Bikini Diet - Menu, Recensioni, Risultati, Suggerimenti

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-15 07:40

Dieta bikini

I depositi di grasso sull'addome e sulle cosce nelle donne, nella cosiddetta zona bikini, causano molti problemi. La "dieta bikini" promette di rimuovere il grasso principalmente da questa zona problematica, motivo per cui è particolarmente popolare prima dell'inizio della stagione balneare. Esperti di nutrizione e fitness affermano che la dieta da sola non è sufficiente per rimuovere il grasso dalla zona bikini, deve essere integrata con una serie di esercizi speciali, ma l'azione combinata della dieta bikini e dell'attività fisica fornirà ottimi risultati.

Regole della dieta bikini:

1. La quantità giornaliera di calorie non è superiore a 1000 kcal.
2. Gli alimenti ipercalorici (dolci, cibi grassi, fast food, ecc.) Sono esclusi dalla dieta.
3. Ci dovrebbero essere quattro pasti al giorno.
4. Bere almeno sei bicchieri di acqua con succo di limone ogni giorno.
5. Esercizio quotidiano per la zona bikini.

Il rischio di un rapido ritorno del peso perso dopo la "dieta Bikini" è alto, quindi è necessario uscirne senza intoppi, introducendo lentamente il rilassamento nel contenuto calorico e nelle dimensioni delle porzioni - circa nello stesso tempo in cui è durata la dieta stessa.

Vantaggi della "dieta bikini"

Tre settimane, per le quali la dieta è progettata, ti consente di sbarazzarti di 6-10 kg di peso in eccesso. Se lo combini con esercizi speciali per la zona bikini, il grasso andrà via dalle aree problematiche.

La dieta consente di ridurre il volume dello stomaco imparando a mangiare meno cibo e ad assumere abitudini alimentari sane.

Svantaggi e controindicazioni della "dieta bikini"

Il contenuto calorico giornaliero di 1000 kcal è inferiore a quello fissato dall'OMS come minimo sicuro per la salute (1200 kcal). Il valore energetico eccessivamente basso della "Dieta Bikini" provoca spesso un deterioramento e un deterioramento della salute, che, in combinazione con l'attività fisica richiesta per questa dieta, può diventare un problema.

La "dieta bikini" è controindicata a persone con malattie croniche, adolescenti, donne in gravidanza e in allattamento.

Quali cibi sono ammessi?

• Fegato, carni magre, pollame, pesce.
• Uova.
• Latte, latticini e prodotti a base di latte fermentato - naturali, senza additivi, a basso contenuto di grassi.
• Pane integrale, patatine di segale, riso e torte azzime.
• Qualsiasi verdura, inclusi avocado, patate e legumi.
• Funghi.
• Frutta e bacche - pompelmi, arance, limoni, mele, pere, prugne, banane, meloni.
• Marmellata di frutta, datteri secchi.
• Burro e olio vegetale.
• Tè verde, caffè nero.

Quali cibi sono proibiti?

Sono vietati tutti gli alimenti che non figurano nell'elenco consentito, in particolare lo zucchero. È anche auspicabile escludere completamente il sale, ma se è difficile farlo, è consentito aggiungere leggermente sale al cibo.

Menu dieta bikini

Esempi di menu Bikini Diet:

Prima colazione

Opzione 1: macedonia condita con 200 ml di yogurt.

Opzione 2: un uovo, una fetta di pane di segale, essiccato in un tostapane, con burro, caffè nero.

Opzione 3: 200 ml di latte, focaccia secca di miglio, 4 datteri.

Opzione 4: 2 pane di segale con uno strato sottile di burro, 50 g di formaggio a pasta molle, 2 cucchiaini. marmellata di frutta, caffè nero.

Cena

Opzione 1: 150 g di pesce, patate al cartoccio, zuppa di verdure, pera.

Opzione 2: 200 g di pollo, insalata di verdure fresche, 2 gallette di riso, arancia.

Opzione 3: 150 manzo, toast, verdure in umido, 2-3 prugne.

Opzione 4: 150 g di pesce, focaccia azzimo, insalata di verdure fresche, pera.

Opzione 5: coscia di pollo alla griglia, 2 pomodori, una fetta di pane.

Opzione 6: 3 patate al forno, fagioli bolliti, verdure fresche, banana.

Spuntino pomeridiano

Opzione 1: 50 g di formaggio a pasta dura, 2 pane di segale, una mela.

Opzione 2: 2 gallette di riso con burro, 2 cucchiaini. marmellata di frutta.

Opzione 3: 200 ml di yogurt, pane tostato.

Opzione 4: 2 cucchiai. l. ricotta, insalata di verdure fresche.

Cena

Opzione 1: 250 g di pesce, fagioli brasati con carote, crescione, mezzo pompelmo.

Opzione 2: 100 g di patate giovani bollite, cetriolo e pomodoro, 200 ml di kefir.

Opzione 3: coscia di pollo alla griglia, funghi in umido con cipolle, arancia.

Opzione 4: 100 g di fegato in umido, 2 cucchiai. l. piselli in scatola o in umido, verdure fresche, una fetta di pane.

Opzione 5: 200 ml di yogurt o kefir, verdure in umido, 2-3 datteri.

Consigli utili

Suggerimento 1. Di tanto in tanto puoi permetterti un bicchiere di vino naturale secco o semi-secco.

Suggerimento 2. Si dovrebbe cenare entro e non oltre tre ore prima di coricarsi, si consiglia di mangiare un prodotto proteico per cena in modo da essere sazi fino al mattino.

Caratteristica della dieta	voto finale
Durata: 3 settimane	3,5 su 5 Una dieta ipocalorica aiuta a ridurre il grasso corporeo nell'addome e nei glutei. Sarà molto più efficace se supportato da un esercizio regolare mirato a risolvere le aree problematiche.
Frequenza consigliata: una volta all'anno
Tasso di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

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