Le 5 principali cause di obesità
L'obesità è oggi chiamata una malattia del 21 ° secolo: è così che negli ultimi 100 anni è aumentato il numero di persone in sovrappeso. Secondo le statistiche, ci sono già circa 1,5 miliardi di persone obese sulla Terra e 500 milioni di loro hanno un grado estremo di obesità, che influisce negativamente sulla qualità e sulla durata della vita. Cosa ha causato l'aumento del numero di persone obese sul pianeta? Come non entrare nei loro ranghi? Considera i 5 prerequisiti principali per aumentare il peso corporeo nelle condizioni moderne.
Stile di vita sedentario
Tra le cause dell'obesità, il palmo appartiene a uno stile di vita passivo. Un uomo moderno è viziato: il trasporto lo consegna a destinazione, gli elettrodomestici, gli “aiutanti” gli semplificano la vita ei negozi online eliminano la necessità di uscire di casa per fare un acquisto. Il progresso tecnologico, il risparmio di tempo, priva la salute. L'organismo, creato per spendere energia, inizia ad accumulare il suo surplus nei tessuti, muscoli, vasi sanguigni. Sullo sfondo della mancanza di attività fisica, si sviluppa l'ipodynamia, una malattia che sconvolge ampiamente le funzioni del sistema muscolo-scheletrico, dell'apparato digerente, della respirazione e in particolare del sistema cardiovascolare, raddoppiando il rischio di morte per ictus. La ragione di tali conseguenze catastrofiche è del tutto innocente: i benefici della civiltà. Sono stati solo maltrattati.
Cosa consigliano i medici? Ricorda l'importanza dell'attività fisica e sfrutta ogni opportunità per camminare, arrampicarti senza l'aiuto di un ascensore, giocare con tuo figlio. Il costo della salute è basso: con soli 40 minuti di intensa attività al giorno, il nemico chiamato "obesità" non avrà alcuna possibilità di vincere.
Fonte: depositphotos.com
Nutrizione impropria
Se la mancanza di movimento è accompagnata da un'assunzione di cibo malsana, non è possibile evitare l'eccesso di peso. La cultura moderna della vita quotidiana ha influenzato non solo il modo di vivere di una persona, ma anche la sua dieta. La civiltà ha toccato il processo di realizzazione di molti prodotti. La nostra dieta è ricca di deliziosi dolci, farina, prodotti affumicati: piatti innaturali che intasano il corpo, sono scarsamente assorbiti e non danno al corpo nient'altro che piacere a breve termine e carboidrati veloci. Solo il 20% della dieta di una persona media è costituita da verdura, frutta e cereali integrali. Sotto la pressione degli additivi aromatizzanti, preferisce sempre più il cibo gustoso a quello sano e il fast food al cibo a lungo termine.
I disturbi digestivi sono provocati non solo da una dieta squilibrata, ma anche dal mancato rispetto della dieta (rifiuto di fare colazione, pasti rari, eccesso di cibo durante la notte), nonché da una lunga conservazione del cibo, che distrugge i nutrienti.
I nutrizionisti sono categorici: per ridurre il rischio di obesità, è necessario rivedere il sistema alimentare, abbandonando il consumo abituale eccessivo di "dolci" a favore dei doni di Madre Natura. Quindi, la quota di frutta e verdura in una dieta corretta per una persona dovrebbe essere almeno del 60%, ovvero 4-5 porzioni al giorno.
Fonte: depositphotos.com
Inosservanza della routine quotidiana
Con sorpresa di molti, anche la mancanza di un regime quotidiano e di un adeguato riposo notturno è un motivo significativo per il rapido aumento di peso. Sonno caotico, mancanza cronica di sonno, addormentarsi dopo le 22:00 provocano una diminuzione della leptina nel sangue, un ormone responsabile della sensazione di soddisfazione con il cibo. La sua assenza diventa un motivo serio per l'eccesso di cibo: una persona mangia, ma non ne ha mai abbastanza. Inoltre, un sano sonno di 8 ore senza interruzioni aiuta a ridurre l '"ormone dello stress" nel sangue - il cortisolo, che stimola la scomposizione delle proteine e l'accumulo di glucosio nel sangue. Il corretto regime quotidiano è una condizione importante per mantenere un normale peso corporeo; trascurare questo aspetto annulla tutte le misure preventive. In effetti, anche controllando l'appetito, una persona non è in grado di controllare l'azione degli ormoni.
Fonte: depositphotos.com
Cattive abitudini
Il fumo è spesso considerato un buon modo per perdere peso, ma questo non è altro che un'illusione. In effetti, una cattiva abitudine è un prerequisito per i problemi di sovrappeso. Attenuando temporaneamente l'appetito, la nicotina innesca una successiva raffica di segnali dai recettori per la fame. Una persona riprende una sigaretta o inizia ad assorbire il cibo con vendetta, compensando la mancanza di una sostanza narcotica con un "ormone del piacere".
Tuttavia, l'effetto dannoso del fumo sul corpo non finisce qui. La nicotina riduce la quantità di enzimi necessari per digerire il cibo, riduce il suo valore nutritivo e provoca disturbi del tratto gastrointestinale. Sotto l'assalto delle tossine, il corpo inizia a "perdere terreno", i processi di elaborazione e assorbimento dei grassi, così come dei nutrienti, vengono interrotti. E a cosa porta un metabolismo lento, lo sanno tutti.
Da segnalare un altro svantaggio della nicotina: la mancanza di ossigeno nei tessuti da essa provocata rende assolutamente inutile qualsiasi esercizio fisico dal punto di vista della lotta all'eccesso di peso. Quindi, in un colpo solo, il fumo sta strappando qualche mattone in più dalle fondamenta di un peso corporeo sano.
Fonte: depositphotos.com
Fatica
Lo stress è definito un fedele compagno dell'eccesso di peso per un motivo. Una persona insoddisfatta, depressa e scontrosa manca di serotonina, l '"ormone del piacere" responsabile non solo del grado di soddisfazione con la vita, ma anche del buon sonno, del comportamento sociale, della memoria e di molte altre funzioni del corpo. La serotonina è fornita sia da eventi piacevoli nella vita che dal cibo, in particolare cibi ricchi di amido e dolci. E scegliendo il modo più semplice per rallegrare, le persone "afferrano" la depressione. Tuttavia, facile non significa corretto. L'amido viene scomposto in glucosio, il cui livello nel sangue scende rapidamente, il che provoca un'altra ondata di insoddisfazione e contribuisce all'aumento di peso.
Fonte: depositphotos.com
Gli esperti consigliano di combattere non con l'effetto, ma con la causa: invece di aumentare artificialmente il tuo umore, elimina le cause dello stress. E se si verifica, compensa la situazione in altri modi: dormi almeno 8 ore al giorno, cammina al sole e fai più cose che portano piacere.
Video di YouTube relativo all'articolo:
Giornalista di Maria Kulkes Medical Sull'autore
Istruzione: I. M. First Moscow State Medical University Sechenov, specialità "Medicina generale".
Trovato un errore nel testo? Selezionalo e premi Ctrl + Invio.
