Dieta a base di caffè
La dieta del caffè è un'altra dieta ipocalorica basata sul consumo di caffè nero o verde per diversi giorni.
Dieta del caffè numero 1
Molti studi dimostrano che il sovrappeso è un fattore di rischio per lo sviluppo di malattie cardiovascolari e varie malattie sistemiche. Inoltre, gli studi dimostrano che quasi tutte le diete sono inefficaci, perché la maggior parte delle persone semplicemente non è in grado di seguire la dieta stabilita. Questa dieta del caffè è molto efficace, non richiede un cambiamento nella solita dieta quotidiana per rispettarla; durante la dieta, puoi bere caffè in quantità illimitate. Oltre al tuo solito cibo, devi consumare più caffè possibile e il più spesso possibile. Una tazza di caffè dovrebbe contenere 100 mg di caffeina, perché dopo aver bevuto una tale porzione di caffeina, il metabolismo di una persona aumenta fino al 10%, e per chi non è abituato a bere caffè, l'aumento del metabolismo può essere ancora maggiore.
Un aumento del tasso metabolico significa che il corpo consuma più calorie del normale. Il corpo consuma queste calorie anche quando la persona è a riposo e, nel corso di diversi giorni o settimane a dieta a base di caffè, la perdita netta di calorie porta alla perdita di peso.
Dieta del caffè numero 2
Il caffè è un prodotto alimentare consumato da persone di tutto il mondo ed è un'ottima aggiunta a qualsiasi dieta, in quanto tende ad aumentare il tasso metabolico. Va tenuto presente che le persone a rischio di malattie cardiovascolari non dovrebbero bere caffè o utilizzare integratori di caffeina. Se segui questa dieta per il caffè, la tua dieta abituale dovrà essere modificata. Durante la settimana è necessario evitare cibi ricchi di carboidrati (dolci e cibi ricchi di amido), mangiare più proteine e cibi vegetali, e anche bere almeno 3-4 tazze di caffè senza zucchero al giorno. Dovresti anche seguire questi suggerimenti per massimizzare i risultati di perdita di peso:
- Bere caffè al mattino prima di colazione - per un corpo affamato dopo il sonno, il caffè aiuta ad accelerare il metabolismo;
- L'aggiunta di estratto di tè verde o alcune foglie di tè verde al caffè preparato aumenterà la combustione dei grassi. Il tè verde contiene un antiossidante noto come epigallocatechina gallato, che stimola il metabolismo;
- Consuma caffè prima e durante gli allenamenti cardio - Bere caffeina prima dell'allenamento cardio può aumentare significativamente la forza e la resistenza durante gli allenamenti. L'esercizio cardio è una forma di esercizio che brucia i grassi quando il corpo inizia a utilizzare le proprie riserve di grasso per produrre energia. Una tazza di caffè prima dell'attività cardio non solo aumenta il tasso metabolico, ma riduce anche l'affaticamento muscolare previsto, permettendoti di allenarti più a lungo.
Dieta del caffè numero 3
Quando si segue questa dieta, è possibile consumare alternativamente caffè verde, caffè nero o tè verde, oppure è possibile selezionare e consumare uno di questi alimenti. Questa dieta a base di caffè è povera di calorie e molto efficace, tuttavia, dovrà essere seguita rigorosamente per tutta la settimana. La base della dieta quotidiana è l'alternanza di proteine pure e alimenti a base di carboidrati puri. Durante una dieta, caffè verde, caffè nero o tè verde vengono consumati nella quantità di tre tazze al giorno. E il menù dietetico giornaliero è il seguente:
1 ° giorno: colazione - una tazza di caffè o tè senza zucchero e 150 g di ricotta senza grassi. Pranzo: 200 g di petto di pollo bollito, una tazza di caffè o tè senza zucchero e un bicchiere di kefir allo 0%. Cena: una tazza di caffè o tè senza zucchero;
2 ° giorno: per la colazione con una dieta, puoi caffè o tè senza zucchero nella quantità di una tazza. Pranzo - insalata di cetrioli e pomodori, condita con olio e una tazza di caffè o tè senza zucchero. Cena - 250 g di verdure in umido e una tazza di caffè o tè senza zucchero;
3 ° giorno: colazione - mezzo litro di yogurt fatto in casa e una tazza di caffè o tè senza zucchero. Pranzo: una tazza di caffè o tè senza zucchero. Cena - 200 g di pesce bollito e una tazza di caffè o tè senza zucchero;
Giorno 4: colazione - muesli inzuppato di succo di frutta, latte o yogurt e una tazza di caffè o tè senza zucchero. Pranzo: frutta fresca e una tazza di caffè o tè senza zucchero. Cena: una tazza di caffè o tè senza zucchero;
5 ° giorno: colazione - una tazza di caffè o tè senza zucchero con panna. Pranzo: 200 g di manzo bollito e una tazza di caffè o tè senza zucchero. Cena: tre uova sode e una tazza di caffè o tè senza zucchero;
6 ° giorno: colazione - mezza tavoletta di cioccolato fondente e una tazza di caffè o tè senza zucchero. Pranzo: una tazza di caffè o tè senza zucchero. Cena: tre mele, due cracker di grano e una tazza di caffè o tè senza zucchero;
7 ° giorno: colazione - un formaggio fuso senza riempitivi e una tazza di caffè o tè senza zucchero. Pranzo - 250 g di filetto di tacchino bollito e una tazza di caffè o tè senza zucchero. Cena: una tazza di caffè o tè senza zucchero.
Non è possibile interrompere la sequenza o modificare i piatti indicati nel menù di questa dieta perché caffè, acqua e liquidi a zero calorie possono essere consumati in quantità illimitate.
Prima di decidere di seguire una qualsiasi delle diete sopra menzionate sul caffè, è necessario consultare un medico, poiché non tutti, per motivi di salute, sono adatti a diete così ipocaloriche.
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