Perdere peso su un tapis roulant
Perdere peso è il sogno di quasi tutte le ragazze. Esistono molti modi per perdere peso, ma in ogni caso qualsiasi metodo si basa su restrizioni dietetiche e aumento dell'attività fisica.
Perdere peso su un tapis roulant può essere considerato un metodo sportivo per dimagrire. Le calorie bruciate durante la corsa libereranno la vita e i fianchi da centimetri in più. L'attività fisica, inoltre, contribuirà alla salute del corpo.
La corsa migliora la funzione cardiaca, la sensibilità dei tessuti all'insulina, abbassa la pressione sanguigna e aiuta a combattere lo stress cronico. Le recensioni del tapis roulant per la perdita di peso sono spesso positive. Ma la maggior parte degli intervistati consiglia di allenarsi prima in un centro fitness e solo successivamente di acquistare un simulatore per uso personale.
Come perdere peso su un tapis roulant?
Perdere peso su un tapis roulant è un processo che richiede almeno alcune settimane. Per prima cosa, decidi dove studierai. L'idea di correre nel comfort di casa tua davanti alla TV sembra molto allettante. Una tale scelta ti farà risparmiare tempo sulla strada, risparmierai denaro su un abbonamento a un centro fitness.
Ma non contare subito i vantaggi. Innanzitutto, dovrai acquistare la macchina per esercizi stessa. Anche se perdere peso su un tapis roulant è diventato il tuo obiettivo oggi, le tue priorità potrebbero cambiare domani. Potresti non essere soddisfatto dei risultati o del metodo stesso. E i soldi spesi per un costoso simulatore saranno difficili da restituire. La soluzione potrebbe essere l'acquisto di un dispositivo usato. In ogni caso, allenati prima in palestra prima di decidere di acquistare un simulatore.
Il secondo problema nel perdere peso su un tapis roulant a casa è la necessità di autodisciplina. L'entusiasmo dei primi giorni di lezione non durerà a lungo. Di conseguenza, l'allenamento può essere posticipato per dopo, dimenticato, ridotto. Quando si pratica in un centro fitness, le persone di solito mostrano un grande senso di scopo.
Dopo aver deciso dove si svolgeranno le lezioni, è necessario iniziare a organizzare il programma di formazione. Affinché le calorie sul tapis roulant vadano via facilmente, è necessario fare esercizio alle 16-17 ore. Se riesci a correre durante questo periodo, il risultato sarà il migliore.
La durata dell'allenamento dovrebbe essere di almeno mezz'ora. Devi correre ogni giorno. Nel caso in cui non puoi permetterti un tale lusso, ad esempio, a causa di un programma di lavoro difficile, trova il tempo almeno 3 volte a settimana.
Per vedere risultati significativi, allenati continuamente per almeno 2-3 mesi. Ricorda che non puoi mangiare per 1,5-2 ore prima dell'allenamento. Dopo la corsa, è meglio astenersi dal mangiare per 2 ore, quindi vale la pena mangiare solo una cena ipocalorica. La perdita di peso su un tapis roulant dovrebbe essere supportata dalla dieta. Limitati nella farina, dolce, grassa. Fai uno spuntino con frutta, ricotta a basso contenuto di grassi, succo di frutta. Bevi molti liquidi. Sfortunatamente, fare jogging fa poco per perdere peso senza dieta.
Calorie del tapis roulant
Fare jogging è un'attività fisica intensa. In un'ora di allenamento sul tapis roulant, perderai 500-700 calorie. Questa è una delle migliori metriche per le attrezzature per esercizi a casa.
Ma perdere peso su un tapis roulant non è solo dovuto al consumo energetico momentaneo. La corsa rafforza il tessuto muscolare, aiuta ad aumentare il suo volume. E i muscoli in futuro, anche a riposo, consumano calorie, il che significa che a lungo termine il tuo fabbisogno calorico giornaliero in base al metabolismo aumenterà e sarà più facile perdere peso.
Tuttavia, anche 700 calorie possono essere facilmente reintegrate senza dieta. Quindi, un paio di fette di torta al limone vanificheranno tutti i tuoi sforzi. Pertanto, quando si decide di perdere peso su un tapis roulant, sviluppare un approccio integrato all'allenamento. Parla con un professionista della salute sull'utilizzo di un bruciagrassi pre-allenamento per migliorare le tue prestazioni. E in ogni caso, non trascurare una corretta alimentazione.
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