Dieta Edith Piaf
Questa cantante, una leggenda della chanson francese, è sempre rimasta snella e attraente. Si ritiene che usasse regolarmente una delle varianti della "dieta francese", che in seguito prese il suo nome. La dieta Edith Piaf è efficace grazie a una forte diminuzione del contenuto calorico del menu, riducendo la proporzione di grassi e carboidrati, oltre a ridurre le porzioni.
Regole della dieta di Edith Piaf:
- il cibo viene assunto rigorosamente tre volte al giorno, sono escluse le omissioni e gli snack;
- le verdure vengono consumate crude, i prodotti proteici devono essere bolliti o cotti al vapore;
- richiede attività fisica quotidiana: fitness, jogging mattutino o lunghe passeggiate.
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Vantaggi della dieta Edith Piaf
La dieta aiuta a perdere peso in modo significativo in breve tempo (6-10 kg in due settimane) e ha i seguenti benefici:
- i prodotti utilizzati sono disponibili e vari;
- i piatti sono facili da preparare;
- non c'è fame forte, poiché ci sono molti cibi proteici nel menu.
Svantaggi e controindicazioni della dieta Edith Piaf
A causa del suo basso contenuto calorico, la dieta presenta diversi svantaggi:
- sensazione di malessere, soprattutto nei primi giorni, - comparsa di irritabilità, mal di testa, debolezza, sonnolenza o, al contrario, insonnia;
- in assenza di attività fisica aggiuntiva, il peso può diminuire a causa della massa muscolare;
- deterioramento delle condizioni della pelle, aumento della fragilità delle unghie, perdita di capelli.
La dieta può esacerbare malattie croniche, quindi, se presente, è controindicata.
Quali cibi sono ammessi?
Elenco dei prodotti approvati:
- pesce magro;
- carne magra (manzo, vitello, filetto di pollo);
- uova;
- latticini a basso contenuto di grassi (ricotta, kefir, formaggio);
- pane tostato con segale e cereali integrali;
- verdure (pomodori, cetrioli, carote);
- frutta (mele, pere, agrumi);
- olio vegetale e succo di limone per condire l'insalata.
Oltre all'acqua sono ammessi caffè nero naturale, tè nero e verde.
Quali cibi sono proibiti?
Sono vietate le bevande alcoliche, i prodotti a base di farina (eccetto i toast), lo zucchero, il sale e tutti gli altri prodotti non presenti nell'elenco dei consentiti.
Menu dietetico Edith Piaf
Di seguito il menu per una settimana, la seconda settimana ripete completamente la prima:
Colazione: 30 grammi di formaggio, caffè.
Pranzo: 2 uova, pomodoro grande o insalata di verdure fresche.
Cena: 150 g di carne, insalata di verdure fresche.
Colazione: pane tostato integrale, caffè.
Pranzo: 150 g di carne, insalata di verdure fresche.
Cena: 150 g di pesce, insalata di verdure fresche.
Colazione: pane tostato di segale, caffè.
Pranzo: pomodoro, 1 carota grattugiata, arancia o 2 mandarini.
Cena: 2 uova, 150 g di pesce, insalata di verdure fresche.
Colazione: pane tostato di segale, caffè.
Pranzo: uovo sodo, verdure fresche, 30 g di formaggio.
Cena: 150 g di carne, insalata di verdure fresche.
Colazione: uovo sodo, caffè.
Pranzo: 150 g di pesce, un pomodoro grande.
Cena: 150 g di ricotta, 200 ml di kefir.
Colazione: 30 grammi di formaggio, caffè.
Pranzo: 150 g di filetto di pollo, insalata di verdure fresche.
Cena: 150 g di ricotta, 200 ml di kefir.
Colazione: uovo sodo, tè.
Pranzo: 150 g di carne, frutta.
Cena: 150 g di ricotta, 200 ml di kefir.
Consigli utili
Consiglio 1. Per preservare il risultato ottenuto, è opportuno abbandonare gradualmente la dieta: poco a poco (uno o due al giorno) aggiungere nuovi prodotti al menu, cercare di continuare ad aderire a piccole porzioni.
Suggerimento 2. Un'eccessiva attività fisica durante la dieta non è necessaria. Dovrebbe essere presente in misura tale da mantenere il tono muscolare.
Consiglio 3. Nella descrizione della dieta Edith Piaf, non c'è alcuna indicazione sul regime di consumo, ma con qualsiasi dieta ipocalorica, si consiglia di bere almeno quattro bicchieri di acqua al giorno - questo migliorerà il tuo benessere e aiuterà a sopportare le restrizioni dietetiche.
| Caratteristica della dieta | voto finale |
| Durata: 2 settimane |
3,5 su 5 Una dieta ipocalorica che contenga però una quantità sufficiente di proteine, che aiuta a mantenere la massa muscolare, ea perdere in poco tempo un notevole eccesso di peso. |
| Frequenza consigliata: semestrale | |
| Tasso di perdita di peso: | |
| Sicurezza: | |
| Varietà di prodotti: |
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