La dieta di Anita Tsoi, o "dieci d'oro"
Questo sistema alimentare è stato sviluppato appositamente per la famosa cantante dalla nutrizionista moscovita Margarita Kovaleva. Secondo Anita, con l'aiuto di questa dieta è riuscita a sbarazzarsi di 50 kg di peso in eccesso.
Il "Dieci d'oro" rappresenta 10 diete rigorose a breve termine di seguito:
- primo giorno - dieta cetriolo;
- secondo, terzo e quarto giorno - dieta del pompelmo;
- il quinto e l'ottavo giorno - la dieta di cetrioli e uova;
- il sesto giorno - una dieta a base di farina d'avena e verdure;
- il settimo giorno - una dieta a base di farina d'avena, verdure, carne, pesce;
- il nono giorno - dieta a base di porridge di grano saraceno e verdure;
- il decimo giorno - dieta a base di uova, pesce, verdure.
Esistono due ricette speciali:
- cocktail di cetriolo e kefir - grattugiare i cetrioli e versare il kefir, aggiungere il prezzemolo e macinare tutto in un frullatore;
- insalata di cetrioli e uova: tritare le uova sode e unirle ai cetrioli a dadini.
Le regole della dieta di Anita Tsoi:
- carne e pesce sono cucinati in modo delicato - al vapore, nel forno. Può essere stufato senza olio, sale e spezie;
- ultimo pasto entro e non oltre le 20.00;
- devi bere 2,5 litri di acqua pulita non gassata al giorno;
- attività fisica moderata due o tre volte a settimana.
Per consolidare il risultato raggiunto è possibile ripetere la dieta, a partire dal settimo giorno.
Vantaggi della dieta Anita Tsoi
Per tre cicli della dieta di Anita Tsoi, puoi sbarazzarti di 10-15 kg.
Cambiare diete rigide è molto più facile da tollerare rispetto a una dieta monotona di dieci giorni.
I prodotti sono selezionati in modo tale che le sostanze necessarie entrino nel corpo nella giusta quantità, quindi di solito non ci sono problemi di salute con questa dieta.
La dieta consiste in cibi economici e poco costosi, non è difficile attenersi alla dieta.
Svantaggi e controindicazioni della dieta Anita Tsoi
Gravi restrizioni dietetiche possono portare a un temporaneo deterioramento del benessere, soprattutto all'inizio della dieta: a mal di testa, aumento della stanchezza, calo della vitalità, apatia e problemi di sonno. Di regola, tra pochi giorni il corpo si adatta e i fenomeni spiacevoli scompaiono.
La dieta di Anita Tsoi è controindicata nelle malattie croniche del tratto gastrointestinale.
Quali cibi sono ammessi?
Prodotti dietetici al cetriolo:
- 500 g di cetrioli;
- 500 ml di kefir 1% di grassi;
- prezzemolo.
Prodotti dietetici al pompelmo:
- 5 uova sode (si usano solo i bianchi);
- 5 pompelmi.
Prodotti della dieta a base di cetrioli e uova:
- 2 uova sode;
- 1,5 kg di cetrioli.
Dieta del sesto giorno:
- farina d'avena in acqua;
- mela, pera, arancia;
- carote e barbabietole;
- Yogurt.
Dieta del settimo giorno:
- farina d'avena in acqua;
- verdure;
- mele, pere, arance, melograni, kiwi (facoltativo);
- 150 g di carne magra;
- 150 g di pesce (merluzzo o merluzzo).
Dieta per il nono giorno:
- grano saraceno;
- lampadina;
- carota;
- sedano;
- cetrioli.
Dieta del decimo giorno:
- 1 tuorlo d'uovo e 2 albumi;
- Mela;
- patate, peperoni rossi, cipolle, cetrioli e pomodori;
- un pesce.
Quali cibi sono proibiti?
Tutti gli alimenti che non sono inclusi nell'elenco dei consentiti per un determinato giorno della dieta sono vietati.
Il menu dietetico di Anita Tsoi
Il menu dietetico di 10 giorni di Anita Tsoi:
A stomaco vuoto - acqua e limone (1 cucchiaino di succo di limone per 200 ml di acqua).
Dopo 15 minuti - albume d'uovo bollito.
Un'ora dopo - pompelmo.
Dopo 1,5 ore - albume d'uovo bollito.
Dopo 1,5 ore - pompelmo.
Alterna gli albumi e il pompelmo per tutto il giorno.
8.00 - farina d'avena con l'aggiunta di uno spicchio di mela e 1 cucchiaino. miele.
10.00 - uovo sodo.
12.00 - carote crude grattugiate condite con un filo di olio vegetale.
14.00 - yogurt.
16.00 - pera.
18.00 - barbabietole crude grattugiate, condite con una piccola quantità di olio vegetale.
20.00 - arancio.
8.00 - farina d'avena con l'aggiunta di uno spicchio di mela e 1 cucchiaino. miele.
10.00 - carote crude o frutta da quelle consentite.
12.00 - carote o frutta crude.
14.00 - carne con verdure.
16.00 - carote o frutta crude.
18.00 - pesce con verdure.
9.00 - Porridge di grano saraceno, carote grattugiate con sedano e cipolla, condite con succo di limone.
11.00 - 200 g di cetrioli.
Quindi ogni due ore alternano il porridge con verdure e cetrioli.
9.00 - frittata di 2 proteine e tuorlo.
11.00 - mela.
13.00 - insalata di pesce, cetrioli e pomodori.
16.00 - peperone rosso al forno con cipolle.
18.00 - patate al cartoccio alle erbe.
Consigli utili
Consiglio 1. Con una forte sensazione di fame durante una dieta a base di pompelmo, è consentito bere un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi o acqua con l'aggiunta di 1 cucchiaino. miele.
Suggerimento 2. Per molte persone è difficile bere 2,5 litri di acqua al giorno. Questa quantità può essere ridotta, ma è necessario monitorare il colore delle urine: dovrebbe essere leggera. Un colore ricco indica la necessità di bere più acqua.
| Caratteristica della dieta | voto finale |
| Durata: 10 giorni |
2,5 su 5 Con questa dieta viene fornita una dieta strettamente limitata, ma le restrizioni sono diverse ogni giorno e quindi non sono percepite come eccessivamente dure. La dieta è facile da seguire ed efficace. |
| Frequenza consigliata: una volta al mese | |
| Tasso di perdita di peso: | |
| Sicurezza: | |
| Varietà di prodotti: |
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