Come Rimuovere I Lati: Esercizi Efficaci Per Donne E Uomini

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-15 07:40

Come rimuovere i lati

Molte donne e uomini sono preoccupati di come rimuovere i lati. Esiste una soluzione efficace a questo problema: l'importante è fissare un obiettivo.

Come rimuovere i lati: consulenza professionale

I lati non sono così facili da dire addio come potrebbe sembrare a prima vista. Non tutti i muscoli situati in quest'area sono attivi durante i vari movimenti. Tuttavia, una volta presa una decisione, non dovresti tirarti indietro.

Come rimuovere i lati? La nutrizione sarà il fattore decisivo. È necessario escludere dalla dieta cibi salati, fritti e grassi. Per quanto possibile è necessario mangiare frutta e verdura fresca, pollame e pesce dei mari freddi, dai grassi, dare la preferenza all'olio di oliva e di semi di lino.

L'esercizio aiuterà a rimuovere i lati:

• Piedi alla larghezza delle spalle, mani sulla cintura; ci pieghiamo ai lati il più in basso possibile;
• La posizione di partenza è la stessa; gira a destra ea sinistra con la massima ampiezza, ma non bruscamente;
• Sdraiati sulla schiena, raddrizza le gambe, le braccia dietro la testa; eseguiamo torsioni, cercando di raggiungere con il gomito destro il ginocchio sinistro e viceversa;
• Forbici da esercizio: la posizione di partenza è la stessa, alziamo le gambe dritte, la allarghiamo il più possibile ai lati, la abbassiamo di nuovo, ecc.;
• Sdraiati su un fianco e solleva la gamba tesa con la massima ampiezza; ripetere sull'altra gamba.

Questi esercizi dovrebbero essere eseguiti regolarmente: in primo luogo, 2 serie da 10-12 ripetizioni, aumentando gradualmente fino a 3 serie da 15 ripetizioni.

Come rimuovere i lati? Ruota l'hula hoop con i pesi per 10-30 minuti al giorno. Il rilievo della sua superficie interna durante la rotazione ha un effetto massaggio stimolante. Una grande aggiunta all'hula-hoop sarà il "Disco della salute". Le rotazioni su un tale disco stringono i muscoli obliqui dell'addome e dei lati, rendendo la silhouette più snella. Inoltre, non dovresti dimenticare i carichi cardio: fare jogging all'aria aperta, ecc.

Gli impacchi fatti in casa aiuteranno a sbarazzarsi dei lati. Avranno bisogno di pellicola trasparente e ingredienti attivi: caffè macinato, cannella, aceto di sidro di mele, olio di ginepro. La pappa calda da loro viene applicata alle aree problematiche del corpo, avvolta con pellicola trasparente sulla parte superiore e indossata abiti caldi. Dopo 30 minuti, la miscela viene lavata via con acqua tiepida. Gli impacchi vengono eseguiti a giorni alterni, alternati a massaggi o automassaggi. Invece di una miscela, è adatta una crema anticellulite.

Come rimuovere i lati in una settimana

Come rimuovere i lati in una settimana? Ovviamente non è un compito facile, ma ha anche una soluzione. Recenti studi hanno dimostrato che nella lotta contro il cosiddetto "salvagente" - un esercizio chiamato "bicicletta" aiuterà.

Sdraiati sulla schiena, le braccia piegate dietro la testa, le gambe sollevate e piegate ad angolo retto. Toccano il ginocchio destro con il gomito sinistro, poi quello sinistro con il gomito destro, imitando i movimenti di un ciclista. Eseguendo questo esercizio in tre serie di 15 minuti ogni giorno, è possibile eliminare i depositi di grasso sui lati in una settimana.

Come rimuovere i lati di un uomo

Gli uomini soffrono tanto quanto le donne per i barili sporgenti. Inoltre non è facile per loro dire addio ai chili in più in vita. Per una buona metà dell'umanità, esiste una serie di esercizi efficaci che ti permettono di bruciare i grassi sui lati.

Come rimuovere i lati di un uomo? In palestra, ovviamente, un istruttore aiuterà, a casa: è utile eseguire in modo indipendente i seguenti movimenti:

• "Correre" sul posto da una posizione sdraiata;
• Tenuta laterale;
• Panca con manubri;
• Da una posizione supina, sollevare il busto in modo da toccare i piedi con la punta delle dita;
• Torcendo.

Gli esercizi vengono eseguiti in 3 serie di 10-20 ripetizioni. Dopo di loro, i carichi cardio sono utili: nuoto, corsa, ciclismo. Il numero ottimale di tali allenamenti a settimana è tre. Allo stesso tempo, è necessario bilanciare la propria dieta ed escludere grassi animali e carboidrati veloci da essa. È importante tenere traccia dell'assunzione di proteine.

Come rimuovere i lati dal retro

Come rimuovere i lati dal retro? Per rendere attraente la vista "dal retro", utilizzare tutte le tecniche di cui sopra. In questo caso, puoi applicare un altro trucco: "camminare" sui glutei. Cioè, si siedono letteralmente sul pavimento e poi si muovono per la stanza in questa posizione.

Durante tali movimenti, sono coinvolti esattamente quei gruppi muscolari responsabili della superficie laterale posteriore della parte centrale del corpo, i depositi di grasso vengono rapidamente bruciati e la pelle è tesa.

Come rimuovere i lati? L'arsenale proposto di strumenti semplici aiuterà sicuramente a far fronte a questo problema.

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