Gli esercizi di Evminov
Le malattie della colonna vertebrale, indipendentemente dal loro tipo e gravità, causano sempre disagio a una persona e la privano dell'opportunità di essere completamente funzionale. Nel nostro tempo, alcune disfunzioni della struttura portante del corpo sono così comuni che una colonna vertebrale sana è, purtroppo, diventata un fenomeno piuttosto raro.
Questo fatto è spiegato non solo dall'aumento del ritmo di vita e dall'aumento dello stress, ma anche dall'atteggiamento sprezzante delle persone nei confronti dello stato del loro scheletro osseo principale: la colonna vertebrale. Molte persone prestano attenzione solo quando il mal di schiena inizia a limitare la libertà di movimento e diventa costante.
I medici notano che vari problemi alla colonna vertebrale si osservano in quasi un adulto su due. In una fase avanzata, non solo possono causare sofferenza, ma anche provocare lo sviluppo di altre malattie. Alcuni di essi sono accompagnati da un deterioramento del funzionamento dell'apparato vestibolare, una diminuzione dell'udito, della vista, una ridotta coordinazione dei movimenti e altri problemi di salute molto spiacevoli. Per evitare tali conseguenze negative consente la serie di esercizi Evminov, che viene eseguita su un simulatore di tavola di un design speciale.
Su cosa si basa la tecnica di esercizio di Evminov
Il metodo di trattamento della colonna vertebrale proposto dal professor Evminov è stato approvato dal Ministero della Salute e approvato per l'uso in istituzioni mediche e palestre. Puoi anche usarlo a casa. Questo è un metodo unico, la cui essenza è allenare i muscoli vertebrali profondi. Tale allenamento attiva i processi metabolici nella colonna vertebrale, migliorando così le funzioni di tutti i suoi reparti.
Ciò accade con un carico delicato sulla colonna vertebrale e uno scarico moderato, che appare dovuto al fatto che gli esercizi di Evminov sono eseguiti su una speciale tavola preventiva. Questo è un trainer ortopedico, il cui design consente di installarlo con diverse angolazioni rispetto al pavimento. Scegliendo una determinata posizione del simulatore, è possibile regolare il carico su uno o un altro gruppo di muscoli della schiena, fissando la colonna vertebrale nella posizione richiesta.
Gli esercizi per la colonna vertebrale sulla tavola Evminov hanno una piccola ampiezza, che ti consente di formare un forte corsetto muscolare senza aumentare i carichi. La scheda viene solitamente installata con un angolo di 15º rispetto alla superficie orizzontale. Per eseguire gli esercizi di Evminov, il paziente viene posizionato sulla lavagna in modo che il suo corpo mantenga una linea retta rigorosa. In questa posizione, il peso corporeo preme moderatamente sulla colonna vertebrale dall'alto verso il basso, allungandola e spingendo gli spazi tra le vertebre. Di conseguenza, il tono dei tessuti muscolari spasmodici aumenta, le terminazioni nervose pizzicate vengono rilasciate, i dischi intervertebrali vengono scaricati.
Gli esercizi di Evminov vengono eseguiti utilizzando solo i muscoli della schiena. Il complesso di esercizi aiuta a migliorare la circolazione sanguigna del blocco muscolare paravertebrale (situato vicino alla colonna vertebrale) e aumenta la mobilità delle sezioni spinali.
Caratteristiche del set di esercizi per la colonna vertebrale sulla tavola Evminov
Il ripristino delle funzioni spinali utilizzando questo metodo consiste in tre fasi principali:
- Fase di recupero. Il suo obiettivo è eliminare l'esacerbazione della malattia. Nella fase di recupero, la gravità del dolore e degli spasmi muscolari diminuisce, il modo di nutrire i dischi situati tra le vertebre cambia, i muscoli spinali profondi sono preparati per un'ulteriore ridistribuzione del carico sui dischi;
- Fase rassodante. L'obiettivo di questa fase degli esercizi di Evminov è rafforzare i muscoli ei legamenti che supportano il più possibile la colonna vertebrale. Il grado di rafforzamento dovrebbe essere tale che in futuro la colonna vertebrale possa sopportare liberamente i normali carichi giornalieri;
- Fase di supporto. La sua essenza risiede nel mantenimento preventivo delle funzioni della colonna vertebrale in ordine di lavoro. Inoltre, l'obiettivo di questa fase è ridurre al minimo il tasso di processi di invecchiamento nella colonna vertebrale e ridurre al minimo l'usura dei dischi intervertebrali.
Durante il periodo di esacerbazione delle malattie, gli esercizi per la colonna vertebrale sulla tavola Evminov possono essere eseguiti solo sotto la supervisione di un vertebrologo. Anche il controllo specialistico è consigliabile quando tale tecnica viene utilizzata per la prevenzione.
Inizialmente, per evitare la comparsa di dolore, tutti gli esercizi di Evminov dovrebbero essere eseguiti in modo parsimonioso. Particolare cura è richiesta per coloro che sono progettati per allenare il rachide cervicale. Vengono eseguiti lentamente, in modo fluido, statico, senza strappi e movimenti bruschi.
Quando si pratica sulla tavola di Evminov, gli esercizi devono essere eseguiti evitando brusche flessioni in avanti del corpo. Tali inclinazioni sono pericolose per la colonna vertebrale, poiché possono provocare lo spostamento dei dischi e l'allungamento del tessuto muscolare. Se anche esercizi abbastanza semplici causano difficoltà, è necessario chiedere il parere di uno specialista. Svilupperà una serie individuale di classi e selezionerà il tipo appropriato di esercizio.
L'uso pratico degli esercizi di Evminov
Una tale tecnica può essere utile solo quando corrisponde allo stato di salute della colonna vertebrale. Se rientra nei limiti normali e la colonna vertebrale è, in effetti, sana, puoi eseguire esercizi sulla tavola di Evminov da solo per prevenire le malattie. Una serie appositamente sviluppata di tali esercizi è descritta nelle istruzioni allegate all'agente profilattico al momento dell'acquisto.
Devo dire che non è consigliabile iniziare la serie di esercizi di Evminov sulla lavagna senza prima consultare un medico, poiché anche un angolo di inclinazione dell'agente profilattico scelto in modo errato può danneggiare la colonna vertebrale. Se il metodo di esecuzione degli esercizi viene scelto correttamente, il risultato dell'allenamento secondo questo metodo sarà un miglioramento significativo delle condizioni della colonna vertebrale e, con esso, del benessere generale. Tuttavia, dovresti essere consapevole che un approccio non dovrebbe durare più di venti minuti. Per quanto riguarda il numero di ripetizioni, è determinato individualmente.
Con l'aiuto della tecnica di Evminov, è possibile non solo ripristinare la struttura dei dischi intervertebrali, normalizzando la loro nutrizione, ma anche riportare la colonna vertebrale alla piena prestazione per lungo tempo. Una serie di esercizi sull'agente profilattico avvia il processo di autoguarigione della colonna vertebrale, che non può essere attivato con altri metodi. Come risultato dell'implementazione di un tale complesso, si sviluppa un forte corsetto muscolare, che garantisce la stabilità della colonna vertebrale e la protegge da cedimenti e deflessioni.
Sulla tavola di Evminov, gli esercizi allenano i muscoli spinali in modo tale che dopo un po 'riempiono lo spazio formato a causa della trazione vicino alla colonna vertebrale. Di conseguenza, nuovi gruppi muscolari assumono parte del suo carico e il ripristino della colonna vertebrale è molto più veloce. Grazie a ciò, la causa della formazione della patologia viene eliminata, il suo ulteriore sviluppo viene prevenuto, le funzioni della colonna vertebrale vengono ripristinate. Questa è una tecnica unica, i cui benefici preventivi e curativi sono fuori dubbio.
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