Piatti dimagranti
Chi vuole liberarsi dell'eccesso di peso crede che sia possibile ottenere il risultato desiderato solo rinunciando alla maggior parte dei prodotti alimentari e passando a una dieta che escluda l'uso di molti cibi preferiti. Infatti, questo non è il caso. È solo che quando si perde peso, è necessario prestare maggiore attenzione al contenuto calorico e alla composizione dei piatti e, per preparare i piatti per perdere peso, scegliere solo prodotti sani e naturali. Alcuni piatti dietetici non sono inferiori ai piatti familiari a molti.
Ricette dietetiche dimagranti
Oggi esiste un'enorme varietà di ricette dietetiche. Tutte le ricette utilizzano prodotti approvati per la perdita di peso. I pasti dimagranti alleviano la fame e lo stress. Saturano il corpo umano con tutti i componenti nutrizionali necessari. Se le ricette per piatti dietetici vengono regolarmente utilizzate per cucinare, il processo di perdita di peso sarà graduale e indolore.
Quando si perde peso, è molto utile mangiare il porridge. Per colazione, puoi cucinare il porridge di grano saraceno nel latte. Per preparare il porridge, hai bisogno di duecento grammi di latte e cento grammi di grano saraceno. Cento grammi di questo piatto conterranno circa 150 kcal. Il porridge dovrebbe essere mangiato senza sale e zucchero. Frutta secca e miele possono essere utilizzati per migliorare il gusto. Puoi cucinare il porridge di miglio. Prima della cottura, lavare il miglio sotto l'acqua corrente. Puoi cospargere il porridge finito con formaggio grattugiato. Il contenuto calorico del piatto sarà di circa 160 calorie per cento grammi.
Quando si perde peso, non bisogna dimenticare i primi pasti dietetici per dimagrire. Le zuppe dietetiche forniscono sazietà a lungo termine, soddisfacendo efficacemente la fame. La zuppa di funghi magri è una ricetta piuttosto interessante per un piatto ipocalorico. Per preparare la zuppa, preparare da sette a otto patate, una carota, una cipolla, 50 grammi di funghi secchi, una piccola quantità di olio vegetale, spezie (pepe, sale). Mettiamo a bagno i funghi per due o tre ore. Quindi facciamo bollire e risciacquiamo. Tritare e friggere in olio di semi di girasole, insieme a carote e cipolle tritate.
A questo punto, far bollire e schiacciare le patate. Puoi aggiungere una piccola quantità di brodo di funghi alle patate (fino alla consistenza di una panna acida densa). Qui introduciamo anche la frittura di cipolle, funghi e carote. Aggiungere sale e pepe a piacere. Cento grammi di questo piatto dietetico rappresentano 92 kcal.
Piatti dimagranti possono essere preparati con carni dietetiche. Per la preparazione del vitello in umido, prendere 500 grammi di carne, 100 grammi di olio di semi di girasole, 100 grammi di vino rosso, 200 grammi di cipolle. Aggiungere sale, pepe, timo, foglie di basilico a piacere. La ricetta per perdere peso è estremamente semplice. Tagliare la carne di vitello a pezzi e cuocere a fuoco lento. Quando la carne diventa morbida, aggiungere la menta e il timo tritati, gli anelli di cipolla tritati, le foglie di basilico tritate, una piccola quantità di acqua. Cuocere a fuoco lento la carne di vitello per altri 15 minuti e bagnare con il vino.
La casseruola di zucchine e melanzane è un'altra ricetta interessante per la perdita di peso. La casseruola può essere servita come antipasto, come piatto autonomo o come contorno. Per preparare la casseruola, prendi 400 grammi di melanzane, 600 grammi di zucchine, un bicchiere di panna acida, un uovo, due cucchiai di olio vegetale, pepe e sale a piacere.
Mettere a bagno le melanzane per 20-30 minuti in acqua salata. Tagliate le verdure a pezzi e adagiatele alternativamente su una teglia unta. Mandiamo al forno preriscaldato a 200 ° C. Mentre le verdure stanno languendo nel forno, sbattere la panna acida, il sale e le uova con un mixer fino a che liscio. Non appena le verdure saranno dorate, sfornatele e riempitele con un composto di panna acida e uova, dopodiché portiamo a prontezza la casseruola in forno. Cento grammi di questo alimento dietetico per dimagrire hanno circa cento calorie.
Per dessert, puoi preparare un cocktail ai frutti di bosco. Mescolare 250 grammi di yogurt magro, un terzo di un bicchiere di latte e mezzo bicchiere di frutti di bosco congelati o freschi (fragole, ribes, lamponi). Mettere tutti gli ingredienti in un mixer e sbattere bene. Poiché questo cocktail è piuttosto denso, è meglio mangiarlo con un cucchiaino da un bicchiere.
Quasi tutte le ricette dietetiche per dimagrire prevedono cottura a vapore, stufato o cottura al forno. Tali metodi di elaborazione sono considerati i più vantaggiosi.
Anche le insalate di verdure sono considerate pasti dietetici. Quando si perde peso, devono essere inclusi nella dieta. Per preparare un'insalata per dimagrire, prendi una confezione di semole di cuscus al vapore, tre pomodori, un bicchiere d'acqua, una cipolla, un mazzetto di prezzemolo, un pizzico di sale, un cucchiaio di olio d'oliva e il succo di mezzo limone.
Versare le semole con acqua tiepida e lasciare riposare per dieci minuti finché non si gonfiano. Tagliate i pomodori a cubetti, tritate finemente la cipolla e il prezzemolo. Dopo che il cereale ha assorbito tutta l'acqua, mescola delicatamente con una forchetta. Quindi aggiungere le verdure e le erbe aromatiche, condire con succo di limone e olio d'oliva, condire con sale e pepe a piacere. L'insalata (come altri piatti dimagranti) sarà particolarmente gustosa se raffreddata in frigorifero per un'ora prima di servire.
Regole per l'uso di alimenti dietetici per la perdita di peso
Quando si utilizzano alimenti per dimagrire, è imperativo escludere dalla dieta spezie, prodotti semilavorati, prodotti contenenti aromi e coloranti.
Dovresti provare a mangiare cibo in piccole porzioni, masticandolo bene. È meglio mangiare da cinque a sei volte al giorno in piccole porzioni che due volte al giorno in grandi porzioni.
A pranzo, dovresti mangiare la maggior parte delle calorie. È meglio rifiutare la cena. Se è difficile rifiutare la cena, è meglio cenare tre ore prima di coricarsi. La cena dovrebbe essere leggera e povera di calorie.
Trovato un errore nel testo? Selezionalo e premi Ctrl + Invio.
