8 benefici per la salute della risata
Hai sentito che le risate prolungano la vita? I ricercatori non sono ancora stati in grado di stabilire un legame diretto tra longevità e divertimento sincero, ma sono stati clinicamente dimostrati diversi fatti che supportano l'effetto benefico del ridere sulla salute.
Salvezza dalla depressione
Viviamo in un'era di stress. Quasi tutti soffrono di problemi familiari o lavorativi, paure, insoddisfazione o responsabilità schiaccianti. In questo contesto si sviluppano nevrosi, disturbi del sonno e stati depressivi. Molte persone sono in grado di far fronte a questo solo assumendo regolarmente antidepressivi.
È stato riscontrato che la risata riduce la produzione di adrenalina e cortisone, ormoni che accompagnano ogni situazione stressante. E perché il corpo inizi a rilasciare endorfine nel sangue, è sufficiente anche un sorriso "da dovere". Il fatto è che con i carichi caratteristici sui muscoli del viso, gli impulsi vengono inviati al cervello, attivando la produzione degli "ormoni della felicità". Gli scienziati sostengono che solo un minuto di sana risata è paragonabile a una sessione di rilassamento di 40 minuti in termini di effetto sul sistema nervoso.
Fonte: depositphotos.com
Ringiovanimento della pelle
Contrariamente alla credenza popolare, i sorrisi non hanno ancora aggiunto le rughe del viso a nessuno. Al contrario, riflettendo emozioni positive, i muscoli del viso svolgono il lavoro che funge da massaggio, aumentando l'afflusso di sangue alla pelle e aumentandone l'idratazione e la nutrizione.
Nelle persone che tendono a ridere, la pelle del viso, anche in età molto avanzata, conserva freschezza, elasticità e un colore sano.
Fonte: depositphotos.com
Rafforzare l'immunità
È stato dimostrato che la risata aumenta il livello di immunoglobulina A nel sangue, che svolge un ruolo importante nella protezione delle mucose dai patogeni.
I medici dicono che le persone allegre sono molto meno suscettibili alle infezioni stagionali e più facili delle persone cupe ad affrontare i disturbi più gravi, compreso il cancro. Non per niente i clown, sia volontari professionisti che appositamente formati, si esibiscono regolarmente nella maggior parte degli ospedali pediatrici del mondo. Non solo aiutano i bambini che sono privati della normale comunicazione a sentirsi meno svantaggiati. La conseguenza di questo lavoro è un miglioramento delle condizioni dei giovani pazienti e un aumento del numero di prognosi favorevoli.
Fonte: depositphotos.com
Trattamento del cuore e dei vasi sanguigni
È stato a lungo notato che tra i pazienti affetti da patologie dell'attività cardiaca, le persone sono eccessivamente irritabili e persino cupe, non inclini a ridere.
In termini di effetto sul sistema cardiovascolare, la risata è simile all'esercizio fisico attivo o al camminare all'aria aperta. Solo pochi minuti di divertimento normalizzano la pressione sanguigna abbassandola o aumentandola di 10-20 mm Hg. Arte. Inoltre, la risata aiuta a mantenere e riparare le cellule endoteliali, il tessuto che riveste le cavità del cuore e la superficie interna dei vasi sanguigni.
Fonte: depositphotos.com
Alleviare il dolore
In questo caso, l'effetto benefico della risata è associato all'aumentata produzione di endorfine, che agiscono sul sistema nervoso come gli anestetici. È clinicamente dimostrato che una risata sincera può alleviare anche il dolore intenso per un massimo di due ore.
Inoltre, quando ride, una persona usa un numero di muscoli, che è simile al massaggio attivo. Pertanto, la tensione dei muscoli del collo e della parte superiore della schiena viene alleviata, il cui tono aumentato spesso causa mal di testa ossessivi. Le risate in questo caso, come la medicina, aiutano a sbarazzarsi del disagio.
Fonte: depositphotos.com
Allenamento respiratorio
Nei momenti di divertimento, i polmoni di una persona non funzionano come al solito: si realizza il cosiddetto tipo di respirazione ridente, che è caratterizzato dall'alternanza di una lunga inspirazione e di una breve ed energica espirazione. Come si è scoperto, tali movimenti non solo aiutano a purificare il sistema respiratorio dal catarro, ma anche ad accelerare lo scambio di gas nei polmoni, rendendolo più completo.
La risata è un ottimo allenamento per i muscoli del petto. Allevia lo stato di indecisione e timidezza insito nelle persone con un tipo di respirazione prevalentemente superficiale.
Fonte: depositphotos.com
Miglioramento del corpo
Una sana risata è simile all'aerobica nel modo in cui utilizza l'energia. Fa lavorare i muscoli del torace, del collo, dell'addome, della schiena e persino delle gambe. Per 10-15 minuti di tali "esercizi", vengono bruciate tante calorie quante sono contenute in 100 g di cioccolato, e la presenza di un famoso comico a un concerto di un'ora è paragonabile a un allenamento di corsa di un tempo simile.
Per una persona moderna che soffre di un evidente eccesso di calorie assorbite e di una mancanza di attività fisica, la risata non è meno utile dell'esercizio in piscina o in palestra.
Fonte: depositphotos.com
Umore aumentato
Ridiamo con emozioni positive. Ma c'è anche un processo inverso: un sorriso migliora l'umore, aumenta la vitalità e aumenta l'efficienza. Gli psicoterapeuti spesso consigliano ai loro pazienti di sorridere davanti a uno specchio per ridurre i livelli di ansia e imparare a rispondere meno duramente ai problemi della vita.
Fonte: depositphotos.com
Non dimenticare che la risata è il mezzo di comunicazione più potente. Avvicina le persone, riduce il livello di aggressività, promuove lo sviluppo della tolleranza.
Ridere è ciò che ci rende umani in larga misura. Non per niente cose meravigliose come l'amicizia, l'amore, la gioia della creatività ci fanno sorridere. E considerando quanto sia utile la risata, possiamo tranquillamente consigliarla come il rimedio più innocuo e piacevole per molti problemi di salute.
Video di YouTube relativo all'articolo:
Giornalista di Maria Kulkes Medical Sull'autore
Istruzione: I. M. First Moscow State Medical University Sechenov, specialità "Medicina generale".
Trovato un errore nel testo? Selezionalo e premi Ctrl + Invio.
