro 14 giorni dalla dieta, dovresti aumentare gradualmente il contenuto calorico della dieta, evitando cibi fritti e grassi. A poco a poco, il contenuto calorico giornaliero viene portato a 1800 kcal e viene mantenuto a questo livello per una o due settimane.

Vantaggi della dieta 2468

La portata del filo a piombo con la dieta "2468" è di 5-6 kg a settimana.

Il vantaggio di questo sistema è che non è necessario limitarsi nella scelta dei prodotti. Praticamente nessun alimento è completamente escluso durante la dieta.

Svantaggi e controindicazioni della dieta "2468"

Anche il contenuto calorico giornaliero massimo in questo sistema (800 kcal) è estremamente basso. I medici considerano insufficiente il contenuto calorico giornaliero inferiore a 1200 kcal, tale dieta influisce negativamente sullo stato di salute.

La dieta "2468" è accompagnata da esaurimento, debolezza, irritabilità, depressione. Spesso ci sono mal di testa, vertigini, disturbi del sonno.

La dieta è controindicata per le persone che hanno un forte stress fisico, intellettuale o psicologico o hanno problemi di salute, così come le mamme in attesa e che allattano, i bambini e gli adolescenti, le persone indebolite dalla malattia, gli anziani.

Quali cibi sono ammessi?

Durante la dieta "2468", puoi mangiare qualsiasi cibo, l'importante è che il contenuto calorico giornaliero totale non superi quello indicato.

Quali cibi sono proibiti?

Non ci sono prodotti proibiti.

Menu dietetico "2468"

Un esempio di un menu da 200 kcal con una dieta 2468.

Prima colazione 2 cetrioli (30 kcal), una fetta di torta al formaggio (40 kcal). Pranzo 100 g di cavolfiore bollito (10 kcal), acqua. Cena 100 g di cavolo cappuccio in umido (30 kcal), acqua. Cena Piccolo pezzo di formaggio (20 kcal), piccolo pezzo di prosciutto (20 kcal), albicocca secca (40 kcal), tè verde senza zucchero.

Consigli utili

Suggerimento 1. Sebbene non ci siano restrizioni sulla scelta del cibo, per migliorare la tua salute, dovresti preferire cibi sani a basso contenuto calorico (verdure, latticini, carne magra), piuttosto che dolci o carni grasse affumicate.

Suggerimento 2. Ogni giorno dovresti bere circa 2 litri di acqua, questo aiuterà il corpo a liberarsi delle tossine e migliorare il benessere generale.

Caratteristica della dieta	voto finale
Durata: 12 giorni	3,5 su 5 Una dieta estrema che può essere malsana. Nonostante l'elevato tasso di perdita di peso, l'efficacia della dieta è discutibile, poiché il rischio di restituire i chili persi è estremamente alto.
Frequenza consigliata: una volta all'anno
Tasso di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti: