Pulizia dietetica
Molte persone hanno provato una sensazione di pesantezza allo stomaco dopo le vacanze. Ciò è dovuto al consumo eccessivo di cibi non troppo sani. Pertanto, seguire una dieta purificante in questi giorni è particolarmente importante.
Oggi la maggior parte delle persone consuma cibi raffinati, che sono praticamente privi di vitamine e minerali essenziali. Ma ci sono molti coloranti, conservanti e altre sostanze chimiche in questi prodotti. Inoltre, il cibo troppo dolce o grasso è un ospite abbastanza frequente sulla nostra tavola, il che non è molto buono, poiché è grazie ad esso che si sviluppano processi di decomposizione nel nostro stomaco e nell'intestino. Di conseguenza, le tossine iniziano a "vagare" in tutto il corpo e si depositano nei tessuti degli organi. Sono presenti anche nel tessuto adiposo. Questo è il motivo per cui l'eccesso di peso diventa spesso una conseguenza della scoria del corpo. Poiché il corpo non è in grado di far fronte all'eliminazione delle tossine da solo, ciò porta alla ritenzione idrica e al suo accumulo nei tessuti adiposi. Bene, allora iniziano a svilupparsi varie malattie croniche. Ecco perché una dieta per purificare il corpo è estremamente necessaria per una persona.
Chi ha bisogno di una dieta detox?
In realtà, la natura è progettata in modo che se dai al corpo una tale opportunità, si purificherà da solo. Ma con l'eccesso di cibo regolare, il consumo di cibi eccessivamente ipercalorici, una violazione della dieta e con l'assunzione prolungata di vari farmaci, è necessario seguire una dieta per purificare l'intestino.
Una dieta purificante non danneggerà nemmeno chi beve caffè, fuma e abusa di alcol. Vale la pena prestare attenzione alla dieta purificante per i residenti di grandi aree metropolitane con una situazione ambientale sfavorevole, nonché per coloro che soffrono regolarmente di stress.
Quali sono i segni che il corpo ha bisogno di una dieta detox?
I segni principali che il corpo ha bisogno di una dieta purificante sono stanchezza e letargia costanti, malessere senza motivo apparente, sensazione di pesantezza allo stomaco, mal di testa, eruzioni cutanee, irritabilità, cattivo umore, tutti i tipi di problemi intestinali, ghiandole ingrossate, distrazione, incapacità di concentrarsi.
I principi fondamentali della dieta purificante
Esistono molte diete detox che differiscono per strategia nutrizionale e durata. Quindi, può essere solo saltare la cena o diete purificanti, che vengono eseguite una volta alla settimana. Puoi anche seguire una dieta a digiuno una o due volte a settimana per purificare e perdere peso.
Di norma, una dieta per la pulizia dell'intestino è sempre accompagnata da una perdita di peso, sebbene la quantità di assunzione di cibo non sia significativamente limitata, ma tutti gli alimenti trasformati e ipercalorici sono esclusi dalla dieta. Pertanto, il menu della dieta purificante consiste principalmente di piccole quantità di grassi, proteine e cibi vegetali interi. Nel menu di una dieta purificante di qualità, è imperativo includere varie erbe che curano e purificano tessuti e organi.
Per lo più tutte le diete detergenti sono progettate per un breve periodo e la perdita di peso si verifica a causa della rimozione del fluido in eccesso dal corpo e dell'eliminazione delle tossine.
Per cominciare, si consiglia di sottoporsi a un ciclo completo di una dieta depurativa per il corpo, quindi, una volta ogni pochi mesi, organizzare da soli una dieta purificante e scarico della durata di 2-3 giorni.
Rispetto ai programmi di perdita di peso convenzionali, le diete detox sono generalmente più rigide. È meglio pulire il corpo in autunno, primavera o estate. Inoltre, per cominciare, non dovresti cambiare drasticamente il sistema alimentare, ma osservare la reazione del tuo corpo, poiché i bruschi cambiamenti nelle abitudini alimentari possono contribuire al verificarsi di effetti collaterali indesiderati come mal di testa, vertigini, stanchezza. Pertanto, si consiglia di iniziare una dieta per la pulizia e il dimagrimento nei fine settimana e durante le vacanze, quando non c'è stress fisico o mentale.
Le diete detergenti includono:
- Adesione obbligatoria al regime alimentare e regolare assunzione di cibo. È necessario assumere almeno 2-2,5 litri di acqua minerale al giorno senza gas, e includere anche tè all'ibisco e tè verde, succhi di frutta e verdura appena spremuti, infusi di erbe nella dieta.
- Esclusione dalla dieta di zucchero, sale, cioccolato e spezie.
- Consumo quotidiano di alimenti contenenti fibre: semi, noci, verdure e frutta.
- Sonno adeguato e niente stress.
- Mangiare piatti al vapore o bolliti.
- Ginnastica regolare e attività fisica.
- Frequenti passeggiate all'aria aperta.
- Esclusione dalla dieta di farmaci (ad eccezione di farmaci vitali), sigarette, caffè, bevande alcoliche, additivi alimentari e complessi vitaminici artificiali.
- Ridurre al minimo i prodotti di origine animale (esclusi yogurt e pesce).
Esempio di menu dietetico per la pulizia dell'intestino
La colazione comprende yogurt, frutta e tisane
- Per pranzo si consigliano noci e semi.
- Pranzo: insalata di verdure con aceto balsamico o olio d'oliva, spezzatino, zuppa. Potete completare il menù con semi, yogurt o una piccola porzione di pesce bollito.
- Uno spuntino pomeridiano consiste in una tisana o una tisana e un frutto di media grandezza.
- Per cena, vale la pena preparare qualsiasi piatto di verdure e una piccola porzione di cibi proteici. Inoltre, non dovresti dimenticare di bere acqua e infusi di erbe.
Dovresti abbandonare gradualmente la dieta purificante. Non iniziare immediatamente a utilizzare cibi proibiti. La preferenza dovrebbe essere data agli alimenti ricchi di vitamine e minerali e sarebbe meglio rifiutare le calorie vuote.
Benefici delle diete detox
- Aspetto fresco ed elastico.
- Efficace perdita di peso.
- Ottenere il corpo di sostanze utili.
Possibili problemi di diete depurative
- Con costipazione persistente, una dieta disintossicante che dura più di tre giorni può solo fare del male.
- Possono verificarsi malessere, vertigini, debolezza e mal di testa a causa della limitazione dell'assunzione di carboidrati e del ridotto apporto calorico.
- Con una forte scoria del corpo, si consiglia di pulirlo sotto la supervisione di un medico per prevenire lo sviluppo di intossicazione del corpo.
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