Dieta Frutta E Verdura - Menu, Recensioni, Risultati, Consigli

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-15 07:40

Dieta di frutta e verdura

La paternità della dieta di frutta e verdura è attribuita alla famosa attrice americana Cilla Black. La dieta è perfetta per chi vuole non solo dimagrire, ma anche migliorare la salute saturando il corpo di sostanze utili e liberandolo dalle tossine.

Frutta e verdura sono costituite per l'80% da acqua e sono anche ricche di fibre vegetali, vitamine e minerali: tutto questo aiuta a purificare il corpo.

Regole della dieta di frutta e verdura:

1. La base della dieta è verdura, carne e pesce vengono consumati in una quantità non superiore a 150 g al giorno.
2. Almeno 2/3 di tutte le verdure e la frutta vengono consumate crude (puoi fare insalate).
3. Il trattamento termico dei prodotti viene effettuato solo con metodi dietetici: bollitura, cottura a vapore, cottura al forno, stufatura.
4. Devi bere 2 litri di acqua al giorno (acqua potabile normale o acqua minerale senza gas).

La durata della dieta di frutta e verdura è di quattro settimane, di cui due "dure" e due "leggere". Durante le settimane "facili", puoi mangiare il tuo solito cibo con l'obbligatorio consumo giornaliero di frutta e verdura, evitando cibi ipercalorici e malsani. Durante le settimane "dure", devi seguire rigorosamente la dieta prescritta. Settimane "dure" e "leggere" si alternano.

Benefici di una dieta a base di frutta e verdura

Per un mese di dieta, puoi sbarazzarti di 5 kg.

La dieta ha un effetto positivo sul tratto digestivo, aiuta a stabilire l'attività intestinale, a liberarsi delle tossine. Questo ha un buon effetto sul benessere in generale, aiuta a normalizzare il sonno, migliorare l'aspetto e aumentare il tono.

È facile seguire questa dieta a causa dell'alternanza di settimane "dure" e "leggere" - evita la monotonia e la dieta non è percepita come eccessivamente rigida.

Durante la dieta, le riserve di vitamine, micro e macroelementi nel corpo vengono reintegrate in modo significativo.

Svantaggi e controindicazioni della dieta di frutta e verdura

La dieta a base di frutta e verdura è sconsigliata a persone con malattie dell'apparato digerente.

Per qualsiasi malattia cronica, la dieta richiede un parere medico preventivo.

Quali cibi sono ammessi?

• verdure (tranne le patate).
• frutta.
• carni magre, pollame e pesce.
• uova.
• latticini e prodotti a base di latte acido a basso contenuto di grassi.
• pane con crusca e segale.
• olio vegetale per condire l'insalata.
• tè verde e nero, caffè nero.

Quali cibi sono proibiti?

• zucchero e tutti i tipi di dolci.
• pasticceria ricca.
• piatti grassi, affumicati, speziati.
• fritture (eccetto grigliate).
• bevande gassate dolci.

Menù dietetico di frutta e verdura

Un esempio di menu per un giorno di una settimana "dura":

Prima colazione

Opzione 1: pane tostato con crusca, frutta.

Opzione 2: mezzo melone medio o melone piccolo.

Opzione 3: Macedonia di frutta con yogurt.

Opzione 4: insalata di cetrioli e pomodori con formaggio feta.

Opzione 5: uovo, insalata di verdure fresche.

Cena

Opzione 1: carne fredda, insalata di verdure verdi con pomodoro.

Opzione 2: zuppa di verdure, macedonia di frutta.

Opzione 3: pesce alla griglia, una fetta di pane, verdure a foglia.

Opzione 4: una fetta di formaggio fatto in casa, un'insalata di verdure o frutta, una fetta di pane di segale.

Opzione 5: 2 uova, pollo o brodo di carne, insalata di verdure, 2 pomodori, una fetta di pane.

Cena

Opzione 1: insalata di verdure fresche, 2 toast di segale.

Opzione 2: insalata di verdure a foglia, frutta.

Opzione 3: verdure in umido, yogurt.

Opzione 4: frutta, verdura o insalata di verdure, un bicchiere di kefir.

Opzione 5: filetto di pollo alla griglia, verdure verdi o insalata da loro.

Consigli utili

Suggerimento 1. A volte puoi bere un bicchiere di vino rosso secco.

Consiglio 2. La dieta sarà più efficace se accompagnata da una regolare attività fisica.

Caratteristica della dieta	voto finale
Durata: 1 mese	3,5 su 5 La dieta a base di frutta e verdura è progettata per dimagrire e recuperare senza problemi. Il periodo migliore per lei è l'estate e la prima metà dell'autunno, quando frutta e verdura sono più utili e accessibili.
Frequenza consigliata: 1-2 volte l'anno
Tasso di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

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