La dieta di Joan Lunden
La paternità della dieta appartiene alla famosa conduttrice televisiva americana Joan Lunden, che, con il suo aiuto, è stata in grado di perdere prima un peso significativo, quindi mantenere una forma ottimale e una salute eccellente.
La base della dieta di Joan Lunden è la frutta fresca, che può essere consumata singolarmente o come insalata. Prevalgono i frutti con proprietà bruciagrassi.
Regole della dieta di Joan Lunden:
- dovrebbero esserci quattro pasti al giorno, è vietato saltare;
- i pasti dovrebbero essere allo stesso tempo;
- carne, pollame e pesce devono essere cotti solo con il metodo di bollitura;
- devi bere circa 2 litri di acqua al giorno.
Puoi attenersi alla dieta per tre o sette giorni.
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Benefici della dieta di Joan Lunden
In tre giorni di dieta di Joan Lunden, puoi perdere 3 kg e in sette giorni un possibile precipitare è di 5 kg.
Mangiare molte fibre presenti nella frutta aiuta a migliorare la funzione intestinale, mentre vitamine e minerali forniscono un corpo più sano in generale.
Svantaggi e controindicazioni della dieta Joan Lunden
La dieta di Joan Lunden ha un basso valore energetico e una dieta limitata, quindi possono comparire aumento della stanchezza, irritabilità e mal di testa.
Questo sistema alimentare è controindicato in qualsiasi malattia cronica.
Quali cibi sono ammessi?
- Agrumi, kiwi, mele verdi, meloni, angurie, ananas, prugne.
- Bacche fresche.
- Cavolini di Bruxelles, lattuga.
- Succo di limone (per condire l'insalata e altri piatti).
- Carne magra, filetti di pollo e tacchino, pesce.
- Yogurt naturale senza additivi.
- Cereali.
- Acqua minerale naturale.
Quali cibi sono proibiti?
Tutti gli alimenti che non sono nell'elenco consentito sono vietati, inclusi zucchero, sale e bevande alcoliche.
Menu dietetico di Joan Lunden
Il menu dietetico di Joan Lunden per tre giorni:
Colazione: 50 ml di yogurt, mezzo melone.
Merenda pomeridiana: yogurt, macedonia di frutta.
Pranzo: 170 g di filetto di pollo, insalata di verdure fresche, mezzo pompelmo.
Cena: 2 prugne.
Colazione: 150 g di frutti di bosco mescolati con 2 cucchiai. l. cereali.
Spuntino pomeridiano: 100 g di ananas.
Pranzo: 170 g di filetto di pollo, lattuga, arancia.
Cena: 2 kiwi.
Colazione: 175 ml di yogurt, 2 pezzi di anguria.
Merenda pomeridiana: una tazza di purea di fragole con succo di mela.
Pranzo: 170 g di passera con succo di limone, 200 g di purea di cavoletti di Bruxelles.
Cena: 150 ml di yogurt con frutti di bosco freschi.
Il menu dell'opzione dieta di sette giorni può essere sviluppato in modo indipendente, in base a quello di tre giorni, o semplicemente ripetere il ciclo di tre giorni, e il settimo giorno, scegliere il menu del giorno che preferisci.
Consigli utili
Suggerimento 1. Con una forte sensazione di fame, è consentito fare uno spuntino con macedonia di frutta.
Consiglio 2. Uno qualsiasi dei giorni della dieta dopo che può essere utilizzato come deload una volta alla settimana.
| Caratteristica della dieta | voto finale |
| Durata: 3, 7 giorni |
3,5 su 5 Di solito, i nutrizionisti non raccomandano a coloro che stanno perdendo peso di farsi coinvolgere nel mangiare frutta, ma Joan Lunden sostiene che con il giusto approccio, una dieta a base di frutta può essere molto efficace - un tale sistema nutrizionale le ha permesso di perdere 30 kg. |
| Frequenza consigliata: una volta al mese | |
| Tasso di perdita di peso: | |
| Sicurezza: | |
| Varietà di prodotti: |
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