Dieta Per L'estate: Alimenti Di Base, Pro E Contro, Menu Per 7 Giorni

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-15 07:40

Dieta per l'estate

Per sbarazzarsi del grasso in eccesso, non c'è momento migliore dell'estate. Un'enorme quantità di frutta e verdura ricca di fibre vegetali grossolane nella dieta è il modo migliore per aiutare a ridurre il peso corporeo. Inoltre, i prodotti a base di erbe sono ricchi di vitamine e minerali, il che rende il processo di perdita di peso il più benefico possibile per la salute.

Meccanici della dieta estiva

Il processo di dimagrimento seguendo la dieta estiva è dovuto all'alto contenuto di fibre vegetali indigeribili. Il corpo deve spendere una notevole quantità di energia per elaborarli. Inoltre, la fibra alimentare può gonfiarsi e occupare un posto significativo nel tratto gastrointestinale, inviando così un segnale al cervello che è pieno. Pertanto, quando si segue una dieta per l'estate, la sensazione di fame praticamente non si manifesta.

Quando entra nell'intestino, la fibra vegetale rigonfia agisce come una pannocchia, stimolando la peristalsi e la pulizia. Inoltre, ha la capacità di rimuovere il colesterolo in eccesso e altre sostanze nocive (in particolare cancerogene).

L'alto contenuto di vari nutrienti in frutta e verdura, che vengono utilizzati nei cibi estivi, aiuta l'organismo a compensare i meccanismi di stress che accompagnano qualsiasi dieta. La dieta estiva è piuttosto semplice e consiste nella tua frutta e verdura preferita. Sono incoraggiati a essere consumati in quantità significative ad ogni pasto.

Nonostante l'apparente innocuità, prima di intraprendere una dieta estiva per dimagrire, dovresti consultare il tuo medico. Le controindicazioni possono essere malattie dell'apparato digerente o altri processi patologici.

Il processo per uscire dalla dieta per l'estate dovrebbe essere delicato come iniziare. Non dovresti caricare immediatamente il corpo con cibi pesanti e carboidrati veloci, altrimenti non è possibile evitare un nuovo ciclo di aumento di peso. Secondo le recensioni sulla dieta estiva, è del tutto possibile perdere circa 4 kg di peso in un mese.

Prodotti alimentari estivi

Oltre a frutta e verdura fresca di stagione in vari abbinamenti e sotto forma di insalate con condimenti di oli vegetali, si consiglia di inserire nel menù estivo le spremute fresche, ma bisogna controllarne la quantità e non abusarne. Tali succhi possono essere diluiti con acqua minerale o consumati sotto forma di frullato, cioè insieme alla fibra.

Mantenendo una dieta per l'estate, non puoi fare a meno della ricotta e di altri latticini. Dovresti anche tenere conto del considerevole contenuto calorico delle patate e cercare di escludere questo prodotto dal cibo estivo.

Dieta estiva - 7 giorni per bellezza e salute

Un menu dietetico estivo di circa 7 giorni può essere simile a questo:

• per il primo giorno viene selezionato un ortaggio preferito, che viene consumato ad ogni pasto;
• il secondo giorno scelgono due tipi di frutta e li mangiano tutto il giorno;
• il terzo giorno della dieta estiva, mangiano esclusivamente bacche;
• il menu del quarto giorno - latte fermentato: tutto il giorno mangiano kefir e yogurt magro;
• il quinto giorno mangiano verdure bollite o al forno, oltre a quelle al vapore;
• il sesto giorno, così come il terzo - bacca;
• e durante il settimo giorno della dieta estiva, sono ammessi solo succhi freschi e acqua minerale.

L'ovvio vantaggio della dieta estiva per dimagrire è che il grado della sua rigidità può essere regolato individualmente. Prima di andare a letto in qualsiasi giorno, è consentito bere un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi. È anche importante non dimenticare di osservare il regime di consumo: in estate, la quantità di liquido consumato non deve essere inferiore a 2 litri di acqua minerale pura non gassata al giorno.

La frutta sbucciata e tagliata non è raccomandata per essere conservata - dovrebbero essere mangiate immediatamente, ed è consigliabile far bollire le verdure con una buccia.

A giudicare dal numero di recensioni positive sulla dieta estiva, nella maggior parte dei casi risulta essere efficace. Osservando in futuro le regole di una sana alimentazione, ci sono tutte le possibilità per consolidare definitivamente i suoi risultati sotto forma di normalizzazione del peso corporeo.

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