Dieta a base di tè verde
Il tè verde è una bevanda salutare e curativa, il cui uso regolare secondo determinate regole consente di eliminare efficacemente il peso in eccesso.
La dieta del tè verde è povera di calorie; se viene seguita, il corpo spende più energia di quella che riceve dalla dieta. In un mese dopo una dieta a base di tè verde, il corpo è ben purificato da tossine e tossine, la perdita di peso è di 8-10 kg.
Il tè verde è un prodotto con un alto contenuto di vitamine naturali, microelementi, sostanze biologicamente attive, antiossidanti. Il contenuto nel tè di speciali enzimi che bloccano la degradazione dei carboidrati riduce significativamente il loro assorbimento. La presenza di un tale complesso di sostanze con il consumo regolare di tè consente di perdere peso con il tè verde. Puoi usare la dieta del tè verde non solo per perdere peso, ma anche per rallentare il processo di invecchiamento.
Tè verde
I paesi dell'Est sono la culla del tè verde, dove è giustamente considerato l'elisir di longevità e salute. La moderna ricerca scientifica ha dimostrato la presenza di un alto contenuto di vitamine (A, C, D, E, B, PP, K) e di microelementi (calcio, rame, iodio, zinco, manganese, fluoro, fosforo) nel tè verde.
È possibile perdere peso con il tè verde riducendo qualitativamente il peso e migliorando la salute, come:
- La vitamina C (alta concentrazione, più degli agrumi), un potente antiossidante, aiuta ad aumentare l'immunità nella lotta contro infezioni e virus;
- La vitamina P (il contenuto è 10 volte superiore rispetto al tè nero) aiuta ad aumentare l'elasticità delle pareti dei vasi sanguigni, migliorando il funzionamento del sistema circolatorio;
- La vitamina K favorisce la formazione di protrombina nel fegato per normalizzare la coagulazione del sangue;
- Catechine in grandi quantità, che nessun'altra pianta contiene, regolano lo zucchero nel sangue;
- Lo iodio ha un effetto positivo sul lavoro del sistema endocrino, normalizza il funzionamento della ghiandola tiroidea;
- Il fluoro disinfetta la cavità orale, prevenendo lo sviluppo di malattie parodontali e carie.
La condizione principale per una dieta a base di tè verde, secondo le recensioni, è la qualità della foglia di tè selezionata, la sua corretta preparazione e conservazione.
Menu dietetico del tè verde
Il più benefico per una dieta a base di tè verde è considerato il tè verde cinese a foglia larga dei più alti gradi. Conservalo in un luogo fresco e asciutto, in un contenitore di vetro con un coperchio ermetico.
Una corretta preparazione prevede due regole, l'acqua per la preparazione:
- Dovrebbe essere il più pulito e morbido possibile, è preferibile filtrare l'acqua del rubinetto o utilizzare l'acqua potabile acquistata speciale;
- Non dovrebbe bollire, 70-80 ° C è ottimale per la preparazione.
Sciacquare i piatti di porcellana con acqua calda per riscaldarli. La prima acqua che viene versata nelle foglie di tè deve essere drenata immediatamente. Il tè reinfuso può essere bevuto quando le foglie di tè sono completamente espanse. Si consiglia di preparare un tè di alta qualità da 5 a 7 volte, con ogni successiva preparazione il gusto del tè viene rivelato in un modo nuovo. Per 250 ml di acqua (un bicchiere), vengono presi 2 cucchiaini di foglie di tè secche.
Il menu dietetico stesso sul tè verde, secondo le recensioni, è abbastanza semplice: consumare almeno un litro di tè verde al giorno, freddo o caldo, 0,5-1 tazze mezz'ora prima di un pasto o 1-2 ore dopo. Nel processo di mangiare, non dovresti bere non solo il tè, ma anche altri liquidi.
Se segui una dieta a base di tè verde, qualsiasi prodotto è consentito, ma si consiglia di ridurre in modo significativo o, se possibile, escludere cibi in scatola, carni affumicate, dolci, cibi grassi e piccanti.
Per migliorare l'efficacia della dieta del tè verde, è necessario bere più acqua normale senza gas, non mangiare di notte, mangiare 5-6 volte al giorno in piccole porzioni.
Quante calorie ci sono nel tè verde
Cento grammi di tè verde normale contengono 3-5 calorie. Da 8-10 tazze al giorno di tè verde normale, il corpo riceve 30-50 calorie. Con la capacità del tè verde di migliorare significativamente il metabolismo, si perdono molte più calorie di quelle fornite, il che dà l'effetto della perdita di peso.
È importante sapere quante calorie avrà il tè verde se consumato con vari additivi:
- Zucchero: un cucchiaino aggiunge 30 kcal. Un bicchiere di tè con 2 cucchiaini di zucchero contiene già 65 kcal;
- Latte - Un cucchiaio di latte medio grasso aggiunge 10 calorie. Una tazza di tè con latte (da tre cucchiai) contiene più di 35 kcal;
- Crema: aumenta il contenuto calorico del tè a 75 kcal e oltre;
- Latte condensato: le calorie 336 kcal per 100 g aggiungono 80 kcal o più al tè.
Per la dieta del tè verde, si consiglia di consumare tè verde semplice senza vari additivi, poiché ciò non solo ti fa risparmiare calorie extra, ma ti consente anche di goderti il vero gusto e aroma del tè verde appena preparato.
Dieta "tè verde con latte"
La dieta "tè verde con latte" consiste nell'alternare giorni con pasti regolari e giorni di digiuno, in cui deve essere consumato solo tè verde con latte. Sia il latte che il tè verde hanno proprietà benefiche che, se combinate, migliorano reciprocamente l'efficacia. Lo scarico non dovrebbe essere fatto più di 1-2 volte a settimana.
Quando si beve il tè verde con il latte, si verifica una perdita di peso a causa dell'effetto diuretico della bevanda, che aiuta a purificare i reni e rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo. Il secondo, non meno importante, effetto del tè verde con la dieta a base di latte è quello di accelerare il metabolismo e, di conseguenza, ridurre il grasso corporeo.
Esistono due modi per preparare il tè verde con il latte per dimagrire:
- Scaldare 1 litro di latte scremato o scremato bollito a 70-80 ° C, aggiungere 2-3 cucchiaini di tè verde in foglia, lasciare agire per 10 minuti. Per migliorare il gusto, puoi aggiungere un po 'di miele;
- Prepara il tè verde e aggiungi il latte nel rapporto di 2 parti di tè - 1-1,5 parti di latte.
Puoi bere tè verde con latte per dimagrire sia caldo che freddo, almeno 1,5 litri al giorno. In questi giorni di digiuno, si consiglia di bere quanta più acqua semplice possibile senza gas, questo aiuterà a reintegrare il liquido escreto dal corpo.
È abbastanza facile rinunciare al solito cibo nei giorni di digiuno, poiché il tè verde con latte allevia la fame per molto tempo. Facoltativamente, alla bevanda vengono aggiunti lime, un po 'di miele, erbe aromatiche (menta, timo).
Se bevi il tè verde con il latte invece della colazione o la sera invece della cena ogni mattina, la perdita di peso sarà più lenta, ma i suoi risultati saranno fissati per molto tempo.
Dieta del tè verde: controindicazioni
Con tutta l'ovvia utilità della bevanda, la dieta del tè verde è controindicata in caso di:
- Esaurimento nervoso;
- Tachicardia;
- Gravidanza e allattamento, durante le mestruazioni;
- Ipertensione e ipotensione;
- Qualsiasi malattia cronica.
Quando si perde peso con il tè verde, è necessario rifiutare categoricamente qualsiasi bevanda alcolica, poiché ciò può influire notevolmente sulle condizioni dei reni.
Una grande dose di caffeina nel tè verde stimola il sistema nervoso, quindi non è consigliabile bere il tè verde prima di andare a letto.
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