Dieta a ore
Tutti i genitori, per vari motivi, cercano di abituare il proprio bambino alla dieta oraria. Questo non è solo buono per il corpo, ma anche molto comodo nella vita di tutti i giorni. La dieta oraria si basa anche sulla dieta oraria.
Per chi è adatta la dieta oraria?
Secondo le recensioni, una dieta a tempo è perfetta per le persone pedanti e puntuali che sanno come organizzare la propria vita. Molti nutrizionisti credono che tu possa attenersi a questa dieta per molto tempo. Di norma, un risultato tangibile di una dieta a ore, secondo le recensioni, diventa evidente dopo un mese, e talvolta anche dopo un mese e mezzo. Nonostante la durata di questa dieta, i nutrizionisti assicurano che se la segui, puoi perdere 7-8 chili in più. Inoltre, il peso non ritorna per molto tempo, solo se non esageri con cibi troppo grassi o dolci.
Alcuni medici ritengono che questa dieta a ore sia particolarmente adatta a quelle persone il cui peso non è andato lontano dalla norma. Se il peso è molto più alto della norma, è improbabile che la dieta sia efficace.
Vantaggi di una dieta a ore
- Seguendo una dieta a tempo, una persona può sbarazzarsi di alcune malattie gastrointestinali e normalizzare i livelli di zucchero nel sangue;
- I nutrizionisti assicurano che se l'intervallo tra i pasti viene osservato da 2 a 4 ore, il contenuto calorico degli alimenti viene significativamente ridotto. Ciò è dovuto al fatto che il corpo non ha il tempo di produrre ormoni della fame e la persona è abbastanza soddisfatta di piccole porzioni. Inoltre, un organismo che non si sente affamato non immagazzina grasso "in riserva";
- La dieta a ore sviluppa l'organizzazione e l'abitudine in una persona, normalizza il metabolismo disturbato;
- La dieta consente a una persona di scegliere i cibi a proprio piacimento;
- Puoi seguire la dieta 24 ore su 24 per qualsiasi periodo di tempo, anche abbastanza lungo. Le uniche condizioni per la dieta sono l'aderenza al regime e l'assunzione moderata di cibo.
L'essenza della dieta a ore
La durata minima di questa dieta è di un mese. Puoi, ovviamente, seguire una dieta per un tempo più breve, ma il risultato non sarà visibile in questo modo, ma, come sai, è un risultato tangibile che è l'obiettivo finale di qualsiasi dieta.
La dieta consiste in otto pasti a intervalli di due ore. A dieta per ore, dovresti stare seduto per 5 giorni, dopodiché 10 giorni dovresti mangiare come al solito. Le restrizioni dietetiche dovrebbero essere fatte solo per farina e cibi dolci. Se lo desideri davvero, nel menu dietetico a ore puoi includere pane dietetico e zucchero di frutta. Quindi il ciclo dovrebbe essere ripetuto: 5 giorni di dieta, 10 giorni di riposo. Per una settimana di dieta, una persona si libera di una media di 1-2 chili.
Opzioni del menu dietetico a ore
La prima versione del menu dietetico a ore è piuttosto insolita e la sua durata è di 2-3 settimane. Ogni settimana di questa dieta ti consente di sbarazzarti di 2-3 kg.
- 7.00 - farina d'avena magra 100 g, latte scremato 200 ml, una mela (pera) e mezzo pompelmo;
- 8.30 - esercizi fisici per rafforzare i muscoli addominali;
- 9.00 - prugne fresche o ciliegie 100 g;
- 11.00 - zuppa di verdure senza patate;
- 12.00 - esercizi fisici per rafforzare i muscoli delle gambe e dei muscoli addominali;
- 12.30 - insalata di verdure condita con succo di limone, 2 fette di pane integrale, yogurt magro o kefir 200 ml, formaggio a pasta dura 25 g;
- 15.00 - un ciuffo di prezzemolo o sedano, acqua minerale naturale;
- 17.30 - composta di frutta e bacche, 200 ml con zucchero;
- 19.00 - insalata di verdure, una fetta di manzo magro (pesce o pollo), yogurt magro o kefir 200 ml;
- 19.30 - esercizi per rafforzare i muscoli addominali, squat;
- 22.00 - una fetta di melone o una pera, tè verde senza zucchero.
La seconda versione del menu dietetico a ore è classica (5 giorni di dieta, 10 giorni di riposo):
- 7.00 - una tazza di tè o caffè naturale senza zucchero;
- 9.00 - carote grattugiate condite con succo di limone e olio d'oliva;
- 11.00 - qualsiasi frutto;
- 13.00 - carne magra bollita 100 g, una fetta di pane integrale con burro;
- 15.00 - ricotta senza grassi 100 ge due uova sode;
- 17.00 - insalata di verdure, comprese quelle bollite;
- 19.00 - 10 pezzi di frutta secca, precedentemente ammollata in acqua bollente;
- 21.00 - kefir o yogurt magro 200 g.
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