Recitazione dieta
Il compito dell'attore è mantenersi in perfetta forma. Più un evento pubblico è vicino, più diventa attivo il lavoro sul proprio corpo. Innanzitutto vengono utilizzate diete di breve durata e impoverenti, che danno un risultato rapido ma a breve termine.
La "dieta degli attori" è una versione classica di un sistema nutrizionale temporaneo progettato per una rapida perdita di peso. La perdita di peso avviene riducendo l'apporto calorico (a volte significativo) della dieta quotidiana, nonché l'uso di prodotti proteici prevalentemente a basso contenuto di grassi, il cui valore nutritivo è basso. Inoltre, la "dieta degli attori" aiuta a rimuovere i liquidi dal corpo, riducendo il gonfiore e aumentando l'elasticità della pelle.
La "dieta dell'attore" è indicata per chi vuole liberarsi di 2-3 kg di peso in eccesso 4 giorni prima di un evento importante.
Il menu di ogni giorno successivo della dieta è diverso dal precedente e l'uso di alimenti strettamente regolamentati è consentito durante tutta la giornata. Il primo giorno prevede il consumo di riso e succo di pomodoro ed è una sorta di preparazione per aiutare a pulire l'intestino. Il menù del secondo giorno è composto da latticini a basso contenuto di grassi. Il terzo giorno è la carne, il quarto è il vino.
Una versione più lunga della dieta - 14 giorni - prevede una triplice ripetizione del blocco dai 4 giorni sopra descritti + 2 giorni aggiuntivi (vino e latte acido).
Una piacevole sorpresa per chi sta perdendo peso sarà la capacità di consumare alcol, che è atipico per la dieta media.
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Vantaggi della "dieta dell'attore"
I principali vantaggi della "dieta degli attori" sono la sua breve durata, la relativa varietà del menu e la sua efficacia.
Il riso e il succo di pomodoro non salato aiutano a purificare l'intestino, migliorarne la funzione e rimuovere le tossine.
Entrambi i giorni proteici (secondo e terzo) sono una tipica opzione di "asciugatura", durante la quale è possibile ridurre la percentuale di grasso corporeo preservando i muscoli.
Svantaggi e controindicazioni della "dieta dell'attore"
Il principale svantaggio della "dieta degli attori" è la mancanza di verdure nella dieta. Sebbene questo non sia fondamentale per una dieta a breve termine, il corpo mancherà di vitamine, minerali e fibre: la digestione peggiorerà, sono possibili costipazione e gonfiore.
Come ogni sistema nutrizionale progettato per ridurre il peso in breve tempo, la dieta degli attori non promette effetti a lungo termine. In poche parole, dopo una dieta, nella maggior parte dei casi, il peso tornerà rapidamente.
A causa del fatto che l'uso dell'acqua è limitato (l'ultimo giorno generalmente vieta il veto), c'è un'alta probabilità di disidratazione, che significa peggioramento del benessere, intossicazione e mal di testa.
La dieta è fortemente sconsigliata alle persone con ridotta funzionalità renale e tendenza alla stitichezza.
Quali cibi sono ammessi?
Alimenti consentiti durante la "dieta dell'attore":
- riso bollito;
- succo di pomodoro senza sale aggiunto;
- latticini a basso contenuto di grassi;
- carne magra bollita o al vapore (filetto di pollo o di tacchino, coniglio, manzo);
- vino (può essere sostituito con succo d'arancia appena spremuto);
- formaggio;
- tè verde.
In diversi giorni della settimana è consentito un diverso set di prodotti, descritto più dettagliatamente nella sezione "Menu".
Quali cibi sono proibiti?
La "dieta degli attori" promette risultati rapidi in breve tempo. Ma l'effetto massimo può essere raggiunto solo se per 4 (o 14) giorni la dieta non si discosta affatto dalla dieta proposta.
Il sale è proibito durante l'intera dieta, l'acqua - il quarto giorno.
Menu dietetico dell'attore
Non esiste un menu rigoroso per la "dieta degli attori". Il numero di pasti e il suo volume sono illimitati, con poche eccezioni.
Il menu dietetico di 14 giorni è leggermente diverso da quello presentato sopra. Il primo e il secondo giorno di ogni blocco di 4 giorni sono ancora, rispettivamente, pomodoro di riso e latte acido. Successivamente, descriveremo le differenze nel menu.
Primo blocco. Il terzo giorno è necessario includere il pesce nel menu. Il quarto giorno, puoi mangiare vino e formaggio o uva. In questo caso, è meglio scegliere uva scura e vino rosso secco e si consiglia di mangiare non più di 200 g di formaggio.
Secondo blocco. Il piatto principale e unico del terzo giorno sono i gamberetti, che dovrebbero essere bolliti o al vapore. Il quarto giorno puoi mangiare solo anguria, ma senza restrizioni.
Terzo blocco. Il terzo giorno, i creatori della "dieta degli attori" raccomandano di banchettare con carne di manzo bollita, e il quarto giorno ci sono solo mele, crude o al forno.
Il menu del penultimo giorno della dieta di 14 giorni include il vino e l'ultimo - i prodotti a base di latte fermentato.
Consigli utili
Consiglio 1. Indipendentemente dall'efficacia della dieta, non dovresti ripeterla più di una volta ogni tre mesi. Ciò è dovuto a uno squilibrio nella dieta e, di conseguenza, al suo effetto negativo sul corpo.
Consiglio 2. Si consiglia di fare da soli il succo di pomodoro: solo in questo modo si è sicuri dell'assenza di sale, conservanti e additivi artificiali.
Suggerimento 3. Invece del riso bianco parboiled, è meglio scegliere varietà come "Aquatika" o riso integrale.
3,5 su 5
Un sistema nutrizionale piuttosto duro progettato per una rapida perdita di peso. Il principale svantaggio è l'elevata probabilità di restituire chili in più dopo una dieta.
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