Diet "Ladder"
Nella dieta "Ladder", ciascuno dei cinque giorni prevede una monodieta separata volta a risolvere un problema specifico. Una persona sembra salire le scale, passando dall'eccesso di peso all'armonia. A volte, per aumentare la motivazione, viene tracciata una scala, dove ogni passo ha il suo nome e dove si annota il progresso.
La cosa principale nella dieta Lesenka è la stretta aderenza al menu consigliato. È vietato modificare il menu e l'ordine dei giorni. Il regime alimentare è frazionario: da cinque a sette volte al giorno, mentre spesso devi bere acqua.
Fasi ("gradini") della dieta "Ladder":
- primo giorno "Purificazione". Il corpo viene ripulito dalle tossine e dalle tossine e si prepara per le fasi successive. Le mele, che compongono il menu del primo giorno, aiutano a purificare l'intestino e l'assunzione di carbone attivo aiuta a legare le tossine e rimuoverle dal corpo. Il filo a piombo per il primo giorno è di 1–1,5 kg;
- secondo giorno "Recupero". Dopo aver pulito il tratto digestivo, è necessario mantenere una microflora intestinale sana. Questo compito viene eseguito da kefir a basso contenuto calorico. Chi non ama il kefir può sostituirlo con latte cotto fermentato o yogurt. Anche in questa fase il corpo è saturo di proteine, compensando la sua assenza il giorno precedente. Riesce a sbarazzarsi di 0,8–1,5 kg;
- terzo giorno "Energy". La dieta di questo "passaggio" è composta da uvetta e miele, ed è importante utilizzare correttamente questi prodotti. L'uvetta va mangiata una o due bacche alla volta, allungando il piacere per l'intera giornata. Va anche assaporato il miele, sciogliendo lentamente ogni porzione in bocca. Il glucosio, l'ingrediente principale della terza fase della dieta Ladder, fornisce energia e migliora l'umore. Inoltre, l'uvetta e il miele contengono oligoelementi utili per i sistemi nervoso e cardiovascolare, fegato e organi ematopoietici. Il filo a piombo per il terzo giorno è di 0,5-1,5 kg;
- quarto giorno - "Costruzione". In questa fase, l'apporto di proteine del corpo viene reintegrato, che è un materiale da costruzione per i tessuti. Il menu consiste in pasti ricchi di proteine animali, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Il filo a piombo in questa fase è 0,5–1,3 kg;
- quinto giorno - "Bruciare i grassi". L'effetto bruciagrassi si ottiene attraverso l'uso di alimenti contenenti fibre. Questo alimento è a basso contenuto di calorie, ma richiede molta energia per essere elaborato. Inoltre, c'è una pulizia attiva dell'intestino e la saturazione del corpo con sostanze utili contenute in cereali, frutta e verdura. Il filo a piombo in questa fase è 0,5-1 kg.
La dieta "Ladder" è consigliata da abbinare all'attività fisica, ma non deve essere faticosa.
È importante uscire correttamente dalla dieta. Affinché i chilogrammi persi non tornino, dopo una dieta, dovresti evitare di mangiare pasti ipercalorici e porzioni abbondanti e osservare anche un regime di consumo.
Se è necessario ridurre significativamente il peso e la dieta è stata ben tollerata, può essere ripetuta immediatamente.
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Vantaggi della dieta "Ladder"
Il vantaggio della dieta è la sua efficacia, in cinque giorni sarà possibile perdere dai 3 ai 5 kg. "Ladder" ha assorbito i vantaggi delle diete mono, evitando la monotonia dovuta all'alternanza dei giorni.
La dieta è estremamente facile da seguire, la dieta consiste in cibi economici, familiari e poco costosi.
Svantaggi e controindicazioni della dieta "Ladder"
Lo svantaggio principale è il menu scarso, il che significa un grande rischio di fallimento.
La dieta "Ladder" è controindicata a persone con malattie croniche, adolescenti e donne in gravidanza, donne che allattano.
Quali cibi sono ammessi?
L'insieme di prodotti nella dieta della dieta "Ladder" dipende dalla sua giornata (passaggi):
- giorno 1 ("Pulizia") - mele;
- giorno 2 ("Recupero") - kefir a basso contenuto calorico e ricotta a basso contenuto di grassi;
- giorno 3 ("Energia") - miele, uva passa, composta di frutta secca;
- giorno 4 ("Costruzione") - carne di pollo bianca, carne di tacchino;
- 5 ° giorno ("Brucia grassi") - farina d'avena, frutta (eccetto le banane) e verdure non amidacee.
Quali cibi sono proibiti?
Tutti gli alimenti non inclusi nella dieta di un determinato giorno sono vietati.
Menu dietetico "Lesenka"
I prodotti elencati nel menu devono essere distribuiti uniformemente su 5-7 pasti.
Consigli utili
Consiglio 1. Chi non ama il kefir può sostituirlo con latte cotto fermentato o yogurt.
Consiglio 2. Le mele fresche aumentano l'appetito per alcune persone, in questo caso, il primo giorno della dieta, possono essere sostituite con quelle cotte.
3,5 su 5
Ogni giorno della dieta di cinque giorni prevede l'utilizzo di prodotti dello stesso gruppo, i giorni si alternano in modo tale che il dimagrimento sia intenso e il possibile danno alla salute sia minimo.
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