Fitness Zumba - Lezioni Per Principianti, Tecnica

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-15 07:40

Zumba

Zumba è uno speciale programma di danza fitness sviluppato dall'istruttore di fitness colombiano Albert Perez. Questo programma si basa su allenamenti aerobici con movimenti ritmici alla musica latina. La zumba può essere eseguita sia individualmente che da un gruppo di ballerini.

Caratteristiche di fitness Zumba

Durante le lezioni di Zumba, il corpo riceve un'attività aerobica di intensità variabile, mentre il sistema nervoso si rilassa grazie a una musica bella e ritmata. La complessità del programma dipende dai tipi di composizioni musicali.

Zumba è adatto a principianti e ballerini professionisti. Questo programma è un allenamento innovativo con una varietà di livelli di fitness. Ogni attività è basata su musica, passi e movimenti specifici. Il gruppo di ballerini si forma a seconda dell'allenamento, dell'età, delle condizioni fisiche e dell'esperienza.

Zumba per principianti consiste in semplici movimenti ritmici per composizioni musicali latinoamericane.

Vantaggi delle lezioni di Zumba

Esternamente, la zumba è una semplice forma fisica che non richiede attrezzature speciali, ma tutti i gruppi muscolari vengono sviluppati durante l'esercizio. Ritmi e passi consentono di caricare i muscoli in modo qualitativo, allenare il sistema respiratorio e rafforzare il sistema cardiovascolare.

I movimenti vengono eseguiti alternativamente con accompagnamento musicale. In questo modo si crea un'atmosfera da discoteca, lo stress e lo stress psicologico vengono alleviati.

Un importante vantaggio del fitness Zumba è l'eliminazione dei problemi di sovrappeso e la promozione della perdita di peso. Inoltre, sotto l'influenza della danza, l'apparato muscolare aumenta, il tono aumenta, i vasi sanguigni si rafforzano, si sviluppano plasticità, flessibilità e senso del ritmo.

Ogni lezione di zumba dura circa 40 minuti, durante i quali vengono bruciate fino a 500 kcal.

Zumba differisce dal fitness classico in un'atmosfera rilassata e con una bellissima musica da ballo.

I principali vantaggi di Zumba fitness includono:

• la capacità di mantenere il corpo in buona forma;
• alta efficienza di un programma di sport e danza per la perdita di peso;
• allenamento cardiaco e potenziamento della resistenza;
• rilassamento emotivo e sollievo psicologico;
• maggiore autostima e fiducia in se stessi;
• acquisire abilità di danza professionale;
• nuove conoscenze e comunicazioni.

Controindicazioni

Fitness zumba è controindicato per le persone con gravi malattie del sistema cardiovascolare, ipertensione, malattie oncologiche, gravi malattie del sistema muscolo-scheletrico e delle ossa, gravi malattie del sistema nervoso e disturbi mentali, nonché durante la gravidanza e l'allattamento.

Le lezioni di Zumba sono controindicate nel periodo postoperatorio, nonché in presenza di ferite aperte, suture non consolidate, ferite e ustioni.

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