Dieta di Linda Lazarides ("La dieta dei rifiuti")
Linda Lazarides è una nutrizionista inglese, fondatrice e ispiratrice della scuola di naturopatia moderna. Ha sviluppato un sistema nutrizionale che consente di normalizzare il peso principalmente eliminando l'edema latente ed evidente. La "dieta drenante" si svolge in tre fasi:
- Lo stage dura due mesi. Tutti gli alimenti che possono causare ritenzione di liquidi nel corpo vengono rimossi dalla dieta. Nella prima settimana, a causa della rimozione dell'acqua in eccesso, la perdita di peso può essere molto significativa, fino a 6 kg, quindi la velocità del filo a piombo si stabilizza, il peso scompare al ritmo di 1-2 kg a settimana.
- Lo stage dura un mese. È necessario introdurre gradualmente i prodotti esclusi nella fase precedente e monitorare attentamente la risposta del corpo ad essi. Ciò consente di identificare le intolleranze alimentari. I prodotti vengono aggiunti uno alla volta, se si verifica disagio (gonfiore, nausea, affaticamento, mal di testa, congestione nasale, reazione allergica, ecc.), Il prodotto corrispondente è escluso. Se, dopo aver utilizzato il "nuovo" prodotto, non ci sono manifestazioni di intolleranza, viene inserito nella dieta. La velocità del filo a piombo in questa fase è di circa 0,5-1 kg a settimana.
- Consolidamento del risultato. Questa fase non è limitata nel tempo, le regole che agiscono su di essa dovrebbero idealmente essere rispettate per tutta la vita. La dieta è composta dai prodotti della prima fase e da quelli che hanno superato il test di intolleranza nella seconda fase, al fine di evitare la ritenzione idrica nell'organismo e la comparsa di eccesso di peso in futuro. Se dopo le prime due fasi della dieta ci sono ancora chili in più, andranno via fino a quando non saranno completamente normalizzati. Il peso è assicurato quando si ottengono prestazioni ottimali.
Regole della dieta di Linda Lazarides:
- pasti frazionari: almeno cinque pasti al giorno, le porzioni dovrebbero essere piccole;
- sono consentiti spuntini tra i pasti principali;
- dovrebbe esserci più o meno la stessa ora, a intervalli regolari;
- l'assunzione di liquidi non è limitata, puoi bere quanto vuoi. Lo scopo della dieta non è ridurre il volume dell'acqua in entrata, ma evitare che l'acqua in eccesso venga trattenuta nel corpo.
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Benefici della dieta Linda Lazarides
Il piombino dipende da quanto fosse significativa la ritenzione di liquidi nel corpo. I primi tre mesi della dieta di Linda Lazarides (fasi I e II) portano a una perdita media di 10-15 kg.
Il vantaggio di una dieta è che puoi scoprire se l'eccesso di peso è causato da una violazione del metabolismo dell'acqua e sbarazzarti dell'edema senza danni alla salute. Inoltre, vengono individuati prodotti non adatti a una determinata persona e il cui rifiuto è senza dubbio benefico per la salute.
Il rispetto dei principi di un'alimentazione sana, che costituiscono la base della dieta, consente di normalizzare il metabolismo, eliminare disturbi minori, aumentare il tono generale del corpo ed evitare l'aumento di peso in futuro.
Svantaggi e controindicazioni della dieta Linda Lazarides
La teoria di Linda Lazarides non ha conferme scientifiche. Non tutti i medici concordano sul fatto che la causa dell'eccesso di peso sia la ritenzione di liquidi nel corpo, la maggior parte concorda sul fatto che l'edema latente ed evidente non è una causa, ma una conseguenza dei disturbi metabolici.
Controindicazioni:
- insufficienza renale ed epatica;
- ipopotassiemia;
- urolitiasi e calcoli biliari;
- ulcera allo stomaco;
- enterocolite cronica, colite ulcerosa;
- anemia;
- ipotensione;
- gravidanza e allattamento.
Le persone con qualsiasi patologia cronica dovrebbero attenersi a una dieta solo con il permesso del medico curante.
Quali cibi sono ammessi?
Nella prima fase della dieta consentito:
- carne magra di pollame (pollo, filetto di tacchino);
- un pesce;
- frutti di mare;
- latte di soia e yogurt di soia senza additivi;
- frutta (ad eccezione di banane e uva);
- verdure (tranne le patate);
- legumi;
- noci e semi (girasole, zucca);
- farina d'avena, riso integrale;
- cacao in polvere e cioccolato fondente;
- olio vegetale in piccole quantità;
- spremute fresche, tisane, acqua minerale.
Nella fase II, puoi aggiungere all'elenco di consentiti:
- nella 1a settimana - prodotti a base di farina di grano che non contengono lievito (pasta di grano duro, lavash, torte piatte, biscotti secchi non zuccherati, ecc.);
- nella 2a settimana - latte e latticini;
- nella 3a settimana - uova (pollo e quaglia);
- nella 4a settimana - prodotti da forno contenenti lievito.
Nella fase III, tutti i prodotti sono consentiti, ad eccezione di quelli che si sono rivelati intollerabili. Tuttavia, quando si elabora una dieta, è necessario rispettare la seguente proporzione: 90% - prodotti consentiti nella fase I, 10% - tutto il resto.
Quali cibi sono proibiti?
Nella prima fase è vietato:
- sale;
- tutti i tipi di dolci (ad eccezione del cioccolato fondente), compreso lo zucchero, il miele;
- carni rosse e tutti i tipi di prodotti a base di carne (salsiccia, salsicce, affumicati, ecc.);
- latticini e prodotti a base di latte fermentato;
- uova;
- prodotti di farina;
- maionese e tutti i tipi di salse prodotte industrialmente;
- margarina;
- aceto;
- lievito (tutti gli alimenti che li contengono);
- cibo in scatola;
- alcol;
- bevande contenenti caffeina (caffè, tè nero e verde).
Nella seconda fase, farina, latticini e uova vengono gradualmente esclusi da questo elenco.
Nella fase III non ci sono divieti rigidi, tuttavia è auspicabile mantenere le restrizioni su sale, zucchero, alcol, cibi grassi e preparati industrialmente, consentendone l'uso solo occasionalmente.
Menu dietetico di Linda Lazarides
Non è previsto un menu rigoroso per la dieta di Linda Lazarides, tutti i piatti possono essere preparati con prodotti consentiti. Ad esempio, daremo il menu di un giorno della 1a fase della dieta:
Consigli utili
Consiglio 1. Se è difficile rinunciare ai dolci, lo zucchero può essere sostituito con la stevia.
Consiglio 2. Con tendenza all'edema, uno stile di vita attivo non è meno importante per la salute della dieta, quindi è consigliabile accompagnarlo con l'attività fisica quotidiana: passeggiate all'aria aperta, balli o esercizi non faticosi.
| Caratteristica della dieta | voto finale |
| Durata: illimitata, almeno 3 mesi |
3,5 su 5 La dieta di Linda Lazarides è principalmente finalizzata alla rimozione dei liquidi in eccesso dall'organismo, ma le regole base di una dieta sana si basano sulle regole base di una dieta sana, quindi la cerchia di chi può adattare questo sistema nutrizionale non si limita solo a chi soffre di edema. |
| Frequenza consigliata: qualsiasi | |
| Tasso di perdita di peso: | |
| Sicurezza: | |
| Varietà di prodotti: |
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