Dieta allo yogurt
Questo sistema nutrizionale è stato sviluppato e utilizzato per la prima volta dal medico tedesco Zeik. Già nella prima metà del XX secolo, sotto la sua guida, i pazienti di un sanatorio svizzero provarono su se stessi una dieta, il cui prodotto principale nella dieta era lo yogurt, necessariamente a basso contenuto di grassi e senza zuccheri aggiunti.
La particolarità della dieta è che il cibo a base di un prodotto a base di latte fermentato è confortevole per l'apparato digerente, crea una sensazione di leggerezza nell'organismo fin dai primi giorni.
Dopo aver completato la dieta, è consigliabile limitare la quantità di calorie dal cibo a 1800 al giorno in modo che i chili persi non tornino. Per lo stesso motivo, gli alimenti aggiuntivi dovrebbero essere introdotti gradualmente nella dieta.
Le regole di base sono le seguenti:
- ogni giorno devi consumare 500 ml di yogurt naturale. Il volume totale è suddiviso in 4 dosi, con non più di 1/3 della porzione giornaliera nella seconda metà della giornata;
- durante la giornata si consumano oltre allo yogurt 400 g di frutta, 100 g di carne magra, verdura e succhi di frutta;
- si consiglia di bere tè caldo prima di un pasto;
- la durata del corso consigliata è di 10 giorni; puoi ripetere la dieta non prima di 2-3 mesi;
- il trattamento termico dei prodotti è minimo e delicato. In forma bollita o in umido, vengono utilizzate solo carne di pollo e verdure; non è possibile friggere cibi con olio.
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Benefici di una dieta a base di yogurt
La perdita di peso con una dieta a base di yogurt è veloce: da 2 a 5 kg a settimana.
Molti di coloro che hanno provato a mangiare secondo i principi del Dr. Zeik ammettono che la dieta è facile. Frutta, verdura e yogurt sono deliziosi e salutari. La dieta è equilibrata e non nuoce alla salute, il consumo quotidiano di yogurt ha un effetto benefico sulla digestione, e quindi sulla salute in generale.
Svantaggi e controindicazioni della dieta a base di yogurt
La dieta della dieta non contiene tutte le sostanze necessarie per la vita del corpo. Le carenze di micronutrienti possono influire negativamente sulla salute se ti attieni alla dieta per un periodo più lungo di quello raccomandato.
Dopo la fine del periodo di 10 giorni, puoi guadagnare rapidamente il peso perso se non limiti la tua dieta.
Controindicazioni per il passaggio a una dieta: allergia ai prodotti a base di latte fermentato e agli agrumi; malattie del tratto gastrointestinale.
Quali cibi sono ammessi?
Oltre allo yogurt, è consentito mangiare verdure e frutta non zuccherata: mele verdi, agrumi, bacche. Sono ammesse anche frutta secca.
La carne magra come il pollo senza pelle è inclusa nella dieta una volta al giorno.
L'uso di acqua, tè nero e verde non zuccherato e succhi di frutta appena spremuti senza zuccheri aggiunti non è limitato. Il succo di melograno è particolarmente utile. Il volume totale di liquidi che bevi dovrebbe essere di almeno 1,5 litri al giorno.
Quali cibi sono proibiti?
È vietato mangiare tutti i prodotti, ad eccezione di quelli consentiti, compreso lo zucchero.
Bisogna fare attenzione quando si scelgono i frutti. L'uso di frutta dolce dovrebbe essere ridotto al minimo e l'uva, i cocomeri, i meloni, le pere dovrebbero essere esclusi completamente dal menu.
Menu dieta yogurt
Menu di esempio per il giorno:
Consigli utili
Suggerimento 1. Lo yogurt naturale può essere preparato a casa utilizzando fermenti lattici secchi.
Consiglio 2. La dieta non regola l'assunzione di sale, ma è comunque meglio ridurla per evitare la ritenzione di liquidi nell'organismo e l'edema associato.
| Caratteristica della dieta | voto finale |
| Durata: 10 giorni |
3,5 su 5 La dieta si basa sull'uso quotidiano di uno dei prodotti a base di latte fermentato più utili: lo yogurt, non solo aiuterà a perdere peso in modo efficace, ma anche a migliorare la tua salute. Tuttavia, non è consigliabile mantenerlo per più di 10 giorni, nonostante tutti i benefici. |
| Frequenza consigliata: ogni 3 mesi | |
| Tasso di perdita di peso: | |
| Sicurezza: | |
| Varietà di prodotti: |
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