Il telaio rimuove i lati
Il cerchio è un'attrezzatura sportiva ampiamente utilizzata nella ginnastica ritmica.
Recentemente, il cerchio sta guadagnando sempre più popolarità come un modo efficace per modellare il corpo durante la perdita di peso. Il cerchio rimuove i fianchi, massaggia la vita, le cosce, i glutei, migliorando così la circolazione sanguigna. Il cerchio è efficace e facile da usare a casa. Come rimuovere la pancia e i lati con un cerchio? Come organizzare correttamente gli allenamenti a casa per una maggiore efficienza? Quali sono le controindicazioni all'uso di un cerchio dimagrante?
Come il telaio rimuove i lati: come si ottiene l'effetto telaio
Grazie ai suoi indubbi vantaggi, il cerchio sta guadagnando sempre più popolarità tra coloro che vogliono rimuovere rapidamente ed efficacemente i lati e lo stomaco. Il cerchio è facile da usare. Anche se la tecnica di esecuzione degli esercizi all'inizio è alquanto errata, l'effetto sarà comunque ottenuto grazie all'azione meccanica su alcune aree del corpo, grazie alla quale il cerchio rimuove i lati in modo rapido ed efficiente. L'uso di un cerchio nella modellazione dei contorni del corpo non richiede formazione e abilità speciali. Non è richiesta alcuna attrezzatura aggiuntiva per gli allenamenti a casa. Il cerchio rimuove i lati con il minimo sforzo e tempo.
L'utilizzo di questo attrezzo ginnico contribuisce a:
- Brucia calorie efficace (fino a 15 kilocalorie in 1 minuto di lavoro con il telaio);
- Allenare l'apparato vestibolare, migliorare la coordinazione dei movimenti;
- Normalizzazione della motilità intestinale, che contribuisce a un migliore metabolismo nel corpo;
- Miglioramento delle condizioni della pelle in vita, basso addome, parte bassa della schiena, cosce, glutei, aumento del tono della pelle dovuto alla circolazione sanguigna accelerata, massaggio delle aree problematiche;
- Migliorare il lavoro dei sistemi cardiovascolare e respiratorio;
- Migliorare le condizioni generali del corpo.
Perché il cerchio è il modo più efficace per rimuovere i lati? Il problema principale è che le aree dell'addome, delle cosce, dei glutei sono aree ormono dipendenti in cui è presente un gran numero di recettori che attivano i processi di lipogenesi (sintesi del grasso sottocutaneo), nonché un piccolo numero di recettori responsabili della lipolisi (rottura delle fibre grasse). È a causa di questo fattore fisiologico che queste aree sono meno suscettibili ai metodi di perdita di peso standard. Quando si perde peso, i depositi di grasso nell'addome, nelle cosce, nei glutei e nella vita sono i più difficili da bruciare. L'allenamento della forza (esercizi per la stampa, curve, giri con il peso) risulta essere inefficace, poiché sono più concentrati sul lavoro e sul rafforzamento dei muscoli che si trovano sotto il grasso sottocutaneo. Molti pazienti, nel vano tentativo di rimuovere il grasso dall'addome e dai fianchi, ricorrono a tali procedure di chirurgia plastica correttiva come addominoplastica e liposuzione.
Il cerchio rimuove i fianchi in modo rapido ed efficace senza troppi sforzi e tempo, fatte salve le regole di base dell'allenamento, che devono essere regolari, oltre che integrate da una corretta alimentazione e uno stile di vita attivo. In che modo il telaio aiuta a rimuovere i lati? Come si ottiene l'effetto?
Il cerchio rimuove maggiormente i fianchi a causa dell'intensa azione meccanica sulle aree problematiche, scindendo efficacemente il grasso sottocutaneo. Il cerchio aiuta a rimuovere i fianchi, combinando l'attività fisica e l'effetto del massaggio anticellulite. Durante la rotazione del cerchio si ha un forte effetto meccanico sulla pelle, simile nel suo effetto a un duro massaggio modellante.
L'efficacia dell'allenamento con il cerchio è significativamente ridotta con una dieta ipercalorica e ricca di grassi.
Come togliere fianchi e pancia con un cerchio: scegliere il guscio giusto
Come utilizzare correttamente il telaio per correggere i contorni del corpo? Innanzitutto, devi scegliere il proiettile giusto che si adatta meglio all'attività da svolgere. Tutti i cerchi possono essere approssimativamente suddivisi nei seguenti tipi:
- I cerchi ponderati sono il proiettile più efficace per raggiungere questo obiettivo, poiché richiedono molto sforzo. Questi cerchi aiutano a bruciare calorie in modo più intenso utilizzando più muscoli. Tuttavia, questo tipo di cerchio non è raccomandato per i principianti;
- I cerchi in alluminio sono l'integratore dimagrante meno efficace in quanto hanno un effetto leggero solo su vita, fianchi e glutei. È estremamente difficile correggere i contorni del corpo con un cerchio di alluminio. Questo tipo di conchiglia non è consigliato per modellare il corpo;
- I cerchi in acciaio sono i gusci più ottimali, avendo un impatto sufficiente sulle aree problematiche. Il principale svantaggio di questo tipo di cerchio è la sua deformazione durante l'uso. Questo cerchio aiuta a rimuovere i lati in modo efficiente e rapido;
- Cerchi massaggianti con una speciale superficie interna goffrata che favorisce l'azione meccanica più intensa sulle zone corrette. Il cerchio massaggiante è più largo del cerchio tradizionale utilizzato nella ginnastica ritmica, il che contribuisce a uno studio più efficace delle zone. Vale la pena notare che è facile rimuovere i lati e l'addome con un cerchio da massaggio, ma un tale guscio è il più traumatico. Con la rotazione intensiva di un tale cerchio, sono possibili lividi e lividi nell'area corretta.
Per rimuovere efficacemente i lati con l'aiuto di un cerchio, dovresti dare la preferenza ai cerchi da massaggio con elementi rimovibili, che ti permetteranno di cambiare e aumentare l'intensità dell'impatto su fianchi, glutei, addome e zone della vita. Il cerchio rimuove efficacemente i lati con un esercizio regolare.
Come rimuovere efficacemente i lati con un cerchio: tecnica di allenamento a casa
Il cerchio rimuove i lati in modo rapido ed efficiente con un allenamento regolare. Tuttavia, non dovresti lasciarti trasportare dai carichi intensi.
Il cerchio aiuta a rimuovere i lati entro 1 mese. Con i giusti carichi, il cerchio rimuove i lati di 1 cm a settimana.
Per rimuovere i lati con un cerchio, devi seguire semplici regole:
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L'esercizio dovrebbe essere regolare.
Il cerchio rimuove i lati ea casa Lo schema di allenamento più ottimale con un cerchio è un carico a giorni alterni, che consentirà a muscoli e tessuti di riprendersi dopo un'intensa esposizione;
- L'allenamento con un cerchio dovrebbe avvenire a stomaco vuoto o 2 ore dopo aver mangiato;
- Prima dell'allenamento, è necessario condurre esercizi di respirazione, facendo i respiri lenti più profondi, trattenendo il respiro per 3-5 secondi ed espirando lentamente;
- L'intensità dell'allenamento dovrebbe essere aumentata gradualmente. È necessario iniziare l'allenamento da 5-7 minuti fino a una leggera iperemia (arrossamento) della pelle, portando gradualmente la durata dell'allenamento a 30-40 minuti;
- L'allenamento deve essere interrotto quando le condizioni generali del corpo peggiorano;
- L'allenamento con il cerchio è controindicato per le persone che hanno subito un intervento di chirurgia addominale, taglio cesareo durante l'ultimo anno. È possibile rimuovere i lati e l'addome con un cerchio per le donne con malattie ginecologiche solo dopo aver consultato il medico curante. Inoltre, l'allenamento con un cerchio è controindicato per le donne durante la gravidanza.
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