Dieta per una settimana
Una settimana è un periodo molto realistico per perdere peso. Le diete per una settimana possono essere di grande beneficio per il corpo o, al contrario, possono danneggiarlo. Tutto dipende dal menu e dalla dieta.
Dieta per dimagrire in una settimana
Grazie a questa dieta per 1 settimana, puoi perdere da 5 a 9 chilogrammi. È ottimo per coloro che vogliono perdere peso velocemente. L'unica cosa a cui va rigorosamente rispettata la sequenza dei giorni e degli alimenti per poter modificare il metabolismo. Per non tornare al peso precedente dopo una settimana, è necessario introdurre gradualmente nella dieta cibi abituali e limitare il consumo di zucchero, sale, dolce, grasso, farina e alcol.
Mangia solo gli alimenti elencati. Se vuoi davvero mangiare, puoi bere un bicchiere di yogurt magro o kefir prima di andare a letto. Dovresti bere almeno due litri di acqua al giorno.
Menu dietetico per 7 giorni
Il primo giorno della dieta per 1 settimana
- Colazione: un bicchiere di kefir magro, un pane tostato e un pezzetto di formaggio a pasta dura.
- Spuntino pomeridiano: cento grammi di qualsiasi frutta o bacche.
- Pranzo: cento grammi di fagioli in scatola o bolliti, insalata di verdure condita con girasole o olio d'oliva, un bicchiere di tè non zuccherato o succo appena spremuto.
- Cena: cento grammi di fagioli in scatola o bolliti, insalata di verdure leggera e un bicchiere di succo appena spremuto.
Secondo giorno
- Colazione: tè non zuccherato e cento grammi di ricotta senza grassi.
- Spuntino pomeridiano: cento grammi di frutta o bacche.
- Pranzo: cento grammi di fagioli in scatola o bolliti, insalata di verdure con un po 'di crauti, un bicchiere di tè o succo non zuccherato.
- Cena: cento grammi di fagioli in scatola o bolliti, cento grammi di pesce bollito, un bicchiere di succo o tè non zuccherato.
Terzo giorno
- Colazione: un toast, 250 millilitri di kefir magro, un pezzetto di formaggio.
- Spuntino pomeridiano: cento grammi di frutta o bacche.
- Pranzo: cento grammi di fagioli in scatola o bolliti, insalata di verdure, un bicchiere di tè verde non zuccherato o succo di frutta.
- Cena: fagioli in scatola o bolliti (cento grammi), insalata di verdure, un bicchiere di succo di pomodoro.
Il quarto giorno della dieta per la settimana
- Colazione: ricotta a basso contenuto di grassi (cento grammi), tè verde o caffè non zuccherato.
- Spuntino pomeridiano: cento grammi di bacche o frutta.
- Pranzo: fagioli in scatola o bolliti (cento grammi), macedonia di frutta, condita con yogurt magro.
- Cena: riso bollito senza sale (cinquanta grammi), pollo bollito (cento grammi), un bicchiere di tè o succo non zuccherato.
Il quinto giorno
- Colazione: yogurt magro (cento grammi), un bicchiere di caffè o succo di frutta non zuccherato.
- Spuntino pomeridiano: bacche o frutta (cento grammi).
- Pranzo: fagioli in scatola o bolliti (cento grammi), insalata leggera di crauti o verdure.
- Cena: fagioli in scatola o bolliti (cento grammi), insalata di verdure con olio d'oliva, due patate bollite con la buccia, un bicchiere di succo di pomodoro maturo.
Sesto giorno
- Colazione: formaggio a pasta dura (cinquanta grammi), un pane tostato, un bicchiere di caffè non zuccherato.
- Spuntino pomeridiano: un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi.
- Pranzo: ricotta a basso contenuto di grassi (cento grammi), insalata di verdure leggera, un bicchiere di succo.
- Cena: fagioli bolliti o in scatola (duecento grammi), cento grammi di qualsiasi frutto.
Settimo giorno della dieta settimanale
- Colazione: ricotta a basso contenuto di grassi o yogurt (cento grammi), un bicchiere di caffè non zuccherato.
- Spuntino pomeridiano: eventuali bacche o frutti (cento grammi).
- Pranzo: fagioli in scatola o bolliti (cento grammi), insalata di verdure leggera.
- Cena: zuppa di verdure (duecento grammi), fagioli in scatola o bolliti (cento grammi), un bicchiere di pompelmo o succo d'arancia appena spremuto.
Revisioni dietetiche settimanali
Secondo le recensioni, una dieta settimanale non danneggerà la tua salute. I giorni più difficili in una dieta di 7 giorni sono il primo, il terzo e il settimo. Mostra più compostezza in questi giorni.
Se segui una dieta per una settimana, il corpo riceve tutte le vitamine necessarie, poiché la dieta contiene molta frutta e verdura fresca. E fagioli, riso e carne aiuteranno a purificare il tuo corpo dalle tossine e riempirlo di sostanze utili.
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